轉呼啦圈減肥多久纔有效果
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轉呼啦圈減肥多久有效果
雖然轉呼啦圈是一種有氧運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。通常來說,每次呼啦圈至少要堅持二十分鐘,並且三個月之後才能夠看見明顯的減肥效果。
轉呼啦圈減肥注意事項
一、控制好時間
需要適當的延長轉呼啦圈的時間,才能夠有較好的效果,在有氧運動開始以後,半個小時以後纔會開始燃燒體內的脂肪,前面的時間都是在熱身,所以轉呼啦圈的市時長不應該低於半個小時,每週可以轉三次左右的呼啦圈。
二、選擇合適的呼啦圈
有的人認爲,轉呼啦圈的時候,呼啦圈越重,減肥的效果就會越好,實際上不是這樣的,因爲如果呼啦圈的過重的話,對腹部和腰部的撞擊力就會很大,這樣可以能這些部位造成傷害,因此,要選擇質量比較合適的呼啦圈。
由於呼啦圈並不算是那種特別劇烈的有氧運動,因此還是需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。而呼啦圈雖然能夠對女性的腰部進行減肥,但是對於腰部還是有一些傷害的,女性朋友在進行轉呼啦圈減肥的時候一定要注意好安全,儘量避免受傷。
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