春季養生肝爲先 養肝護肝方法及食譜大推薦
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【導讀】:懂養生的人都知道,春季養生的重點在於養肝。但是很多人都沒有把握到養肝的重點,很容易出現反效果。今天小編就給大家介紹爲何春季必須養肝及養肝的方法和飲食推薦。
爲何春季一定要養肝?
肝臟在五行中和木對應,春季爲草木繁華的生髮季節,在生髮之際很容易造成肝氣鬱結而犯肺,引發咯血。所以,春天一定要養肝。
在飲食調養方面,應該多吃溫補陽氣的食物。《本草綱目》中記載,蔥、蒜、韭菜都是養陽益肝的佳品,可以適當多吃。另外還要注意補充微量元素硒,如芝麻、杏仁、豇豆、金針花、枸杞、鵪鶉蛋、牛肉、海蝦等,可以提高免疫力。
不發怒也是養肝的一大方式
按照中醫理論,春季,陽氣的生髮度開始多於陰氣,所以,肝陽、肝火也處在上升勢頭。春天如果常發脾氣或暴怒,使火氣旺盛,就會傷到肝臟。肝火逆行直衝頭頂百會穴,就會引發頭部疾病。對於高血壓患者來說,很有可能發生腦溢血、腦中風。因此,學會調理情志、避免發怒,可在陽光明媚的天氣外出踏青,有利於陶冶情操,使氣血舒暢,心胸開闊。
養肝就吃點酸和甘
中醫認爲,酸入肝,吃些應季的酸味時令水果,可促進食慾、健脾開胃,增強肝臟功能,常見的酸味水果有:梅子、酸棗、鳳梨、木瓜、檸檬等。平時容易生氣上火、臉上起痘、嘴角起泡的人;體質虛弱、愛出虛汗的人,也要吃點酸味食物,或做菜時放點醋,酸有收斂作用,可緩解出虛汗症狀。但食酸過多會損傷脾胃,分量適當即可。
優酪乳是春季早餐的理想飲品,適當喝一些優酪乳,可補充蛋白質和能量。且其中含有乳酸菌,能增強腸道菌羣,加強抵抗力,促進身體健康。
春季養肝護肝食譜推薦
薺菜炒雞片
材料:薺菜150克,雞胸肉100克,蔥花、薑末各5克,鹽適量。
做法:
1.新鮮薺菜洗淨,切段,放入盤中,將雞蛋打進碗內攪勻。
2.熱油鍋至七成熱,炒香蔥花和薑末,放入雞肉片煸熟,倒入薺菜炒熟,用鹽調味即可。
功效:薺菜具有良好養肝功效。
菠菜拌花生
材料:菠菜250克,煮熟花生仁50克,薑末、蒜末、鹽、醋各3克,香油少許。
做法:
1.菠菜洗淨,汆燙熟撈出,過涼水,切段。
2.將菠菜段、花生仁、薑末、蒜末、鹽、醋、香油拌勻即可。
功效:菠菜可解毒潤燥,花生富含維生素E和不飽和脂肪酸,可有效抗氧化、改善春困。
提示:選用鮮嫩菠菜,略燙一下即熟,不宜燙太久,否則會破壞菠菜營養。
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