女人怎麼調養身體纔好

女人怎麼調養身體纔好？女性健康是我們重點關注的，爲此醫院還專門設有婦科，很多女性不知道怎樣才能調養自己的身體。那麼接下來就由小編帶大家瞭解下女人怎麼調養身體纔好的相關內容。

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女性亞健康的症狀有頭暈目眩、長期便祕、腰痠背痛、掉髮、黑眼圈、食慾不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫認爲多於肝鬱、脾虛、血虛相關，可服用千金加味逍遙丸調理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經典名方逍遙丸，有舒肝清熱、健脾養血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。另外，保持舒暢、樂觀的情緒，加強鍛鍊，按時作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸冷飲，也很重要。

其它調養方法是什麼

1、補血

補血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如：黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉，也可以喝四物湯達到滋補的目的，就是將當歸、川穹、芍藥、生地一起煎服，如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了。平時每天吃幾顆大棗，正所謂“日食三顆棗，長壽不易老”。多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現象，並且血虛的時候，女性會比較容易出現疲倦和頭暈的情況。

2、養腎

腎氣不足會導致面色經常呈暗沉的狀況，因爲陰液虧損到導致皮膚得不到滋養，就會出現暗沉的情況，只有通過補腎補氣，幫助身體對黑色素的排出，才能使肌膚顯現出粉嫩白皙，中醫認爲，要補腎可以多吃黑色食品，比如：黑芝麻、何首烏、黑豆等。

3、調宮

如果你的皮膚是白的，但白得不正常，毫無血色可言，那麼這種沒有血氣的白皮膚也不會好看。不要經常在空調房待着，要注意做好保暖。要調宮首先就是要溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒的體質，可以用桂圓、附子、烏頭、細辛一起煎熬飲湯，如果沒有時間煎服就可以直接重複生薑紅糖水進行調理。

4、注意保暖

女人不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會點，體內的能量不能潤澤皮膚。所以，女性要注意保暖。

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女人生二胎前要如何調養身體

1、補充葉酸

女性年紀越大，就越容易發生胎兒神經系統發育異常，生二孩的大多數爲高齡產婦，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。因此，大齡女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，懷孕後的'前3個月內也應繼續堅持口服葉酸。葉酸只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。

2、飲食調理

生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。中年女性往往容易氣血兩虛，如果月經紊亂，特別是中年女性有些卵巢的排卵功能下降，則需辯證地吃一些中藥調理經期，去醫院照B超監測排卵也是有必要的。

3、調整生活習慣

生二胎女性要做到”不熬夜、戒菸戒酒、規律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。而備孕期間嗜菸酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。因此，要做好戒菸戒酒的準備。

4、適當運動

無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛鍊，提高身體素質，爲生娃做好準備。男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，爲生產和恢復做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

5、做好身體檢查

即使第一胎沒有不良生育史，寶寶健康，備孕第二胎時也需要重視孕前的檢查，通過孕前檢查及時發現身體的異常，及時治療，爲胎兒提供一個良好的生存環境。建議夫妻雙方在孕前3-6個月開始做孕前檢查。