早餐減肥 輕鬆瘦身
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
早餐減肥 輕鬆瘦身,看着鏡子裏日益龐大的身軀,很多人都暗暗發誓一定要減肥,大家在網上一搜索減肥的方法一定能得到一堆數都數不過來的答案,但就是減不了肥,而以下這篇文章就能讓你瞭解到早餐減肥 輕鬆瘦身的奧妙。
早餐減肥 輕鬆瘦身1
一、五香豆腐絲蛋餅
操作時間:15分鐘
難度指數:★
營養指數:★★★★
原料:高碑店五香豆腐絲、麪粉、胡蘿蔔絲、胡椒粉、豆漿少許。
製法:
1、甄腐絲斬成小段,胡蘿蔔絲少許,斬成小段。
2、加入胡椒粉、黃豆漿少許,攪拌成糊糊。
3、小火熱油,倒進去慢慢煎熟,入鍋後可以上面撒點小蔥,翻面的時候小蔥已經融在糊糊裏了。
小編TIPS:豆腐絲本身足有鹹味的,所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時候最好順着一個方向,這樣攤餅的時候不會敞開。
推薦早餐減肥食譜:五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗 +堅果。
二、海苔 蘿蔔絲餅
操作時間:15分鐘
難度指數:★★
營養指數:★★★★
原料:麪粉、白蘿蔔、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇 粉。
製法:
1一隻雞蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,攪拌成蛋糊後,放人切好的'蘿蔔絲攪拌,加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
2、熱油後轉小火。把蘿蔔絲麪糊倒入鍋中煎成小餅即可。
小編TIPS:白蘿蔔本身沒什麼味道,如果加一點“葷的”,比如加蝦乾,或者加海鮮,海苔,海帶 等等,馬上就會變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜:海苔蘿蔔絲餅+豆漿+香蕉+紅棗+杏仁。
三、韓式泡菜雞蛋餅
操作時間:15分鐘
難度指數:★★
營養指數:★★★★
原料:泡菜、番茄醬、麪粉、雞蛋。
製法:
1、袋裝泡菜切成小丁後,拌入麪粉少許,一點水,雞蛋一隻,一定要加兩勺番茄鑿,這樣做出的餅餅顏色會特別誘人。
2、平鍋熱油,把攪拌好的麪糊倒在鍋裏,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!
小編TIPS:還可以放入培根碎,肥一點的培根特別像五花肉,跟泡菜搭配香而不膩,絕對美味啊。
推薦早餐減肥食譜:韓式泡菜雞蛋餅+豆漿+橙子+紅棗+杏仁。
四、洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時間:10分鐘
難度指數:★★
營養指數:★★★★★
原料:麪粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
製法:
1、洋蔥和培根切小丁。
2、把豆渣(打完豆漿剩下的)、雞蛋一隻、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許麪粉,放在一個大腕裏,順時針攪拌成均勻的糊糊。
3、平鍋熱油後,像煎其他雞蛋餅一樣的,煎熟就可以了。
小編TIPS:如果麪粉加得多,餅就要攤得薄一些。如果麪粉加得少,餅就可以厚一點。兩種口感不一樣,味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜:洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子 +堅果 。
五、番茄培根土豆餅
操作時間:15分鐘
難度指數:★★
營養指數:★★★★
原料:土豆絲、面風、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
製法:
1、培根,洋蔥切成小塊,土豆切成很細的絲,然後斬斷成2釐米長的碎段。
2、加雞蛋、麪粉、番茄醬,少許鹽,攪拌均勻。
3、熱油,小火下鍋,攤成小餅。
小編TIPS:加入番茄醬,不但味道好,而且出來的顏色很漂亮哦,“剛剛能流動最好”,這樣攤出的餅薄厚均勻,而且容易熟。
推薦早餐減肥食譜:番茄培根土豆餅+豆漿+香蕉 +紅棗 +杏仁。
六、胡蘿蔔蛋餅
操作時間:10分鐘
難度指數:★
營養指數:★★★★
原料:而粉、胡蘿蔔、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
製法:
1、胡蘿蔔擦成絲,然後切成3釐米左右的小段,加入一隻雞蛋、少許麪粉、鹽、五香粉、番茄醬一點點,攪拌成糊。
2、平底煎鍋熱油後,改小火,慢慢煎熟。
3、如果喜歡吃脆一點的,可以攤得薄一點,喜歡吃軟的,可以攤得厚一點。
小編TIPS:胡蘿蔔和五香粉,兩者在一起有奇妙的化學變化,吃起來會有一點點肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜:胡蘿蔔蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。
早餐減肥 輕鬆瘦身2
香蕉豆漿
1、先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。2。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合爲止。
小編提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便祕,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。
南瓜豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2。南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。3。再加入泡好的黃豆。4。使其攪拌,並煮沸。5。過濾。
小編提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此爲去油脂的減肥佳品。
燕麥豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2。燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3。倒出渣,並煮沸。
小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
如果你也想保持好的身材,如果你也還在爲肥胖的身體苦惱,如果你也希望能健康減肥,那麼豆漿是一種很不錯的選擇。不過大家要想喝豆漿達到理想的效果的話,最好還是不要在豆漿里加糖,而且豆漿也是不宜空腹食用的哦。
牛奶燕麥粥可以減肥嗎 推薦三款適合做早餐的減肥瘦身粥
減肥早餐吃什麼比較好?減肥早餐食譜圖片
還在爲了減肥不吃早餐?3款營養減肥早餐搭配
5大花生減肥法 抑制肥胖輕鬆瘦身
節後快速減肥餐 7天讓你輕鬆瘦8斤
早餐吃什麼減肥最快 一週早餐減肥食譜
一週中藥減肥餐 消水腫輕鬆瘦10斤
一週減肥食譜三餐安排表 瘦10斤很輕鬆!
減肥早餐吃什麼比較好?5款營養減肥早餐食譜推薦
5日懶人減肥食譜 輕輕鬆鬆就暴瘦
早餐吃什麼最減肥 推薦五種營養又減肥的早餐食物
早上吃什麼會減肥瘦身 減肥的人早餐怎麼吃
辦公室瘦身減肥茶 輕鬆享瘦一下
一週雞蛋減肥餐 讓你7天輕鬆瘦8斤
宅女曬減肥早餐 美味瘦身兩不誤
輕鬆瘦身的海帶減肥法
6款快速減肥餐 讓你1周輕鬆瘦8斤
生薑也能減肥 快速瘦身一月輕鬆瘦十斤
一日三餐減肥食譜 輕鬆享瘦每一天
早餐吃什麼減肥 早餐吃它瘦的更輕鬆
減肥早餐幾點吃合適 早餐減肥食譜大全
懶人減肥早餐 強效燃脂神奇瘦身
一日三餐蘋果減肥法 一週輕鬆瘦7斤
睡前減肥小妙招 輕輕鬆鬆就變瘦
5款美味瘦身餐 輕鬆減肥瘦身30斤
9款減肥晚餐 助你輕鬆瘦身
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
把握瘦身黃金期 一週豆漿減肥法輕鬆瘦
白領早餐吃什麼 自制減肥早餐月瘦10斤
晚餐吃什麼能減肥 把握這幾點輕鬆瘦
早餐怎麼吃營養又減肥?吃對早餐瘦的快
走路減肥7個技巧 輕輕鬆鬆瘦下來
營養的減肥早餐 瘦身食譜巧搭配