青少年建議洗冷水澡嗎
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建議青少年使用洗冷水澡,因爲有益提高免疫力,預防心腦血管疾病。
由於用冷水洗澡,皮膚和冷水直接接觸,水溫的刺激會使得血液迴流到身體的臟腑,維持身體內的體溫,也就是說洗冷水澡時皮膚是冷的,但身體是熱的。經常用冷水洗澡,能帶動全身血液循環,有助於血管維持年輕態。
冷水洗澡本身也是一對免疫系統的鍛鍊,經常用冷水洗頭,能夠不斷刺激身體免疫系統作出反應,抵禦外界的寒氣,免疫系統在不斷得到鍛鍊時,則能更好地發揮出作用,提高一個人的體質。
用冷水洗澡對身體有好處,這是不可否認的事實,不僅是秦大爺,現在也有很多中老年人都已經堅持用冷水洗澡,或者堅持冬泳,確實給人們帶來了很多好處。
其實冷水洗澡和其他的養生方式一樣都有其利弊,鼻炎的人對溫度是非常敏感,尤其是一些過敏性鼻炎,用冷水洗澡就會加重鼻炎,童先生就是如此。現在生活中有鼻炎的人羣不在少數,是否能用冷水洗澡,一定要先明確自己是否存在這一問題。
有心血管隱患的老年人也不要用涼水洗澡,前面已經說過涼水洗澡會使得血液迴流。心血管有問題的老年人心臟承擔的`壓力就會很大,血管有可能因爲冷水的刺激而發生破裂,帶來的危險是非常大的,不要因小失大。
另外,關節不好或者皮膚對冷水非常過敏的人也不適宜用冷水洗澡,特別是女性在經期、懷孕期間以及哺乳期。
在此也建議想要嘗試用冷水洗澡的人,一定要從夏季開始堅持,同時在洗澡之前要把身體各處搓熱了,使體表溫度稍微高一點,讓身體能夠很快的適應水溫的變化,在飢餓、飽餐、飲酒以及運動後滿身大汗時,都不要用冷水洗澡。
一般來說,男生洗冷水澡對身體有一定好處,可以提高免疫力,預防心腦血管疾病,具體分析如下:
1、提高免疫力:洗冷水澡會降低皮膚的敏感性,使表皮細胞的活躍度降低,進而達到預防病毒的作用。此外,長期洗冷水澡能夠促進身體的新陳代謝,提高身體對溫度的適應能力,進而提高免疫力,起到預防感冒的作用。
2、預防心腦血管疾病:在洗冷水澡時,身體由於受到冷水的刺激,血管會收縮,但一段時間後會舒展開。血管的`收縮舒張能夠增強血管的彈性,加快血液的流通速度,改善血管內的環境,進而達到預防心腦血管疾病的作用。
需要注意的是,洗冷水澡雖然對身體有一定好處,但不建議患者在身體虛弱的情況下洗冷水澡,也不建議在寒冷的天氣洗冷水澡。
洗冷水澡對身體好不好,需要根據體質決定。建議適當洗冷水澡,若出現身體不適,建議及時入院完善相關檢查,針對性進行治療。
1、對身體好:對於身體素質比較好的人羣,能夠提高禦寒的能力,並且能夠刺激膈肌上下升降,促進腸道的蠕動,有助於提高胃腸道的功能;
2、對身體不好:如果體質比較差,或運動後突然洗冷水澡,可能引起血管突然收縮,出現應激反應,表現爲心悸、神經緊張等,並且還容易受涼引起感冒、腹瀉等症狀。對於高血壓的患者,則會因爲血管收縮而導致血壓升高引起不適,此時不建議洗冷水澡。
冷水澡的注意事項
冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸於水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是,冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏症狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的'人就不能進行冷水浴。
此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
洗冷水澡對增強體質,提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過,冷水浴雖說能強身祛病,但鍛鍊必須得法,否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點:
首先,以前沒有洗過冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始,從夏秋季一直堅持到冬天,其間最好不要中斷。
其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因爲呼吸系統都集中在那裏,容易受到風寒而產生呼吸道疾病,應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
再次,因爲冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡,時間長了皮膚會凍傷,長凍瘡,因此洗冷水澡的時間,要因人、因時、因地而異,時間不可過長,氣溫越低,水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。
最後,洗冷水澡要在身體健康的情況下進行,感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。
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