乾燥天氣如何補水 吃什麼可以爲皮膚補充水分
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
其實,碳水化合物和脂肪在代謝的過程中是會產生不少水分的,但是這些水分不能被人體利用,而是作爲代謝廢物直接通過腎臟以排尿的形式排出體外。冬天喝水減少,排尿增加,就會出現身體缺水、皮膚乾燥的現象。那在冬季的日常飲食中吃什麼才能爲皮膚補充水分呢?
一、多喝粥、喝牛奶
天氣再寒冷,早餐還是要吃的。所以爲了補充水分,冬天早上可以喝一碗熱粥,不僅有助於消化、爲身體提供足夠的碳水化合物,還能補充一定的水分。要讓粥更營養,可以在粥中加入蔬菜、乾果等食材。除了粥外,可以喝一杯熱豆漿或一杯熱牛奶,這兩種飲品富含礦物質和營養物質,在補充水分的同時能夠增加攝入營養素的種類。
二、多吃水果
因爲冬季天氣寒冷,很多人會減少水果的攝入量。平時休閒時吃點水果,不但能夠補充一部分葡萄糖,同時還能補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,還有水分。水果儘量選擇水份較多的水果,如橙子、梨等。
三、飯前喝碗湯
飯前先喝湯其實是一個不錯的習慣,尤其是在晚餐前。因爲晚上進食後不久,人體就會進入睡眠狀態,人如果吃得太多,就會延長食物在胃裏的排空時間,胃的持續蠕動和胃部血液循環的加快很容易影響人體的睡眠。晚飯前先喝湯能夠增加人的飽腹感,減少晚飯的攝入量。湯易於消化的同時還能爲人體補充一定的水分。
水膜可以天天做嗎 對皮膚有沒有危害
冬天皮膚乾燥開裂補水的好方法
天氣乾燥吃什麼補水?女人要常吃奇異果
乾燥天氣如何補水 吃什麼可以爲皮膚補充水分
換季皮膚乾燥如何補水 臉部皮膚補水方法
冬天乾性皮膚怎麼補水 解決乾燥是關鍵
秋冬吃什麼皮膚好? 梨子豆類補水抗乾燥
皮膚怎麼補水效果最好,吃什麼水果可以給肌膚補水
皮膚乾燥怎麼補水好
皮膚乾燥缺水怎麼補水
冬季皮膚乾燥吃什麼好? 甘蔗石榴快速補水潤膚
補水+緊緻 秋季皮膚乾燥如何護理?
冬季肌膚乾燥 如何補充水份
冬天必吃9種水果 滋潤肌膚補充水分
皮膚乾燥缺水怎麼辦 簡單妙招讓臉蛋恢復水嫩
皮膚乾燥+粗糙 秋冬如何補水保溼?
皮膚很乾燥怎麼補水
補水儀可以帶水充電嗎 補水儀充電多長時間
冬天皮膚乾燥怎麼補水最有效
皮膚乾燥用什麼補水
皮膚乾燥怎麼補水
手脫皮補充什麼維生素比較好 讓雙手更加滋潤的方法
秋冬季節皮膚乾燥脫皮怎麼辦 皮膚乾燥改善小技巧