曬太陽的四大好處老年人
本文已影響5.81K人
本文已影響5.81K人
曬太陽的四大好處老年人,曬太陽大家都很喜歡吧!但是曬太陽也不是隨便亂曬的,每天都有固定的時間段來曬太陽才最好,而且曬太陽有非常多的好處,那麼曬太陽的四大好處老年人有些什麼呢?
曬太陽的四大好處老年人1
1、曬頭頂補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。
曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背調氣血
人體腹爲陰,背爲陽。很多經脈和穴位都在後背,曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適爲宜。
此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
4、曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧"手心,會有很好的'養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
曬太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外。
曬太陽的四大好處老年人2
老年人曬太陽的好處
1、老年人經常曬曬頭頂,具有一定的補陽氣的作用,因爲傳統醫學認爲頭頂是陽氣匯聚的地方,曬太陽可以暢通氣血、滋補陽氣。
2、老年人經常曬曬腿腳,還具有祛除寒氣的作用,很多老年人在天冷的時候都容易初選手腳冰涼的症狀,多曬曬太陽能預防和緩解這種情況。
3、老年人經常曬曬後背還可以調理身體臟腑氣血、補充腎氣、有益身體健康。
夏季適不適合曬太陽
不適合。
雖然曬太陽對老年人的身體有很多好處,但是夏天的太陽毒辣,也不適合老年人曬太陽,以免出現皮膚刺痛、頭暈噁心等不適症狀,所以大家想要曬太陽,最好在秋冬季節、太陽光不那麼強烈的時候,效果比較好。
老年人曬太陽的注意事項
1、老年人曬太陽時間不能太長,半個小時左右即可,以免曬的時間過長,影響皮膚健康。
2、另外老年人曬太陽還需要注意時間,不要在上午十一點到下午三點的時候曬太陽,最好選擇上午九點以前、或者下午四點以後。
3、最後老年人還需要注意,身體虛弱的人不適合經常曬太陽,以免出現虛脫的情況。
曬太陽的四大好處老年人3
老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區:
一忌長時間曬太陽
無論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽,因爲此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
二忌是吃飽後曬太陽
有人認爲吃飽後曬太陽可促進營養吸收,實際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天曬太陽的最佳時間段
一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。
第一,上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
老人吃什麼能補鈣呢?
1、多食用鈣質含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做體育運動
(運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收)。
3、多曬太陽
紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃曬太陽。
4、對含草酸多的蔬菜
先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
如何正確的曬太陽
1、曬後背脾胃和
春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背爲陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
2、曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。
3、背部保健方法
衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
慎避風寒:背爲五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。平時可用乾毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
4、戶外活動時間越長越保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽!
曬太陽對皮膚有好處嗎
給孩子曬太陽有好處,但忽略這類難點,當心因小失大
曬太陽對身體好處
曬太陽對身體有什麼好處
宮寒曬太陽對身體有什麼好處
曬太陽的好處有什麼 爲什麼要經常曬太陽
曬太陽有什麼好處最佳時間
曬太陽對皮膚有什麼好處嗎
嬰兒曬太陽有哪些好處
適當曬太陽對皮膚有好處嗎
四川多地發現大量太陽魚,太陽魚“入侵”?
春天多曬太陽有什麼好處
春天的太陽曬了有什麼好處
曬太陽對腎虛有好處嗎
曬太陽對頭髮有好處嗎
曬太陽有什麼好處嗎
夏天曬太陽有啥好處
曬太陽有什麼好處
新生兒多曬太陽有什麼好處
曬太陽的好處是什麼 曬太陽的好處是啥
嬰兒曬太陽時間及好處
趙麗穎曬老年照 短捲髮也是個美萌的老太太
男生曬太陽有什麼好處
12點曬太陽有什麼好處
春天曬太陽有什麼好處
曬太陽好處 冬季曬太陽的好處你知道嗎
要怎樣曬太陽纔有好處
曬太陽曬傷後怎麼處理
小孩曬太陽有什麼好處
賭王四個老婆變化大,二太面臨禿頂三太胖到變四太成變成這般!
曬太陽補鈣:爲什麼說曬太陽可以補鈣方式好處和效果
適當的曬太陽對皮膚有好處嗎
冬天裏曬太陽有什麼好處