生活中的護眼祕笈
本文已影響2.24W人
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生活中的護眼祕笈,現如今很多辦公族由於工作需要,經常要長時間注視着電腦顯示器,忍受計算機的輻射傷害,生活中有很多小方法,可以保護眼睛健康。下面分享生活中的護眼祕笈。
生活中的護眼祕笈1
不用手揉眼睛
1、不用手揉眼睛。當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用髒手揉眼睛。
不亂用眼藥水
2、不亂用眼藥水。由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不要亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,一般用不含防腐劑的人工淚液。
不戴隱形眼鏡
3、不戴隱形眼鏡。現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶而佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。
冬天多眨眼
4、冬天多眨眼。冬天天氣很乾燥,再加上暖氣和空調的襲擊,更容易帶走眼膜表面的水分,讓眼睛幹上加幹。在乾燥的季節,或者長時間看電腦、電視時,一定要多眨眼,這相當於給眼睛做保溼按摩。另外,眼睛不要對着空調吹,以免出現乾眼症。正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就應休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
外出要戴太陽鏡
5、外出要戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,最好戴上太陽鏡。
多吃黃綠色蔬菜
6、多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。常飲枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養肝的功效,可改善乾眼症狀。
生活中的護眼祕笈2
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試着做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部溼潤,對於配戴隱形眼鏡的'OL而言是相當重要的!很多女性就是因爲太專注於工作,導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因爲太專注盯着計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離爲50-70釐米,而屏幕應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
生活中的護眼祕笈3
招式1:鋼琴指法減輕下垂眼袋
對於長期頑固水腫形成的眼袋,屬於很頑固的眼部問題,而且一旦出現很難完全去除,除非你採用手術的方式。但是動刀子又的確有點可怕,我們到底該怎麼辦?利用鋼琴指法,靠指腹拍彈就是一種有效的方法。
1、搭配眼霜充分按摩眼部,使眼霜開始發揮作用,眼部循環逐漸改善。
2、利用雙手手指指腹,在眼袋處做快速的拍彈動作,就像在彈鋼琴一樣,至少要拍彈100下。
3、拍彈過後,食指、中指、無名指併攏,按壓眼袋處,一共按壓50次,有助於減輕眼袋。
4、最後,雙手搓熱,捂住雙眼1分鐘即可。
招式2:手法按摩疏通眼部浮腫
請大家在護膚過程中熟練使用我介紹的護膚手法,手掌和手指的動作是重點!
拉展:
中指和無名指併攏,放在眼尾處。閉眼,雙指逐漸按摩至眼頭,然後雙指分開,中指放在上眼皮,無名指放在下眼皮。雙指分開後,逐漸向後按摩至眼尾,並稍稍向上拉至太陽穴。
推按:
比拉展稍稍用力,繼續拉展的動作順着頸部一直按摩至鎖骨,以疏通淋巴管,促進廢物和脂肪的排泄,提高新陳代謝。
招式3:眼周穴位按摩法
眼部有很多穴位,按摩這些穴位可以起到明目、緩解眼部疲勞的作用,而且還有眼部美容的神奇效果哦。每天使用眼部保養品時配合按壓穴位,效果更佳。
眼周穴位按摩法:
眼部精華液能促進循環,再加以按摩消腫效果響噹噹。先將精華液抹在手掌內側手腕關節處,低下頭,輕輕按壓浮腫的眼瞼並稍作停留,重複3次能有助於減輕浮腫現象。
睛明穴:利用大拇指或者食指按壓眼頭位置的睛明穴,大拇指做擡起和按下的動作,有助於緩解眼部疲勞,疏通眼部血液循環。
攢竹穴:在眉頭起點凹陷處,利用大拇指指腹稍微用力進行點按。
絲竹空:在眉尾處,利用我們的無名指進行點按。
承泣穴:位於眼球正下方眼眶骨凹陷處,點按的時間利用食指指腹,向下按壓,此穴位還可以有效減輕眼袋問題哦。
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