皮膚幹吃什麼水果蔬菜

皮膚幹吃什麼水果蔬菜，水果是護膚的不錯食材，很多愛吃水果的人皮膚保養的都很好，在冬天的時候，出現皮膚乾燥是一件很正常的事情，以下分享皮膚幹吃什麼水果蔬菜。

皮膚幹吃什麼水果蔬菜1

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等多種營養元素。而維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可有效維持皮膚的水潤、光滑以及彈性。皮膚乾燥的人經常吃胡蘿蔔不僅可以緩解皮膚乾燥、瘙癢的現象，而且還能夠保護視力，以防近視以及夜盲症等。

2、石榴

石榴中含有維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質、磷、鉀等多種微量元素。這些營養物質對人體有一定的保健作用。日常食用石榴不僅能夠爲機體補充各種所需的營養物質，而且還能夠促進消化，預防以及改善便祕的症狀。石榴中含有維生素以及礦物質能夠有效緩解以及改善皮膚乾燥的現象。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E，而維生素E是著名的抗氧化劑，它能抵抗自由基對皮膚的傷害，有效預防以及改善皮膚皺紋、色斑等現象。而且維生素E能夠促進身體細胞的分裂，延長細胞的壽命。因此，皮膚乾燥的人適當的多食黑芝麻或黑芝麻核桃糊，可在一定程度上改善皮膚乾燥的現象。

4、小番茄

小番茄也就是平常所說的聖女果，其含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱排毒、健胃消食、美容護膚的.功效。皮膚乾燥的人適當的多吃一些小番茄可以促進機體皮膚細胞的新陳代謝，預防以及改善皮膚乾燥的症狀。

皮膚幹吃什麼水果蔬菜2

1、黃瓜：生吃黃瓜可充分補充皮膚所需的水分。

2、柑橘：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止咳潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

3、秋梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，梨中豐富的水分正是肌膚所需的。

4、胡蘿蔔：具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。

5、柚子：不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對肌膚補水也有明顯作用。

6、石榴：具有生津液、止煩渴的作用。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢、潤肌膚。

7、蘋果：富含果膠、纖維素、維生素C等，日食3個蘋果，皮膚不但水潤而且還會有彈性。

皮膚幹吃什麼水果蔬菜3

皮膚乾燥起皮吃什麼水果

1、梨

梨也被稱爲水果玉-乳，因爲嫩而多汁被稱爲“天然礦泉水”。梨有解渴，止渴，止咳化痰，清熱降火，養血生肌，潤肺生津等功能，對肺熱咳嗽，喉嚨痛，大便乾燥症更爲適宜。梨還具有降血壓，清熱和鎮靜的功效。梨含有豐富的糖和維生素，有保護肝臟的效果。然而由於梨是冷的，那些有胃病，消化不良和產後血虛的人不宜多吃。

除了生食，我們也可以榨汁，或者加入冬瓜子，冰糖少許，煮水喝，可以緩解天氣乾燥，體力火，喉炎幹效果。

2、柿子

柿子營養價值高，含有大量的胡蘿蔔素，維生素C，葡萄糖，果糖以及碘，鈣，磷，鐵等礦物元素，並享有“果中至品”的美譽。柿子漿包含糖，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素A，維生素C和碘，鈣，磷和鐵。其中，碘含量居水果首位。柿子具有清熱，潤肺，化痰，健脾，止血的功能，柿子是一種天然健康產品。

我們可以吃柿子，可以做蒸柿子。材料包括柿餅三枚(去蒂)，加入適量的淡水和冰糖，並蒸熟至柿餅柔軟可食。有潤肺，祛痰，止血作用。適用於高血壓，痔瘡出血，慢性支氣管炎，乾咳，喉嚨痛等症。

3、葡萄

成熟的漿果含有15%-25%的葡萄糖和多種對人體有益的礦物質和維生素。葡萄是一種具有補氣壯胃的滋補藥。身體虛弱，營養不良，多吃葡萄或葡萄乾的人將有助於恢復健康。葡萄含有許多營養物質，如蛋白質，氨基酸，卵磷脂，維生素和礦物質，特別是糖類。

葡萄具有很高的藥用價值。我們可以製作葡萄蜂蜜醬。新鮮的葡萄500克，搗爛，擠汁，小火煮厚，加入等量的蜂蜜。每次1勺，用沸水化服。具有益胃養陰，生津止渴的效果。