讓你防曬做到滴水不漏

讓你防曬做到滴水不漏，護膚是沒有標準的，十分鐘內就能學會，步驟也是逐步拆分出來的，很多時候我們日常的護膚是不能滿足肌膚的需要的，以下分享讓你防曬做到滴水不漏方法！

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一、高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的'水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

二、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

三、豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、堅果。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麪包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。

五、熱可可。衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因爲巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

六、綠茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換着喝。

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第一、應當一大早就得用防曬霜，不過在塗抹防曬霜前要做好保溼，這樣才能要皮膚不會幹燥，那麼塗抹防曬霜就不會很乾燥了。

第二、就是最好穿防曬衫，因爲不僅要保護臉不被曬傷，同時手臂也是很重要的，在海邊就得穿上防曬衫來抵抗紫外線。

第三、就是過幾個小時就最好補防曬霜，不過可以囤噴霧的，這樣使用起來也比較的方便，只需要噴身體露出來的部位就好，這樣也能防曬了。

第四、就是儘量避免中午和下午的這個時間段出去，因爲這個時間是太陽最猛烈的時候，所以最好選擇上午出去。

第五、就是可以買一把太陽傘，太陽傘可以抵抗紫外線，那麼自然就不會被曬傷了，同時最好戴上一頂帽子會更好。