養顏食物:常吃9種食物可以讓皮膚緊緻
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【導讀】:女人隨着年齡增長皺紋成爲我們最大的敵人,除了使用抗皺產品,你還可以常吃下面9種食物,可以滋養肌膚讓皮膚緊緻。
1. 乾酪
乾酪中除了含有鈣,還含有大量的硒,而硒正是年輕有光澤的肌膚必不可少的礦物質。
2. 低脂酸奶
低脂奶製品富含維生素A。這一重要的維生素可是會給我們的肌膚帶來衆多奇蹟的。
如果你患有甲狀腺病或者糖尿病,最好給自己選擇有機的低脂酸奶,每天一杯,你會更健康也更漂亮!
3. 漿果
漿果可以包括杏、草莓,藍莓和黑莓。
這些漿果具有很強的抗氧化力,這也就意味着--你吃得越多,你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。今天下班就去買吧。
4. 鮭魚
我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。
如果你不喜歡魚肉,那麼就嘗試一下核桃、亞麻籽,或者芥花油。所有這些都會帶給你意想不到的效果。
OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸,你乍聽起來也許不知爲何物,但是這些脂肪酸對於漂亮,水潤的肌膚來說,可是絕對絕對必需的!
5. 綠茶
辦公室OL應該人人必備的綠茶中含有多酚,它具有抗炎的特點。
除了這個,好的綠茶不會讓你的肌膚脫水,更優秀的是,它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力,頑強對抗細菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。
6. 杏仁
杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內到外水噹噹。
它同時還能保護你的肌膚免受傷害,遠離歲月的痕跡。如果你經常吃杏仁,它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態,是不是很棒?
7. 牛油果
牛油果富含複合維生素B和香精油,它也會起到抗炎的作用。
它還會讓發紅,敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話,你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味,想象一下,迫不及待了吧……
8. 芒果
顯然,這是一個非常好吃的水果!
它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞,讓肌膚充滿彈性。
你一定想不到的是,每份芒果只含70卡路里的熱量,所以,它同樣適用於你的瘦身計劃。
9. 水
還需要我來講水的好處嗎?好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友!
不過這裏要說的是,好的瓶裝水或者純淨的礦泉水,而不是蘇打水或者能量水。爲你美麗的肌膚,你需要確保每天至少飲用八杯水。
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