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多吃膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物有雜糧、各種豆類、都是膳食纖維含量高的榜首,比一些蔬菜水果的含量都高,想要減肥可以多吃這些食物。
說到含有膳食纖維的食物,人們第一個想到的應該就是芹菜或者白菜梗。現在越來越多的人可以接受一些粗糙的食物,比如糙米、雜糧等等,人們對於粗纖維的概念也越來越廣,但是有的人認爲口感越粗糙膳食纖維含量越多,這個想法就是錯誤的。
還有一些食物的粗纖維含量多,也不代表它的膳食纖維含量就高,上面所提到的芹菜,芹菜的膳食纖維沒有算很高,但是青菜梗的口感跟其它蔬菜相比也算粗糙的,這是因爲芹菜中也含有粗纖維,粗纖維也就是不可溶性纖維。不可溶性纖維越多不代表膳食纖維一定就多,像紅薯就含有很高的膳食纖維,可是粗纖維卻很少。
飯後喝杯茶
很多人的肥胖一般都堆積在腹部,大腹便便上個公交都被人讓位真的是很尷尬,而且對於腹部贅肉多的人吃東西還很容易脹氣,並且經常伴有便祕的症狀,所以在飯後喝杯桑葉和荷葉茶可以將體內多餘的毒素給排出來。
桑葉荷錢葉茶
材料:羅漢果5g,荷錢葉、桑葉、山楂、決明子各10g。
做法:把所有材料水裏煮開,每天吃完飯後一小時飲用。
晚上餓了可以吃什麼
對於減肥的人來說,晚餐不敢吃太多,就會導致睡覺之前肚子就狂叫,有些人忍着飢餓直接睡到第二天,都有的人忍不住狂吃,這對於減肥和健康來說都是沒有好處的,那麼有什麼宵夜可以吃了不長胖的?
燕麥片
燕麥片是減肥的最佳選擇,這裏說的燕麥片跟市面上買的那種小袋裝的不一樣,減肥的燕麥片是哪種需要煮過的,市面上的燕麥片一包裏面有半包糖和小麥,減肥效果微乎其微。
蜂蜜
蜂蜜跟燕麥一樣,一直都是人們減肥的好伴侶,特別是對於有便祕煩惱的人來說,晚上餓的話,就泡上一杯蜂蜜水,甜甜的口感不僅能滿足你的胃口,還有助於緩解飢餓。
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