製作一天的肌膚保養時刻表
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製作一天的肌膚保養時刻表,你知道怎麼做嗎?在生活中,我們的肌膚子啊不同的時間的狀態會有所不同的,要想我們的肌膚更加的好,可以把握住不同的時間,做好護膚,下面一起看看一天的肌膚保養時刻表。
製作一天的肌膚保養時刻表1
1、時間:早晨7:30
地點:舒適的大牀上
在音樂中舒展一下身體
剛剛醒來, 別忙着起牀,來一段輕鬆悠揚的音樂,躺着順便用手背揉揉臉,搓搓耳朵,上下活動一下口腔,最後在牀上做一個伸懶腰的運動,儘量舒展身體,這樣可以自然地喚醒我們的皮膚、神經和內臟器官。
2、時間:早晨7:50
地點:梳妝檯前
對鏡放聲笑一笑
5分鐘心理健康操。我們要經常保持良好的自我心理暗示,早晨起牀後對着鏡子做5分鐘的心理健康操不失爲一個好方法。擡頭、挺胸、對着鏡子笑,發自內心地笑,開心地笑,得意地笑,笑出聲音來最好,哈哈大笑更棒,據說笑可以讓腦部機能活化,並分泌出幸福的荷爾蒙β恩多芬。然後好好欣賞一下鏡中的自己,經過甜美安寧的夜晚,現在的你一定精力充沛、容光煥發,告訴自己這是幸福快樂一天的開始,一定要大聲地說給自己聽。
3、時間:早晨8:20
地點:餐桌旁
享用一頓營養豐富的早餐
在尚未進食之前空腹喝下一杯加新鮮檸檬片的溫開水。別小看這一杯溫檸檬水,每天堅持下去,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能夠清除宿便,排除素,如果你有早起口氣不佳的煩惱,也能得到顯著改善。接着是享用一頓營養均衡的早餐,應由穀物類、奶類、蛋類、肉類組成,這樣才能擁有充足的體力和腦力,應付一天的工作。
4、時間:早晨9:00
地點:辦公桌前
泡上半杯花茶
如果每天你不可避免地要趕着上班高峯期出門,那麼經過一番周折終於到達辦公室的你,應該首先爲自己泡上半杯花茶,紫羅蘭、百里香、甘草根三個加上少量陳皮一起沖泡可止咳潤肺,幫助排除在路途中入的污染物,泡半杯是爲了方便你在後來有空想喝的時候加上熱水即可飲用。好了,一天的工作正式開始。
5、時間:上午11:00
地點:Office的茶水間
記得喝杯礦泉水
上午的工作總是緊張而忙碌的,這時你已經開始有飢腸轆轆的感覺了,千萬不要吃零食。走到茶水間喝杯礦泉水,其實疲乏、倦怠都是缺水的表現,這時的一杯水不僅可以令你振作精神,還有助於清理體內廢液。記住,一定要是水,而不是任何其他飲料可以代替的。
6、時間:中午12:00―1:30
地點:飯廳 戶外
午餐後最好找個地方養養神
午餐及午休時間。上班族的午餐總是一件令人頭疼的問題,但無論是自己帶還是叫外賣,最高原則總不會變,那就是:不挑食、不偏食、葷素搭配。蔬菜和豆製品是不可少的,煎炒不如清蒸。午飯前後臉部開始出油,這時不用重新洗臉,頻繁的潔面會刺激臉部加快油脂分泌,只要用油紙輕輕去額頭及鼻翼邊的油脂就好。如果條件允許,可以到室外散步,呼新鮮空氣,在公園或綠地長椅上休息一會,如果不能外出,也要找一個相對安靜的空間,養養神,平靜思想,緩解疲憊的情緒。
7、時間:下午15:30
地點:辦公室
放鬆一下吃點零食也無妨
通常這個時間你已經開始不耐煩了,思想不集中,出錯的頻率提高。沒錯,這應該是下午茶時間,是體內又一次補充能量和清理的時間,何不站起來走走,最好吃些水果或喝果汁,避免喝甜飲料和帶酒精的刺激性飲料,但稍稍放縱吃些小零食也無妨,曾有位醫生伯伯向我推薦少食多餐的'“3+3”模式,也就是3次正餐七八分飽,3次“餐間餐”少量進食,這樣不會給腸胃造成過重的負擔,也有助於控制體重。
8、時間:傍晚18:30
地點:家裏或餐廳
晚餐要吃得簡單而精緻
晚餐不可以吃得太飽,吃時也要細嚼慢嚥,切忌暴飲暴食。建議多吃富含膳食纖維的食物,它能附和稀釋大腸中的有物質,促進排便,每天爲腸道進行“大掃除”,預防便祕,從而改善肌膚粗糙、晦暗及暗瘡等狀況,最有代表性的食物是芹菜。還要注意食物多樣化,講究粗細搭配,總之晚餐要吃得簡單而精緻。
9、時間:晚上9:30
地點:家裏浴室
一定洗個熱水澡
熱水浴不但可以清除身上的污垢,最重要的是能夠促進血液循環和新陳代謝,達到體內平衡,掌握科學的步驟效果更佳。先用溫水淋溼全身,尤其要記得用熱水衝腳,然後再坐到42℃左右的熱水中,最好是全身都浸到水中,只露出頭部,持續3分鐘後再離開熱水待5分鐘,如此重複3―4次,同時可以對肩部、腹部、腰部、腿部等處做些擠壓按摩,最後洗臉並沖洗全身。
10、時間:晚上10:00
地點:家裏一個安靜的角落
盤腿靜坐片刻
盤腿靜坐在家裏一個安靜的角落,雙手放在膝蓋上,手掌朝天,保持脊背挺直,閉上眼睛,摒除雜念,從頭頂至腳趾慢慢放鬆,令自己對不自覺處於緊張狀態的肌肉重新獲得知覺,接着專注於自己的呼,或將意念集中於兩眉之間或丹田的位置,開始想象一個健康、充滿自信和愉快的你。更可預先構思一些具有激勵性的信息,如“我會越來越美”,“我是一個自信的人”等,讓潛意識接收這個積極的信息。
製作一天的肌膚保養時刻表2
如何安排好自己的一天
1、把用於工作和生活的時間分開來
可以按照一天24小時,8個小時左右休息,8個小時工作,8個小時生活,再進一步細化到時間的安排,比如上班8個小時,分成上下午,落實到那些工作上,生活8小時,除去日常吃飯出行等必須要花費的時間,還有多少空餘時間可供利用。
2、專注於當前需要做的事情
這其中當然需要考驗一個人的自制力,但是保持專注力意味着有能力去做事,往往缺乏足夠耐心的人,在做事情的時候回出現無法集中思路,導致事情頻頻出現錯誤,一次只做一件事,做好一件事就是最重要的。
3、按照重要性給事情排序
做最重要的事情,不管有多少事情,總是有個輕重緩急的,將最要緊的事情先完成,緊接着再處理其它事情,不要想着一口氣把所有事情都做好,那是完全不存在的,做最要緊的事就是提高效率的一種辦法。
4、儘自己的能力去做事情
任何事情都是可以細化的,如果自己有能力一口氣完成,那是最好不過了,但是碰到難以解決的煩,可以嘗試分解成一個個小問題,並通過自己的能力,將問題一一解決, 這未嘗不是一種好的解決辦法。
5、懂得休息放鬆
給自己釋放壓力是很有必要的,但不等同於無節制地暴飲暴食或者是通宵熬夜,真正的休息放鬆是去室外跑步打球,在安靜的午後太陽下看看書,這纔是一種好的休閒方式,從此刻開始,嘗試着慢慢改變自己的時間利用方式,未來定會有所收穫的。
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