什麼菜對皮膚有好處
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什麼菜對皮膚有好處,美容護膚是每個女性都很關心的話題,要想皮膚好,除了平時的保養以外,在食物上也要注意,生活中有很多蔬菜吃了都對皮膚好,下面小編詳細介紹什麼菜對皮膚有好處
什麼菜對皮膚有好處1
一、 豆製品
豆製品不光對皮膚好,對身體也是很好的,平時可能做成豆漿,也可以直接拿來煮湯,紅燒的時候也可以當成配料,也可以做成豆腐,所以這種食材是可以變着花樣來吃,不用擔心吃膩了
它內含優質的蛋白質,還有鈣質,經常吃可以讓皮膚光滑細膩,對人的皮膚是非常有利的。
二、 三文魚
三文魚可以抗衰老,它有着有很好的抗氧化作用,經常食用可以延緩衰老,對女性來說也是一種非常不錯的食材,條件允許的女性朋友也可以考慮經常吃。
三、 西蘭花
西蘭花是比較常見的一種蔬菜了,很多人也都知道多吃對皮膚好,它含有豐富的維生素C,還有維生素A,蛋白質含量也是相當高的,經常食用可以起到美白的作用。
四、 牛奶
很多人都知道牛奶對健康非常的有利,也是一種滋補品,身體不太好的人常時間喝牛奶可以增強體質,讓身體更快速的恢復,其實它也是護膚的佳品
它的營養豐富,它裏面含有很多對皮膚很好的物質,可以讓皮膚有光澤,有着一定的美白作用,如果你經常掉頭髮,也可以堅持喝一些牛奶,起到一定的緩解作用。
五、 胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種比較普通的一種蔬菜,一年四季都能買到,而且它還經濟實惠,它裏面的胡蘿蔔素含量特別的高,對人體是非常好的,對皮膚也是非常好的一種蔬菜了,經常食用,讓皮膚看起來特別的有活力。
六、 海帶
海帶很多人都知道,很多人吃火鍋的時候比較喜歡點這個菜,平時燉湯的時候也是比較不錯的食材,涼拌也是不錯的,感覺海帶不管怎麼吃都好吃,特別是女性朋友的最愛了
很多人都知道海帶裏面含有大量的碘,它還含有促進消化的膳食纖維,可以幫助身體更好的排毒和排出體內的一些垃圾,只有身體裏面乾淨了,纔會有一個好氣色,臉上也就沒有那麼容易長斑了。
什麼菜對皮膚有好處2
青豆
含維生素A、維生素C、維生素K、鈣,磷,鉀,鐵,鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂等物質。能益智補腦、幫助消化、護膚減肥、清熱解毒、補中益氣。
芹菜
性味涼,甘、辛。含蛋白質、B族維生素、胡蘿蔔素、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質,能除煩潤燥、生津止渴、減肥瘦身、美白護膚、利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、養血補虛。
小白菜
性味平、甘,味道清甜。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C 、維生家E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷等物質。
能強身健體、延緩衰老、抗癌抗皺、抗輻射、潤哲皮膚、通腸利胃、促進人體新陳代謝、促進骨骼發育、鎮靜安神、緩解疲勞。
油麥菜
性味 苦、寒,味道香脆爽口。富含維生素、鈣、鐵、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等元素
能清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、化痰止咳、促進睡眠、抗輻射、降低膽固醇、促進血液循環、促進睡眠、促進新陳代謝、促進大腦發育。
西蘭花
性味涼、甘。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素C等物質,纖維少水分多不易長胖,食用可促進消化吸收,適合幼年兒童與中老年人士食用。製作西蘭花菜不要放太多鹽,食鹽過多容易長胖、造成臉部浮腫。
不要炒太熟會降低營養和口感,西蘭花可生食,但不善於處理食物的人羣最好不要生食。經常吃西蘭花有益體質強健,增強自身抵抗能力,讓皮膚白皙光滑。
冬瓜
性味涼、甘淡,味道甜軟香滑。含有蛋白質、膳食纖維、鉀、鈉、磷、鎂、鐵、維生素E、核黃素、硫胺素、尼克酸等物質,能減肥消脂、美白潤膚、清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥、除煩解渴、通腸利便、降低血糖、降低血脂、補中益氣、抗輻射。
南瓜
性味甘、溫、無毒。 含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、瓜氨素、葫蘆巴鹼、甘露醇、果膠等物質
能清熱解毒、健脾益胃、補中益氣、防癌抗癌、化痰排膿、降低血糖、美容護膚、生津止渴、抗輻射、通腸利便保護胃粘膜、促進生長髮育。
苦瓜
性味寒、苦。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等物質
能清熱解暑、疏散風熱、清肝明目、減肥消脂、美容養顏、祛痘消炎、控油護膚、補中益氣、潤腸通便、健脾開胃、降低血壓、防癌抗癌、抗氧化、抗輻射、調節內分泌。
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1、苦瓜
苦瓜因爲其獨特的苦味,受到了一些人的喜愛,也有人不喜歡,但是,吃苦瓜是對皮膚有幫助的,因爲苦瓜含有非常豐富的維生素C以及維生素B1和生物鹼
這些物質都是我們身體需要的物質,除了這些還含有果膠、奎寧,這些物質能夠促進食慾、提神醒腦哦,現代科學研究發現,苦瓜中的“多肽-P”物質是一種類胰島素,有降低血糖的作用。
西安醫科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發現,苦瓜中含有一種蛋白脂類物質,具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力,它能同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。
苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”,如用苦瓜燒魚、燜魚,魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。
如將苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神逸,煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開,用鹽稍醃,減少一些苦味,當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳餚吃。
2、番茄
關於番茄還有一個美麗的傳說,據說有一位姑娘,因爲患有貧血加上又失戀了,因此就吃了一種有毒的食物準備自殺,結果她誤食了番茄,然後臉色變得更加紅潤了,身體也恢復了健康,變得比以前更加漂亮了,因此番茄就開始火了!
這是什麼原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等,其中能夠美容的維生素C的含量相當於西瓜的10倍,簡直是一個維生素的倉庫。
它還含有促進青少年生長髮育的鈣、磷、鐵等礦物質,以及抑制細菌生長的番茄素。近幾年來,科學家發現,番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。
臨牀測定,當人體內谷胱甘肽的濃度上升時,癌症的發病率就明顯下降,所以多吃番茄,可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同時還可推遲某些細胞的衰老,可降低血壓,預防夜盲症、牙齦出血等。
因爲番茄的'好處非常多,因此,在歐美國家,幾乎每個家庭都會吃番茄,而他們食用番茄的目的就是抗癌、防病、美容。但是在吃番茄的時候一定要注意吃法,生吃是不會有效果的,番茄中的番茄素是需要加溫之後纔會釋放出來的哦!
3、南瓜
在食物短缺的年代,南瓜曾經當飯大顯身手,但時至今天的小康社會,爲什麼南瓜還這麼俏呢?
原因有三:一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果,還可預防角膜乾燥症、夜盲症等;
三是現代醫學發現,南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進人體胰島素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變,能增強抗貧血、抗癌的能力
4、胡蘿蔔
又稱黃蘿蔔,是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬,譽稱“小人蔘”。胡蘿蔔中最負盛名的成分就是胡蘿蔔素——這是一種黃色色素,一百多年前在胡蘿蔔中首先發現的。
現在知道胡蘿蔔每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿蔔素,遠比其他蔬菜爲多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。
胡蘿蔔素進入人體被吸收後,可轉化成維生素A,所以胡蘿蔔素又叫維生素A原。可貴的是,胡蘿蔔雖經煮蒸日曬,其中的胡蘿蔔素損失很少。經常食用胡蘿蔔,對身體有很多好處:
一是增強免疫力,抗癌防玻如人體內缺乏維生素A,不僅對眼睛、皮膚的影響大,而且抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾玻倘若常吃胡蘿蔔,滿足人體對維生素A的需要,不僅養眼、養粘膜。
並且還不容易得夜盲症和感冒,而且能增強人體的抗病能力,加上胡蘿蔔含有大量的木質素,也有提高肌體抗病能力的作用,可以減少和防止癌症的發生。
據英、美癌症研究機構經過二十多年觀察後斷定,經常吃胡蘿蔔及其他富含維生素A的人,比起不常吃此類食物的人,得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。
維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌膚溼潤細嫩。
所以經常食用胡蘿蔔,可保持光彩照人的年輕形象。另外,胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶,能促進脂肪的新陳代謝,防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖,保持體態健美。
因此,美國人認爲胡蘿蔔是美容菜,可以養頭髮、養皮膚、養黏膜。現在歐洲人常吃胡蘿蔔糕點,連俄羅斯也吃胡蘿蔔餃子了。我國也有吃胡蘿蔔飲料、胡蘿蔔蘋果美容果汁的,但一般是將胡蘿蔔炒、燒、燉、煮作菜食用。
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