爲什麼梨形身材減肥不瘦腿
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爲什麼梨形身材減肥不瘦腿,人們常常把各種身形來進行分類,比如蘋果型身材、梨型身材等。梨形身材主要是指脂肪堆積在下半身,特別是臀部和腿部。以下是爲什麼梨形身材減肥不瘦腿。
爲什麼梨形身材減肥不瘦腿1
減肥減脂需要全身進行有效的減脂,而對於腿部比較豐滿的需要堅持下去纔可以達到瘦腿的效果。我的腿部就比較肥胖,在剛開始減肥的時候腿部也沒有發生很大的變化,後來我就一直堅持下去,到減肥到後期我發現腿部瘦的特別快,因爲在剛開始減肥的時候是全身的脂肪都在掉。
1、梨形身材的人減肥不瘦腿是因爲腿部的`循環比較慢,所以纔會出現這種情況,因爲我以前的身材就是一個理想身材,我剛開始在減肥時是什麼都不懂,所以一減肥之後就發現自己的腿沒有瘦,從那個時候開始,我就找了各種方法進行瘦腿。
2、首先我會按摩自己的腿部,因爲我覺得自己腿部的循環是不太好的,所以就會按摩自己腿部,剛開始按摩的時候我的腿是有一些痠痛的,但是我按摩了一段時間之後就緩解了,而且我還發現自己的腿也開始逐漸變細。
3、當然我也會通過擡高腿的運動達到瘦腿效果,剛開始我在做擡高腿運動的時候,我的腿是有一些痠痛的,並且維持的時間也比較短,但是我堅持了很長一段時間之後,也就慢慢的緩解了,我還發現自己做擡高腿運動可以堅持很長時間了。
根據以上的三種方法,現在我已經成功的把自己的腿給瘦了下來,自從把自己腿瘦下來之後,我整個人變得更加自信了起來,因爲我可以穿上自己喜歡的一些裙子或者是短褲,也不會再覺得尷尬了,這就是瘦腿成功之後帶給我的自信心。
爲什麼梨形身材減肥不瘦腿2
梨形身材的形成:
亞洲女性大多是梨型身材,它的形成和遺傳、飲食不當、缺乏運動、體液循環不暢等有關,而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉,形成梨型身材、一般人開始減肥時,是先分解腹部脂肪,而囤積在臀部和大腿上的脂肪(稱爲被動脂肪)很難被分解,因爲它們是爲了婦女分娩和母乳餵養而準備的能量儲存庫,所以減肥是梨型身材的最大挑戰。
梨形身材怎麼瘦腿:
Step1
1、左腳踩地,左手扶牆壁幫助身體平衡,將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上擡起,注意擡起的高度可視個人能力,擡高時使骨盆維持水平不傾斜爲主。
2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲,往右側張開,張開時骨盆儘量維持水平。動作1至2爲連續動作,重複3至5次爲1組,左右兩邊各做3組。
3、利用簡單的蹲站等動作,就能鍛鍊到小腿肚線條,同時還有助矯正O型腿,祕訣就在於利用掌根站立,因此做動作時腳趾要儘量離地。
Step2
1、雙腳微張採站姿,雙手往前伸直扶牆面,背部維持直線,脊椎往頭頂延伸,腳跟踩穩地面後,將腳趾張開並往上翹起預備。
2、深吸氣將腳跟往上提起,腳趾仍往上翹起,注意身體要儘量維持往頭頂延伸,背部打直,雙手手肘可微彎輔助平衡,眼睛平視前方。
3、腳跟往上提至能力所及的最高點後,深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩,但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4、隨着吐氣與腳跟往下降,臀部順勢往後坐,使身體與大腿、膝蓋約呈直角,背部維持直線,腳趾保持離地。重複Step1至4,做3至5次爲1組,重複3~5組。
Step3
1、坐於地上,雙腿併攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、雙腿盡力張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
梨形身材最大的錯誤就是不能經常坐,久坐容易造成臀部和腿部脂肪的堆積,多走動纔是真!
爲什麼梨形身材減肥不瘦腿3
梨形身材瘦腿的最佳方法
1、補鈣
補鈣瘦腿,這個方法你沒有聽說過吧。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速,同時還能讓肌肉不容易痙攣,減少雙腿腫脹的機率。補鈣除了吃鈣片外,食補的方法也不錯。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等,這些蔬菜含有的鈣質也比較多。
2、吃蔬果
吃蔬果瘦腿,相信很多MM都知道,但是吃寒性果蔬更有利於瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動,加速雙腿毒素的排出。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等。這些食物排毒效果一流。
3、補充鉀
雙腿浮腫也會導致大腿粗壯。排出雙腿水分,可以多吃含鉀的食物。這樣可以排出雙腿多餘的鈉離子,讓水分不再堆積在雙腿上。因此多吃莧菜、紫菜、燕麥、櫻桃等食物,排水瘦腿效果非常不錯的哦。
4、瘦腿操
除了改變飲食外,運動瘦腿也是不可以少的哦。這裏推薦兩個個瘦大腿和瘦小腿的動作。
動作1:右側躺在牀上,右手伸直,左手屈肘放在身體前。雙腿夾着枕頭,慢慢用力將枕頭舉起。舉高到最大限度,停留2秒,然後慢慢放下。重複練習10-15次。
動作2:雙手分別握着一個礦泉水瓶,自然垂下,放在身體兩側。雙腳稍微和肩同寬,挺直腰背。吐氣,慢慢擡起雙腳腳跟,擡高到最大限度,保持2秒。吸氣,慢慢放下雙腳,重複練習這個動作10次。
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