吃什麼食物美白好
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吃什麼食物美白好,選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收,選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康,現在大多數女性都是追求白皙的皮膚,以下是吃什麼食物美白好,趕緊學起來吧!
吃什麼食物美白好1
蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
肉蛋奶的選擇:
雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海蔘、鱔魚和羊肝等含有大量的'蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
水果的選擇:
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
主食及豆類的選擇:
選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌 忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
美白去黃食譜推薦
綠豆百合美白湯
做法:先將綠豆、赤小豆以及百合洗淨,然後用適量清水浸泡半小時,再放入到鍋中用大火煮滾後,改以小火煮到豆熟,根據自己的喜好加鹽或糖調味,每天喝一碗。
功效:能促使綠豆和百合中所含的維生素使臉部的黑色素還原,起到漂白肌膚的作用。
檸檬冰糖汁
做法:將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用,沒事喝兩杯
功效:因爲檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克,而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,而且還具有防治動脈硬化的作用,更家可以消除面部色素斑。
牛奶核桃飲
做法:首先準備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克,核桃300克,然後將核桃、芝麻放入小石磨中,接着加入牛奶和豆漿混勻,慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨,磨好後倒入鍋內煮沸,後加入少量白糖調味,也可在煮沸時,打入生雞蛋,邊攪邊煮。每日1次,每次1小碗。
功效:經常食用就能有效去除臉部斑點,起到美白的作用。
桃仁牛奶芝麻糊
做法:核桃仁30克,牛乳300克,豆漿200克,黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛乳、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每天早晚各吃1小碗。
功效:能起到潤膚悅顏的功效,而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
銀耳人蔘湯
做法:人蔘10克洗淨,銀耳25克泡發後擇洗好,雞蛋1個煮熟去皮,三味一同放入水中以文火熬煮2小時,涼後調入蜂蜜食用。
功效:人蔘、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皁苷類等營養成份,經常食用可促進皮下毛細血管暢通,抑制色素沉着,使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較爲適用。
吃什麼食物美白好2
草莓——增白和滋潤保溼
草莓屬漿果,含糖量高達6%—10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。
西紅柿——平衡皮膚的PH值,祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美白。
菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用於皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質,它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。
吃什麼食物美白好3
美白肌膚方1
組成:番茄,魚肝油。用法:每天取番茄汁1杯,加魚肝油5克左右飲用。
功效:使面色白裏透紅。
美白肌膚方2
組成:阿膠150克,黑芝麻50克,胡桃仁100克,冰糖200克。用法:將上料一同入瓷鉢內,待水開後,蒸20分鐘即成,然後取出待涼後加蓋放置。每日早晚空腹服1匙,最好在立冬以後至立春之前服,可連續製作。
功效:紅潤顏面、烏鬚髮、抗衰老。
美白肌膚方3
組成:紫蘇酒,蜂蜜,維生素A,維生素C,橘汁。用法:將紫蘇葉摘下,加600毫升的酒及糖人瓶,密封,泡3個星期,然後取出10毫升,先將維生素 C泡劑放入一小杯冷開水中,接着將橘汁、紫蘇酒、蜂蜜各10毫升加入,滴少許維生素A滴劑,調勻食用。
功效:使容顏美豔、肌膚白嫩。
美白肌膚方4
組成:黃豆,白及,核桃。用法:用黃豆270克與白及34克共研粉和勻,核桃適量搗爛,與上粉調成核桃糊。作點心食。
功效:使容顏憔悴者面色光潔如玉。
美白肌膚方5
組成:冬瓜子1000克。用法:去皮搗如泥,爲丸如梧桐子大。每日空腹服30丸,每日1次。
功效:令人皮膚白淨如玉。
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