讓眼睛變有神的方法
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你想知道讓眼睛變有神的方法是什麼嗎?都說眼睛是心靈的窗戶,看人的第一眼就是看眼睛,但是很多人表示自己的眼睛會感覺很沒有神,看起來很疲憊地樣子。下面跟小編一起看看讓眼睛變有神的方法是什麼吧
讓眼睛變有神的方法1注意休息,保證睡眠
充分的睡眠可以放眼睛充分的休息,避免眼睛疲勞。這是讓眼睛清澈有神的前提條件。因此在生活中要按時作息,不熬夜,每天保證8小時的睡眠時間,這樣不但可以減輕眼睛的負擔,還可以讓我們的眼睛跟有神。
科學用眼
無論是看書還是工作,連續用眼一小時一定要休息5--10分鐘,最好是看一下遠處的景色。
轉眼法
選擇一次安靜的處所,站着或者坐着都可以,擡頭挺胸,放鬆身體,保持頭頸不動,眼睛注視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到正下方,重複這個動作,先順時針轉9圈。再讓眼睛由注視下方,再轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,重複同樣的動作,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。長此以往,可以讓眼睛更靈活明亮,炯炯有神。
熱敷法
把毛巾放到溫熱的水裏將其加熱,擰乾水,然後閉上眼睛敷在眼部,每天1-2次,每次5-10分鐘。長期堅持下去,就可以起到活血明目的效果。可以讓我們的眼睛更有神。
適當地使用保健類眼藥水
使用一些保健類型的眼藥水消除眼睛的疲勞,還可以清潔眼睛裏的一些污物。但是一定要選溫和無刺激的眼藥水,還有控制使用次數,最好使用1-2次。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜對眼睛的保健有很好的作用,可以常吃綠色蔬菜。經常吃綠色蔬菜可以提高和改善我們的視力,因此在日常生活中,我們可以經常選擇一些綠色的蔬菜食用。
枸杞菊花茶
原料:枸杞子10g,菊花3g。
將枸杞子、白菊花同時放入較大的有蓋杯中,用沸水沖泡,15分鐘後可開始飲用。
具有清肝瀉火,養陰明目的功效
讓眼睛變有神的`方法21、定眼
眼睛盯着一個目標,分正定法和斜定法兩種。
⑴ 正定法:在前方2~3米遠的明亮處,選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平,最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練,眼睛要自然睜大,但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記,目光要集中,不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息,再猛然睜開眼,立刻盯住目標,進行反覆練習。
⑵ 斜定法:要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角,訓練要領同正定法。
2、轉眼
眼珠在眼眶裏上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。 定向轉眼的訓練有以下各項:
⑴ 眼珠由正前方開始,移到左眼角,再回到正前方,然後再移到右眼角。如此反覆練習。
⑵ 眼珠由正前方開始,由左移到右,由右移到左。反覆練習。
⑶ 眼珠由正前方開始,移到上(不能擡眉),回到前;移到右,回到前;移到下,回到前;移到左,回到前。再反覆練習。
⑷ 眼珠由正前方開始,由上、右、下、左各做順時針轉動,每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動。反覆練習。
左轉:眼珠由正前方開始,由上向左按順序快速轉一圈後,眼珠立即定在正前方。
右轉:同左轉,方向相反。
慢轉:眼珠按同一方向順序慢轉,在每個位置、角度上都不要停留,要連續轉。
快轉:方向同慢轉,不同的是速度加快。
以上訓練開始時,1拍一次,一拍二次,逐漸加快。但不要操之過急,正反都要練。
3、掃眼
眼睛象掃把一樣,視線經過路線上的東西都要全部看清。
慢掃眼: 在離眼睛2-3米處,放一張畫或其它物。頭不動眼瞼擡起,由左向右,做放射狀緩緩橫掃,再由右向左,四拍一次,進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼珠轉到兩邊位置時,眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度,兩邊可增視斜25°,頭可隨眼走動,但要平視。
快掃眼: 要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位,加快至一拍到位。兩邊定眼。
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