月經期間瘋狂減肥
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1、多吃蔬菜。
蓮藕,海帶,白菜,大蒜,芹菜,紅豆等等,月經期間新陳代謝速度快。所以在月經期間,我們吃一些促進體內廢物快速排出,減少脂肪沉積,排出體內毒素的食物。可以幫助我們達到減肥瘦身的目的。此外還可以多食用富含纖維的食物,富含纖維的食物不僅僅能夠將體內的毒素排出在外,還能增加血液裏面鎂的含量,幫助緩解經期疼痛。
2、適當運動。
在月經期間,應該避免劇烈的運動,以免引發月經不調等問題。不過,月經期間適當運動可以減掉身體多餘的脂肪,月經期間每天的運動量不應該超過一個小時,採用瑜伽,散步等相對溫和的運動方式。把運動的目標放在塑造身材而不是減肥上。
月經期間雖然可以適當減肥,但是不宜通過節食,劇烈運動來達到減肥的目的。減肥主要是減掉身體堆積的脂肪,而過度節食只會導致缺水,而達不到減去脂肪的效果。而且女生月經期間自身容易產生過大的情緒波動,如果加以過度的激烈運動會產生過激的情緒。對自身身體健康沒有好處。
月經期間想要通過節食達到減肥目的,確實能夠起一定的效果,可是節食容易導致體內營養攝入不足,導致肌肉萎縮,影響健康。此外,通過節食減肥,一旦恢復到正常飲食之後,體重容易反彈,且導致增長更加迅速。在月經期間減肥很可能會導致月經紊亂,營養不足導致貧血,引發一系列頭暈,氣短,煩躁易怒等問題。
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