別把肩周炎不當回事兒 日常保健5步走
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
【導讀】:肩周炎已經不再是老年人的“專利”,越來越多的上班族也沒能躲過此劫。其中很大部分的原因就是因爲長時間保持相同的坐姿而導致的。爲了讓更多的人能夠遠離肩周炎,小編特意整合了一些預防肩周炎的辦法。
1、肩痛發生後,應及時到正規醫院進行診治以排除其他疾病。當確診爲肩周炎後方可進行自我按摩和功能鍛鍊,一定要遵醫囑,切忌進行劇烈運動。
2、肩部要注意保暖,讓血液充分循環,改善肩頸部位的供血狀態。不要受涼,尤其在睡眠時,可以用毛巾捂住肩頸部位,避免露肩而睡。
3、避免患側肩挑或患側手提重物,這樣會導致肩頸部位受到擠壓,以免加重病情。平時生活也要注意不要“一邊倒”,儘量保持相等水平方向,可以緩解肩周炎的疼痛。
4、要忍痛堅持鍛鍊。無論是主動的或被動的活動,患者都會感到疼痛,而且肩部功能的恢復不會很快,但只要堅持下去,是可以痊癒的。若因怕痛,肩關節長期不動,肩部的肌肉,特別是三角肌就會發生萎縮,對肩關節正常功能的恢復是不利的。
5、如果是因爲骨折後而引起肩周炎的患者,應待骨折完全癒合後,方能進行適量的手法治療。術後要注意清淡飲食,不要提重物,多臥牀休息,適量運動,促進血液循環。
這3大保健方急需糾正 引領公衆走出保健誤區
肩膀疼=肩周炎?4大嫌疑病也是“通緝”對象
肩周炎的預防與保健
胸部保養很重要 日常乳房保健
健身先跑步還是先練器械 把握正確的健身部位順序事半功倍
夏季貪涼當心腸胃炎 飲食把好5道關照樣過足嘴癮
肩周炎爲何“盯”上你?別忽略這些發病因素
子宮保養說明書 日常3大健康好習慣不能丟
水瓶座今日運勢:別把工作當成全部 年4月2日
脫髮和甲狀腺有必要關係 日常保健不能忽視
幼兒園秋季幼兒保健小常識
睡不着起來嗨?爲你盤點失眠危害別不當回事
別把防曬不當回事!夏季外出必做的防曬工作
吳青峯把不及雨給別人唱是怎麼回事 吳青峯爲什麼把不及雨給別人唱不及雨歌詞
健走能瘦屁股和大腿嗎 健走和跑步哪個更健康
別慌當你把事情搞砸的時候要做的五件事
周杰倫與兒子散步怎麼回事 周杰倫兒子曝光
射手座摩羯座雙魚座 不把老婆當回事的星男
日常生活中如何預防牙周炎
得了前列腺炎日常怎麼飲食保健
日本藥妝和歐洲藥妝有什麼區別?別太把藥妝當回事
傳統養生保健方法 日常做好5件事想生病都難
寶寶冬季日常保健 4個盲區不能忽視