睡覺怎麼樣的姿勢可以瘦
本文已影響2.45W人
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睡覺怎麼樣的姿勢可以瘦,很多人都在嘗試不同的方法減肥,有的靠健身鍛鍊減肥,有的靠藥物和節食來減肥。那麼大家知道睡眠也可以減肥嗎?如果睡眠方式得當睡姿正確,減肥效果也很好呢。小編這就爲大家分享睡覺怎麼樣的姿勢可以瘦。
睡覺怎麼樣的姿勢可以瘦1
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人羣之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處
面朝下趴着睡,臉轉向一側,兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧,膽子大,顧忌少,內心卻可能有些神經質,臉皮很薄。他們不喜歡被人批評,也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥,後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。
這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似,中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”,其標準姿勢爲:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿,中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來,由興奮轉爲抑制狀態,不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。
睡覺怎麼樣的.姿勢可以瘦2
仰睡
仰睡是很多人最喜歡的,大約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡不會擠壓任何器官。但是當你仰睡時,舌頭的根就會掉下來,阻礙你的呼吸,阻止深層的氣體交換,這就是爲什麼一些胖MM會打鼾的原因。當你回到睡夢中時,你的身體會下垂,你的大腿會更快地發胖。
左側睡
左側睡眠壓迫胃,不利於消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發胖,如果你想讓你胃裏的食物在一夜之間徹底代謝,它不會變成脂肪,這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。
右側睡
右側睡是最苗條的姿勢,原因很簡單:肝臟在右上腹部,當它躺在右邊時處於較低的位置,血液供應給肝臟更多,這有助於消化食物和代謝體內的營養。但右側睡覺和左側睡覺都是弓形睡覺姿勢,這樣背部就不能伸展,就會堆積脂肪。
俯睡
俯睡的人會增加肌肉和韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然不能休息。此外,它會增加對胸部,心臟,肺和麪部的壓力,當你醒來時,會發現臉腫脹,充滿了紅色的血液。
如何更好的睡眠
好的睡眠時間,並不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠,有些人需要九個小時。如果早晨的鬧鐘很難醒來,那就意味着你需要更多的睡眠。試着早睡15分鐘,直到找到理想的睡眠時間,這大約需要一週的時間。在正確的時間和睡眠習慣下,還要注意選擇合理的減肥食品,如避免高熱量食物和選擇健康減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。
好的睡前習慣,睡覺時記得關掉電視和電腦,把手機關掉。以免眼睛感覺到光線,向大腦發出喚醒信號,減少褪黑素,促進睡眠中激素的分泌。從睡前45分鐘開始,可以做一些讀書、洗澡等有益睡眠的活動,讓身體處於放鬆狀態,爲睡眠做好準備。
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