孕期大把掉頭髮是怎麼回事?如何應對?
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很多孕媽媽在孕期會遭受頻繁掉髮的困擾,很擔心是不是因爲孕期營養不良導致的孕期脫髮。
孕期脫髮的主要原因
1、與體內雌激素水平有關
孕媽媽脫髮與體內雌激素水平有着密切關係。懷孕初期雌孕激素水平高,毛髮更新速度就慢,一般不會引起脫髮。部分孕媽媽在孕中期雌激素水平相對低時,毛髮更新速度快,引起脫髮。
2、與精神狀態有關
同時精神心理因素也是引起脫髮的重要原因。如:睡眠質量不好,心情不能放鬆,導致植物神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良等造成脫髮嚴重。
3、營養供應失衡
由於懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程,有些女性在懷孕期間飲食單調,不能滿足母體和胎兒的營養需求,容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭髮的生長和代謝。
孕期脫髮的應對措施
孕媽媽無需過於擔心脫髮現象,可適當選擇弱酸性的洗髮水,增強頭髮的韌性。有條件的孕媽媽可以選擇含有微量元素,植物原液精華的洗護產品,促進頭皮的血液循環,並在洗頭時適當按摩頭皮,促進頭髮髮根細胞的吸收能力。按摩時將手指插入頭髮,手掌握起,輕輕拽動頭髮,手指連帶梳理頭髮,反覆多次,可以輕拍後腦勺,直到覺得舒服爲止。
食療與護髮
孕媽媽們應當多攝取含鐵、鋅、碘、鈣元素豐富的食物,如菠菜、魚類、蛋類、瘦肉、西紅柿、豆製品、動物肝臟等。此外,還應當補充雜糧、水果和蔬菜,如黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、海帶等,以補充維生素B、維生素C、維生素E等,滋養肝腎,使頭髮得到營養的呵護。
1、核桃芝麻粥
食材:核桃仁100克,黑芝麻50克,粳米適量。
做法:將核桃和芝麻研磨成碎粉,與粳米同煮,早晚食用,補腎益氣,滋養烏髮。
2、雞蛋首烏湯
食材:何首烏20-30克,雞蛋2個。
做法:將何首烏煎煮,取湯汁,與雞蛋共煮,加鹽、糖適量,可作夜宵食用,養髮生精。
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