芭樂的功效與作用及禁忌

芭樂的功效與作用及禁忌。芭樂又名番石榴，是營養價值特別高的一種熱帶水果，很多人都喜歡購買以後自己拿來吃，芭樂的營養價值極高。爲大家介紹芭樂的功效與作用及禁忌。

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芭樂的功效與作用

1、美容養顏

芭樂富含維生素C，100克芭樂中就含有81毫克的維生素C，是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍，而維生素C是一種天然抗氧化劑，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日曬傷害的能力、淡化已產生的黑斑及色素沉澱、改善膚質顏色的作用，因此常吃芭樂可以起到較好的美容養顏功效。

2、開胃助消化

芭樂味道芳香，口感酸甜適中，富含果酸和果糖，食用可促進胃酸分泌，幫助食物消化，有利於改善食慾不振、消化不良的症狀，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化開胃的效果會更好。

3、潤腸通便

芭樂富含膳食纖維，其果籽含有粗纖維等成分，適量食用可促進腸胃蠕動，增加糞便的含水量，加快糞便從體內排出，起到很好的潤腸通便作用，可以有效改善便祕等症狀。

4、補充營養

芭樂含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、果糖等營養成分，經常食用可爲人體提供能量，補充上述營養物質，是健康飲食的推薦的'低糖水果之一。

5、提高免疫力

芭樂含有豐富的維生素C，而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能，因此常吃芭樂可補充維生素C來爲身體提高免疫力，減少疾病的發生率。

6、減肥瘦身

芭樂的熱量較低，100克只有41大卡的熱量，適宜減肥人羣食用，而且膳食纖維豐富，食用飽腹感強，還促進消化，幫助通便，能減少其他高熱量食物的攝入，幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。

芭樂的禁忌

1、忌吃多

芭樂不宜食用過多，建議一天吃1-2個即可，芭樂中含有豐富的纖維素，如果食用過多，纖維素無法完全消化吸收，可能會引起消化不良。

2、消化功能較差的人不宜吃

吃芭樂會吃裏面的果籽，但這部分難以消化，對於幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人羣，最好不吃芭樂中間的籽，以免加重腸胃負擔，對健康不利。

紅芭樂糖尿病人能吃嗎

能吃。

紅心芭樂糖尿病人是可以吃的，理由如下：

1、紅心芭樂糖分含量較低，屬於低糖水果，100克芭樂水果中國只有7克左右的糖，而且升糖指數較低，適宜糖尿病食用，吃後不會有血糖快速升高的情況出現。

2、紅心芭樂中纖維素含量很高，大約佔芭樂質量的6%，大量的纖維素可以減慢澱粉的消化和吸收的速度，從而降低血糖上升的速度，避免糖尿病人短時間內血糖升高過快。

3、紅心芭樂中還含有豐富的維生素C和黃酮類化合物，食用可以增強胰島素受體的敏感程度，有助於維持血糖穩定，而維C和黃酮類成分還可以抑制醛糖還原酶的作用，減少糖尿病併發症等，因此糖尿病人能吃芭樂。

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紅心芭樂的功效與作用

1、補血壯骨

紅心芭樂中含多種對人體有益的微量元素，其中微量元素鐵與鈣，還有磷的含量都比較出色，它們能補血活血，也能促進骨骼發育，增加人體對鈣質的吸收，平時人們食用不但能預防貧血，還能起到壯骨強腰的重要作用。

2、美容護膚

紅心芭樂含有多種維生素，它還含有多種抗氧化成分，平時人們食用以後能美白肌膚，也能抑制色斑生成，還以提高皮膚對紫外線的抵抗能力，能減少紫外線對皮膚的傷害，平時經常食用能滋養肌膚，也能美白肌膚。

3、解酒

紅心芭樂中含有一些氨基酸，它們能保護肝臟，也能加快身體內酒精毒素的分解，平時在酒後食用紅心芭樂，能起到明顯解酒作用，在喝酒以前食用紅心芭樂還能預防醉酒症狀的發生。

4、預防便祕

紅心芭樂中含有不少的纖維素類物質，食用之後會促進整體的腸道代謝，從而就能夠促進排便，這樣有助於預防便祕和結腸癌的發生

5、降血糖

紅心芭樂的果實與根以及葉子全部都有降血糖的重要作用，特別是它的果實中含有微量元素鉻，它是天然的降糖成分，能讓過高的血糖降下來，而它的根與葉子中則含有大量的纖維素，它們能清理人體內的宿便，提高身體的耐糖性，對降血糖也有很好的促進作用。

紅心芭樂的營養價值

紅心芭樂是一種營養豐富的水果，它不但含有蛋白質和碳水化合物等人體必須的營養成分，它還含有多種維生素與礦物質，能滿足人體正常代謝時對不同營養成分的需要，另外這些營養成分還能保護肝臟，提高肝臟的解毒力，平時人們喝酒以後及時食用紅心芭樂，還能起到快速解酒的重要作用。

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孕婦吃芭樂的功效與作用

1、孕婦吃芭樂能補充營養

孕婦在懷孕期對多種營養成分的需求量特別大，這時食用芭樂可以滿足它對多種不同營養成分的需要，像維生素和有機酸以及糖類與蛋白質和礦物質等，就都是芭樂中最重要的存在，孕婦身體吸收它們以後不但能促進身體代謝，還能促進胎兒發育。

2、孕婦吃芭樂能減輕孕期反應

很多孕婦在懷孕以後會出現嚴重的孕期反應，最明顯的表面就是嘔吐，這時多吃一些芭樂，就能讓孕期反應減輕，因爲芭樂這種水果中含有大量的有機酸，它能調節胃酸分泌，也能加快身體對食物的消化與吸收還能增加食慾，不但能止吐對孕婦的食慾不振也有良好的調理作用。

3、孕婦吃芭樂能預防孕期高血壓和水腫

芭樂是一種能降低三高的健康水果，很多孕婦在懷孕以後會出現明顯的高血壓，嚴重時會引發妊高症，如果平時能多吃芭樂就能預防這種疾病的發生，另外芭樂還能利水消腫，對孕婦懷孕後期出現的水腫也有不錯的緩解和預防作用。