秋季養生的7個小常識
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秋季養生的7個小常識,衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響,這也是和我們息息相關的幾個方面,不同的季節有不同的養生方法和注意事項,下面分享秋季養生的7個小常識。
秋季養生的7個小常識1
1、注意保暖
秋季的溫差是比較大的,通常早上會比較冷,中午會比較熱,晚上的氣溫相對會比較低,而有的人比較粗心,可能也不太注重這方面,因此就可能會出現受涼的情況。大多數人在秋天都會穿的比較少,容易導致腿部和腹部着涼,因此可能就會出現拉肚子等胃腸道反應,所以在秋天要做好保暖工作。
2、注意多喝水
秋天是一個比較乾燥的季節,水分蒸發的情況比較嚴重,所以補水是比較重要的,一般建議成年人每天的飲水量應該要保持在2000毫升左右,這樣才能夠保證肺部和呼吸道的潤滑,減少咳嗽的症狀發生。
3、堅持鍛鍊
秋天的天氣是一天比一天涼,衣服可能會一天比一天多,但是我們還是應該要適當的進行運動,因爲在運動的過程中可以增加身體對寒氣的適應能力。其實在金秋時節鍛鍊是很好的,可以有助於幫助人們增強耐寒能力,提高抗病能力。
4、多吃水果
人們到秋天過後就應該適當的多吃水果,少吃一些瓜類的食物,因爲大多數瓜類都屬於陰寒食物,吃多了容易損傷脾胃,因此要適可而止。
5、健康飲食
秋季飲食主要以滋陰養肺爲主,如果出現了老年虛弱的情況,可以多喝粥來起到益胃生津的'功效,同時也可以適當的吃一些酸味的水果和蔬菜,少吃辛辣和刺激性的食物。
6、預防秋乏
很多人在秋天都比較容易出現秋乏的狀態,主要是爲了補充夏季人體造成的消耗,這是一種身體保護性的自然反應,預防的方法就是適當的進行體育鍛煉,同時也應該要保證充足的睡眠。
7、注意心理調節
造成秋季抑鬱的主要原因是陽光的照射減少了,人們的生物鐘還不能夠快速的適應日照時間的變化,所以有可能會出現生理節律紊亂的情況,也有可能會出現內分泌失調,所以精神狀態並不是很好,其實我們應該要注意分散注意力,可以在太陽出來的時候多走動走動。
秋季養生的7個小常識2
初秋身體容易出現哪些不適?
皮膚乾裂
其實很多人都不太喜歡秋天,主要原因還是空氣太乾燥了,南方尚且如此,更別提北方了。到了秋天,很多朋友都會主動把護膚品換成以保溼爲主的,以免皮膚缺水。而在初秋,大家還沒從夏天緩過神來,洗完澡也沒有及時塗抹身體乳,很容易出現皮膚乾裂、起皮的現象。
風燥感冒
夏末初秋這段時間,人很容易生病,首先是因爲天氣從潮溼悶熱向乾燥過度,加上早晚溫差較大,很容易出現感冒的症狀。如果你最近總是感到嗓子發乾,建議你多喝點水,潤肺養肺。
腹瀉
不知道大家在換季的時候有沒有其他症狀,有的人在立秋後很容易拉肚子,其實這是因爲夏季常吃寒涼食物,導致脾胃虛弱,進入秋天以後,暑熱未消,脾胃功能還未恢復,不注意飲食的話,就很容易出現腹瀉的症狀。
秋季養生的7個小常識3
孕婦秋季養生小常識“一飲”
這裏說的“飲”是指喝湯水,孕媽媽在秋季多喝湯水可以調節口味,補充津液,而且食材中的營養成分,經過長時間的燉煮已經充分溶解在湯水中,更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強體質非常有益處。另外,湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材爲主,可以多喝潤肺湯。
孕婦秋季養生小常識“二吃”
秋季養生食補以滋陰降燥爲主,孕媽媽在秋季養生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物,也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果,具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養生小常識“三潤”
“燥則潤之”,孕婦秋季養生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌乾燥、皮膚乾燥”等秋燥現象的發生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達到潤心肺的效果,保持五腹六髒不被秋氣所傷。潤肌膚則可以藉助一些像豆乳護膚品之類的,專爲孕媽媽研發的孕婦護膚品,可以溫和補水,也具備較高的性。
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