吃什麼可以控制皮膚油脂分泌
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吃什麼可以控制皮膚油脂分泌,自信是最好的自產美容產品,改變自己容貌的方法其實有很多種,變美的決心是支撐着我們完成繁瑣過程的動力,吃什麼可以控制皮膚油脂分泌,一起來看看吧。
吃什麼可以控制皮膚油脂分泌1
1、 維他命A
有多份科學研究初步指出Vitamin A的代謝物-13-順維他命A酸,能有效減低油脂分泌。
推薦食物:
豬肝 8至10片豬肝約100克已滿足一星期所需的維他命A,而且豬肝脂肪含量不算高,只是瘦豬柳的一半!
2 、類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素進入腸胃後,亦會被身體的肝臟轉化成維他命 A。
推薦食物:
1、深綠色蔬菜 深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍,1 碗熟菠菜已攝取1日所需。羽衣甘藍經常被稱爲superfood,當中原因是它含有豐富的鉀質、鈣質、膳食纖維,適量進食有助紓緩高血壓、保持骨骼健康及有助腸道健康。
2、橙黃色蔬果 橙黃色蔬果如蘿蔔、番薯、南瓜、 木瓜都含有豐富的類胡蘿蔔素,1條手掌長的蘿蔔,或半碗番薯蓉,或1碗南瓜蓉已攝取1日所需,小心吃得太多會令皮膚變黃。
3 奧米加三脂肪酸
適量的油份對保持皮膚健康十分重要。奧米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型類胰島素生長因子,減少油脂分泌。
推薦食物:
1、較高脂魚類 即三文魚、鯖魚、鯡魚、吞拿魚等,含豐富Omega-3,同時亦有益心血管健康,1塊手掌大小的魚柳已滿足1日的 DHA 及 EPA 份量,美國心臟協會建議1 星期宜吃2次。
2、奇亞籽 奇亞籽含豐富α-亞麻酸,是植物性Omega-3,1湯匙已滿足1日所需份量,加入脫脂奶、麥皮,就成爲營養豐富又飽肚的早餐!
3、毛豆 1碗155g的毛豆已滿足每日一半所需的植物性 Omega-3,而且含 7成水份和豐富纖維。
吃什麼可以控制皮膚油脂分泌2
吃海帶能抑制皮膚油脂分泌。
它含有豐富的礦物質,常吃有調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂的功效。
肌膚控油方法:
1、保持毛孔通暢
毛孔通暢能使油脂分泌和其他代謝產物及時排出。使用清潔型面膜能使毛孔通暢。之後使用的精華素應選用分子較小、質地輕薄的精華素,不會增加肌膚負擔,還能修復肌膚所受到的傷害。
2、清爽化妝
上妝前,可以使用含有維生素C、維生素B2、維生素B6以及維生素E等成分的爽膚水,可以起到抗氧化以美白防皺紋的'效果。
化妝時,儘量選擇防汗不脫妝的睫毛液、粉底液、粉底霜等,且最好具有抵禦紫外線的功效,不要使用油脂含量過高的彩妝品。最後,可再擦上去油的粉餅,但要注意不能塗得太厚,以免留下白色的印跡。
3、吸油麪紙
相信不少的美女都有使用吸油紙的習慣,因爲它能夠快速的讓臉上油光消失。但是記住在使用完吸油紙後要及時的爲肌膚補充水分。因爲吸油紙把臉上油脂吸走,會給肌膚帶來缺水的警報,從而會分泌油脂保護肌膚。可以隨身攜帶補水噴霧,還有就是要多做補水面膜,爲肌膚補充足夠的水分
吃什麼可以控制皮膚油脂分泌3
第一,儘量少吃脂肪類食物。
平時少吃脂肪類食物,特別是動物類的脂肪。
這一類的食物含油脂太多。
第二, 不吃刺激性的食物。
吃東西儘量選擇不刺激的食物,刺激性的食物容易引起皮膚上油脂的分泌。
刺激性食物包括辣椒、煙、酒、咖啡等。
第三,要經常洗澡。
皮膚出油可以經常洗澡,一般三到四天洗一次爲宜。
注意洗澡時不要用太熱的水。
還要注意不要洗的太頻繁,那會破壞皮膚上的保護層,對皮膚不好。
第四, 使用中性沐浴乳或硫黃香皂。
油脂多可以使用中性的沐浴乳或者肥皂。
如果油脂分泌的太厲害,可以選擇使用硫黃香皂,有利於去除油脂。
第五,服用少量維生素B2、B5、B6。
可以服用少量維生素B2、B5、B6。
一般以一天吃三次,一次吃一到兩片爲宜。
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