在家自制減肥餐 胖女逆襲成女神
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自制減肥餐
炒蘑菇
(1)把洗乾淨的香菇、金針菇、松茸、洋菇一起用鍋加油炒。
(2)等到所有的菇內炒軟的時候,撒上胡椒鹽,加點奶油。
(3)食用的時候撒點醬油,這樣吃起來味道更加鮮美。
這樣的簡單的一道減肥餐,不僅富含豐富的食物纖維和礦物質,在夜晚食用都不用擔心長胖。
南瓜湯
(1)一個小南瓜四分之一,洋蔥一顆,兩種材料等切成薄片。
(2)把這些切好的食材放入鍋中,加入適量的清水,使用文火煮20分鐘,南瓜煮爛之後用湯勺壓碎。
(3)加入高湯以及牛奶,最好散入胡椒和肉桂粉,這樣使其味道更加美味。
黑麥+雞肉三明治
(1)黑麥麪包2片,每片都塗上芥末。
(2)1-2塊雞胸煮熟直接切成薄片。
(3)用生菜捲起來再夾入到黑麥麪包中。
小貼士:因爲黑麥麪包比較硬,大家在吃的時候,一定要慢慢的咀嚼。
酸奶果凍
烹飪時間:5分鐘
原料:低脂麥片50克,莓類30顆等
做法,把上面所有的材料分層加入到玻璃杯中即可。
這幾個簡單的減肥餐,不僅營養豐富,切製作方法也很簡單,每個原因減肥的人,都可以自己在家制作。
燙茼蒿
鍋中水滾後放入茼蒿菜,加上水、油、鹽巴,過了1分鐘即可撈起,否則茼蒿菜容易變色。
炒黃豆芽
材料準備:黃豆芽50公克、紅蘿蔔20公克、木耳20公克、薑絲20公克
做法:紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最後灑上少許香菜。
酸奶沙拉
做法:把所需要的水果去皮切塊。加入酸奶,蜂蜜攪拌均勻即可。
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