孩子頭髮少如何調整膳食結構
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好頭髮來自胎兒期
頭髮好不好也能折射出孩子的營養健康狀況。武漢市第一醫院兒科徐輝甫主任分析,孩子頭髮少而黃有多種原因,從中醫角度來講,頭髮與血液、腎臟有關,孩子一出生就這樣,與先天稟賦不足有關,是營養不良所致,說明媽媽在懷孕期間就沒太好地注意有關營養的攝取。一般來說,胎兒在子宮裏營養不良,尤其是缺乏維生素a和維生素b1、b2、b6、b12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質,會使頭髮稀疏、細而柔軟。
頭髮少而黃確實與缺乏微量元素有關,如缺乏微量元素鋅、鈣、鐵等,但它突出的是一個餵養問題。有的嬰兒沒有適時適量地添加輔食,飲食過於單調,有些小兒飲食過於精細,無規律,造成脾胃不和,胃腸功能弱,食納差,當然就會影響頭髮的生長。
調飲食試試中醫療法
要想孩子頭髮好,徐主任建議,對於無特別疾病的稀發兒童,應調整膳食結構,注意食物多樣化,保證充足的營養,多吃些水果蔬菜及富含微量元素的食物,如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等,另外,“五穀雜糧”皆含有精微物質,通過膽胃消化與吸收養育機體,促使機體氣血充沛,頭髮自然變黑。父母也可到醫院檢查下微量元素,缺什麼補什麼,如果缺乏多種元素,最好是分開補服,以免影響吸收。例如同時補充鋅和鈣,最好間隔3小時以上,早晚補鈣,中午補鋅。
另外,還可藉助中醫傳統療法,選擇一些適合小兒的益氣補血、補脾健胃食譜。如:取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量,作藥膳食用。或取黑芝麻適量炒熟、研粉,與等量炒熟的麪粉混合,用開水調成糊狀,可加些紅糖調味,每日吃一次。
平常還可幫孩子進行手指按摩,每日用手指輕輕地按摩小兒頭皮2-3次,每次5分鐘,這樣可以促進頭皮血液循環,增強營養供應,有利於寶寶頭髮的生長髮育。
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