養生很簡單 搓手腳+揉耳朵讓血液循環更通暢
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【導讀】:很多人都認爲養生是件麻煩事,其實只要讓身體保持血液循環通暢就可以了。今天小編教大家通過搓手腳和揉耳朵的方法來固體養生,感興趣的朋友不妨收藏一下哦!
1.伸屈手指
一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎、再向後扳的屈伸運動,兩手交替進行,每天早晚各做30~50次即可。另外,還可用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部,每天掐壓50~100次。
2.搓臉搓耳
每天搓臉和耳朵,不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液循環,還可強身祛病,益壽延年。搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦,血管遇熱擴張變粗,臉部血液循環加快,肌肉和顏面神經活動到了,皮膚逐漸變得紅潤光滑,顯得年輕,還可以預防顏面神經失調、視力減退、鼻炎,並預防感冒。
搓臉方法:
先將雙手搓熱,然後用手掌在臉部上上下下搓揉,直到臉上發熱爲止。每日早、午、晚各1次,每次3~5分鐘。搓臉時的速度以每秒1次爲宜。
搓耳方法:
雙手掌輕握雙耳廓,先從前向後搓49次,再由後向前搓49次,以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感爲度。每日早、晚各1次。
3.搓手搓腳
雙手拇指的根部在醫學上稱之爲大魚際,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液循環,增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;雙足的神經血管就像樹根分枝一樣,足底有與各臟腑器官相對應的近70個穴位和反射區。
用搓腳來刺激這些區域,可以調整臟腑功能,補腦益腎、活血通絡,防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕,改善神經衰弱、陽痿、更年期症候羣、腳心發涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等症。
搓手法:
雙手搓掌時,大魚際應貼合,以搓得雙手發熱爲度,並可一手固定不動,另一手搓動,再用雙手交替互搓5~10分鐘至手掌發熱。
搓腳法:主要是搓腳心,以下幾種方法:
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