太陽曬背可不可以去溼氣

太陽曬背可不可以去溼氣，生活中很多人會覺得曬了太陽之後會變得更加的性感，有的人還專門到海灘上去曬太陽美黑，而且對人體健康來說多曬太陽還是好處多的，以下分享太陽曬背可不可以去溼氣

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中醫上講曬太陽對去除溼氣效果不是很好；中醫上講溼氣多是由於外感溼邪、脾胃虛弱、飲食不規律、過食生冷肥膩的東西、久居潮溼環境等原因所引起的。

曬太陽的好處

1、增強人體免疫力

人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內的陽氣，從而增強自身免疫力。

2、減少感冒

經常曬太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現，體內維生素D的含量越高，預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經常曬太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛曬太陽的人。

3、延年益壽

有專家發現，經常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。

4、保護血管健康

據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風的人羣中，他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多曬太陽有助於體內維生素D的合成，使體內炎症減少，保護心血管的健康。

5、預防近視

中國有不計其數的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風險。

6、提高激素水平

經常曬太陽可以提高機體的激素水平，每天曬太陽一小時，體內的睾丸激素機會增加69%。對男性是有益的。

7、強健骨骼

曬太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵襲，經常曬曬太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。

曬太陽的禁忌

曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。

1、不要再風大的時候曬太陽，避免着涼。

2、選擇合適的時間段曬太陽，避開中午等強陽光的時間段曬，否則會中暑或者曬傷皮膚。

3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。

4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬，間隔15分鐘左右在繼續曬。

5、體質弱的人羣不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。

6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。

中午曬太陽曬後背好嗎

中午曬太陽曬後背有好處

在中醫學看來，人體的前面代表陰，後背代表陽，曬後背能起到補充陽氣的作用，經常曬曬後背，也能祛除體內寒氣，改善人體消化系統。

清代醫學專家指出，曬後背能疏通背部的經絡，對心肺功能大有好處。

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曬太陽的方法注意

1、避免紫外線最強的時候

從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。

2、不要隔着窗戶

很多人喜歡坐在陽臺裏，隔着窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

3、多曬“關鍵部位”

曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。

怎麼曬太陽更補呢?

1、6~8點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段爲上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；

第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

2、戴頂帶沿帽，爲眼睛防曬

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

3、要曬太陽就別“防曬”

有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

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1、常曬太陽能預防近視

陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。

2、常曬太陽減少感冒

曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。

3、常曬太陽血管更健康

如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

4、常曬太陽能延長壽命

專家經過長達26年的研究發現：多曬太陽的人壽命也比其他人長。

5、常曬太陽能提升激素水平

經常曬太陽可以得到最廉價的天然偉哥，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的.睾丸激素就能增加69%。

6、常曬太陽可以降低患癌症的風險

研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因爲她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的機率比較低。

7、常曬太陽少得抑鬱症

研究發現：有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀，這都是日照時間減少引起的。

8、常曬太陽可增強免疫力

經研究證實：人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

曬太陽的最佳時間

1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間：這個時間陽光中的紫外線比較弱，在溫暖柔和的陽光下曬太陽，不僅能避免紫外線強光的傷害，還能促進新陳代謝；夏季的陽光強度比較強，最好把曬太陽的時間提前一些 。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多，有利於促進鈣、磷的吸收，對增強體質，骨骼正常鈣化非常有益。

2、每次曬太陽的時間最好在15-20分鐘 。曬完太陽後，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時，可以讓身體背對着陽光，也可以一邊曬太陽一邊拍打身體，幫助調理五臟氣血。

3、夏季避開午後曬：夏天的紫外線特別強，曬太陽一定要避開陽光強的時候，尤其是午後。曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適爲原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少曬太陽，以免受風寒侵擾。