風靡全球的七大清潔排毒法
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風靡全球的七大清潔排毒法,我們知道人體內部是存在許多毒素的,人們是需要及時把這些毒素清理出來,不讓會讓身體健康受損。清理毒素的方法很多,下面是風靡全球的七大清潔排毒法!
風靡全球的七大清潔排毒法1
1、中國內地:足療
通過按摩腳部的穴位來刺激各個穴位相關的器官。如果是要達到排毒的效果,最重要的就是要改善肝部的平衡,從而減輕全身組織的負擔。
在家裏:肝部對應着右腳的腳底部分,包括很大的一塊區域,直到腳中指、無名指和小指的根部。從腳跟到腳趾,自下而上按摩此部位,按摩時手平行腳底,垂直用力。注意不要在飯後進行。
2、塔希提:磨砂膏
在太平洋的島嶼上,人們用細砂去掉皮膚表層的角質,同時由於身體組織的三分之一廢棄物都由皮膚排出,這樣做可以柔和有效地爲身體減輕負擔。
在家裏:全身每週去一次角質,自下而上,從腳底到臀部,從胳膊到頸部,再到腹部。
3、日本:泡溫泉
日本南部的別府素有溫泉之鄉的美譽,這裏的溫泉富含礦物質。在這裏泡溫泉,出汗的同時身體得到淨化。這種人工發熱療法可以促進各個器官的運轉。
在家裏:每週在晚上泡熱水澡(39℃)兩三次,每次20分鐘左右。洗澡後儘快擦乾身體,穿上浴衣,然後靜坐或平躺一段時間。
4、摩洛哥:嗜喱
摩洛哥男女愛泡澡堂可以說是遠近聞名的傳統了。甚至有人說,摩洛哥女子之所以美麗曼妙,其祕訣就在於她們愛泡澡堂,幾乎每個禮拜都要三五成羣聚在澡堂裏閒話家常。而今的摩洛哥人更習慣用一個半小時來享受土耳其浴。
浴室內的高溫會使人大汗淋漓,之後再用溫水或冷水淋浴全身,達到清除污垢,舒活筋骨,消除疲勞的目的。
在土耳其浴之後,摩洛哥人將全身塗上天然橡膠,隨着混合物的大量排出,血液循環會更加活躍,心臟也充滿氧氣。
在家裏:我們無法進行土耳其浴,那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘。久而久之可以排除大量的毒素,刺激血液循環。
5、英國:熱水
英國人非常注意體內的清潔,他們只用熱水就可以做到。這樣有助於發揮肝和腎的排毒功能。
在家裏:白天的任何時候,最好是清晨一醒來就空腹喝一杯熱水。白開水即可,如果是對口感挑剔的人,可以將檸檬切成小片放入水中,或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開始。
6、中國西藏:旋轉
藏醫認爲,身體中,共有7個能量中心。當它們運轉不好時,生命的流量就會放慢,疾病就很容易入侵身體。旋轉有利於恢復各個組織的能量。
在家裏:在一塊寬敞的空間內,直立站好,雙手舉起平行於地面,然後順時針方向開始旋轉,直到頭暈爲止。要求自己每天多轉一圈,經過練習,你可以每天轉上20圈。
7、印度:刮舌
這是印度艾烏微達(Ayurveda)醫學最基礎的方法之一,通過刮舌達到刺激消化系統的作用。
這是因爲舌頭上的味蕾將這種神經衝動傳導給大腦,大腦又反作用於唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛,對於消化與吸收十分有利。
在家裏:起牀後空腹,使用刮板(可以在食品店或藥房買到)或小勺輕輕地由後向前刮舌頭表面。每天進行20秒可以幫助排除毒素,祛除口臭。對於經常習慣熬夜或是吸菸的人來講,不失爲改善口氣的一種好方法。
風靡全球的七大清潔排毒法2
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。因爲水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。
但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。
其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊含的`胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白。
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便祕、消除宿便;豆子裏含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
9、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力。
其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析,植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;
有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用、對口乾、火旺、目澀,或由風、寒、溼引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
排毒時刻表
早上5點—7點:大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的機率。
因此儘量在這段時間進行排便,因爲時間越晚,積累的毒素就越多。如果便祕,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麪包等。或者配合按摩大腸經,對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點:胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。
此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因爲緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11點—1點:心臟排毒時間
心臟是所有器官裏的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峯期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間
小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。
這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排毒。
下午5點—7點:腎臟排毒時間
腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間爲一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。
另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。
晚上7點—9點:心包排毒時間
人的心火隨着時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。
晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指,因爲中指對應着心包經。
晚上9點—11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助於淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三裏穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈,因爲光亮會影響腦松果體分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、11點前睡覺。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段。
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