5種食物改變髮質
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5種食物改變髮質,我們都想擁有烏黑亮麗的頭髮,改變自己從什麼時候開始都不晚,其實有很多女生都不知道這些技巧,食療就可以達到這種目的,下面一起看看5種食物改變髮質相關內容吧。
5種食物改變髮質1
1、蔬菜、水果
效果:防止頭髮變黃、變暗。
科學家認爲,頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關。
而蔬菜、水果含有較多的礦物質,能與酸結合成鹽類,從而保持血液正常的酸鹼值。
2、雞肉、核桃
效果:防止頭髮乾燥無光澤、易斷。
不要擔心,每晝夜脫落30-40根頭髮是正常的生理現象。
頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升,是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆製品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。
3、海帶、紫菜
效果:使秀髮烏黑秀美。
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可以使頭髮烏黑秀美。
多吃些含碘的食物如:海帶、紫菜、海蔘等。
4、芹菜、萵苣、西紅柿
效果:防止缺鐵性脫髮。
維生素C可以促進鐵質的吸收,因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫髮。
含鐵的.食物如:蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。
含維生素的食物如:西紅柿、棗、桔子等。
5、粗糧、豆類
效果:防止頭髮早白。
毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關,除了年齡的關係,營養也佔了很大一部分。
故應多吃含維生素B族的食物如:粗糧、豆類、果蔬。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如:蛋黃、動物肝臟等。
5種食物改變髮質2
1、高脂肪魚類:
ω-3不飽和脂肪酸是頭髮最好的朋友。可以使頭髮恢復光澤,平衡皮脂分泌,使頭髮更加強韌健康。
2、雞蛋:
很多人都知道,雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A,可以使頭髮強韌,並調節皮脂分泌,還能預防脫髮。所以,在你的早餐中加個雞蛋吧。
3、核桃和杏仁:
一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益,但你知道嗎,堅果中富含鐵,而鐵對頭髮十分有幫助。研究發現,缺鐵會影響頭髮的質感,頭髮會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。
4、芝麻:
我們並不是每天都會吃芝麻,但是芝麻有助於維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺,不僅能增加香味也有利於改善髮質。
5、鱷梨:
鱷梨,也叫油梨、牛油果。這也是改善髮質必不可少的食物之一,可能最開始在購買挑選時會有點難,因爲新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素,包括維生素B等,可以防止頭髮斷裂,提高秀髮光澤度。
6、動物肝臟:
肝臟中富含維生素A和鐵,對皮膚和頭髮頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。
7、紅肉:
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅,可以促進皮膚產生角質蛋白,而維生素B還能加快頭髮生長速度。
8、胡蘿蔔:
胡蘿蔔富含維生素A,可以使頭髮柔順還能防止脫髮。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能,是天然的太陽屏障。
9、銀杏:
銀杏的果實也俗稱白果,其中富含鋅和硒,對頭髮也十分有益。
10、菠菜:
爲了充分利用好菠菜中的營養成分,最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素,礦物質和抗氧化劑,可以促進頭髮生長,使頭髮變得濃密。
所以,在選擇護理和治療同時,你不妨試着改變一下日常食譜,多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物,可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀髮。
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