女孩吃什麼越吃越漂亮

女孩吃什麼越吃越漂亮，愛美之心,人皆有之每個女人都希望自己越來越漂亮，是否有美麗的樣貌，除了是父母給的皮囊決定之外，飲食也是能幫助我們美容的重要手段，以下分享女孩吃什麼越吃越漂亮

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1、蜂蜜

蜂蜜是一種健康無害的食物，長期食用能夠有效提高身體的抗氧化能力，令我們的肌膚保持紅潤、細膩、有光澤。科學家爲此還進行了實驗，他們發現蜂蜜確實能夠延緩身體、皮膚衰老。

2、海帶

還帶能夠有效的預防體內油脂的產生，保持身材的苗條和皮膚的乾爽。同時還能夠調節體內血液的酸鹼度，對於補肝、補血有着很好的需哦用。常見的食用海帶的方法有很多，例如涼拌、燉排骨、煮湯等等。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這兩種物質能夠有效的起到抗衰老的作用，經常吃西蘭花，能夠有效的令女人皮膚保持一個緊繃、有彈性的狀態。

4、西紅柿

日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現貧血的症狀。這是由於西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對於擴張血管有着很好的作用。

日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現皺紋的可能。

5、獼猴桃

女人吃什麼對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，對身體有着很強的滋養功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。因爲它可以抵抗身體中生成黑色素，對於將少皮膚色斑、暗沉有着很好的作用。

6、蘋果

每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多餘的毒素和排泄物，對於皮膚白皙有着重要的作用。

7、肉皮

皮膚中會出現皺紋，這主要就是由於體內缺少膠原蛋白質造成的，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，並且其中的脂肪含量非常的少，多吃並不會造成肥胖，反而能夠補充身體中所缺少的膠原蛋白。

8、大豆

大豆中含有一種類似於黃酮的物質，這種物質能夠有效的幫助女性駐顏，同時不會對我們的身體造成不利影響。日常多吃大豆，能夠有效的保持肌膚細膩，減少【乳】腺癌的發生。

9、三文魚

導致人類衰老的主要原因就是糖分子，他會破壞我們的細胞和纖維，令肌膚失去彈性。而野生的冷水魚，例如三文魚、鱒魚等等，他們體內含有一種獨特的脂肪酸，能夠有效的修復細胞，令肌膚重新恢復緊繃。

10、牛奶

牛奶中的營養價值非常的高，不僅含有脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，其中含有的維生素B族羣更是特別多，這種維生素對於滋養皮膚，令皮膚重新變得光滑、白皙有着很重的作用。

11、牛肉

牛肉中含有大量的鋅，這種元素能夠保持皮膚的油脂平衡，並且令我們身體中的新陳代謝加快，減少出現雀斑、暗沉的可能性，令皮膚煥發出一種健康的好膚色。每天吃250克的牛肉，就已經可以基本滿足人體的需求了，

12、魚肉

專家研究發現，魚肉中含有一種化學物質，這種物質能夠令皮膚更加的緊緻和有彈性。每天吃一百克到兩百克之間的魚肉，一週之後可以發現皮膚更加的緊繃、青春。

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1、番茄

營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

2、巧克力

這對於喜歡吃巧克力的MM來說是件大好事哦!因爲巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇，它能夠有效的改善粗糙暗黃的皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。可是過多的食用巧克力容易致胖，所以一次千萬不能吃太多！

3、紅酒

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。

4、菠菜

菠菜可以說是大家最熟悉不過的一樣蔬菜了，但是你知道它營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱嗎？其實，菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，因此更被推崇爲養顏佳品。菠菜中同樣含有抗氧化劑，長期食用能夠有效改善一系列的肌膚問題。

5、醋

醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、生薑

生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

7、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

8、葵花籽

葵花籽是一種常見的傳統的休閒食品。不但味道不錯，而且嗑葵花籽也能嗑出健康美麗。因爲葵花籽中富含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，它們能夠起到防曬祛斑的效果。

9、茶葉

在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。

10、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

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女人們吃什麼能變美

1、黃瓜

這種蔬菜是女人早就記在心中的美容食物，之所以吃黃瓜能夠美容是因爲，其含有的黃瓜酶具有特別強的`活性，能夠很好地促進人體的更新，將髒東西更好地排除掉，從而讓女人們的皮膚變得好一些喲。

其中不少女人喜歡生吃，雖然說這種吃法不是不可以，但是爲了避免髒東西吃進肚子裏面，請一定要將黃瓜洗乾淨之後再吃，而且拿黃瓜的手也需要認真洗乾淨才行喲。另外，喜歡喝飲料的女人們，可以選擇將黃瓜榨汁飲用，甚至還可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。

2、菠蘿

這種水果雖然不好削皮，可是對於女人來說，爲了擁有好肌膚還是應該常吃。因爲其含有豐富的維他命，對於減淡臉上的斑點，增加皮膚的潤澤度有很不錯的效果喲。當然習慣了烹飪的女人，也可以將菠蘿做成美味的菜餚食用。

比如說準備一部分銀耳，並且將其用水泡開，之後再弄成小塊。然後放入加水了的鍋中煮一會，直到銀耳變軟而且有黏性之後，再放入部分紅棗和糖塊煮個十五分鐘左右。

其中在熬煮的過程的空閒時間裏，女人們可以將菠蘿切成小塊，放入淡鹽水中跑一會兒，差不多時間之後撈出來晾乾。等銀耳變得濃稠之後，將菠蘿放進去，用勺子攪拌幾下再蓋上鍋蓋煮一會就好了。對了，若是有枸杞子的話，也可以加些進去，會更有味道的喲。

3、麻糕魚

這種魚類也就是人們常說的三文魚，馬糕魚只是它的別稱之一，它可是很出名的美容食物。熱衷保護肌膚的女人們，往往都很愛吃這種魚類。因爲這種魚類含有一種蝦青素這種抗氧化成分，這種成分能夠對抗身體內部的自由基，從而幫助肌膚延緩老去，讓女人們的皮膚看起來依舊特別嫩。

所以說，女人們想要變美的話，請愛上吃馬糕魚，從改善肌膚來讓自己一步步變美。

怎麼吃幫助女人們變美

1、早餐要吃對

不吃早餐就沒有能量活動，身體更新就會下降，從而導致毒素不斷堆積在身體裏面，最終導致肌膚和身體都不斷變差。所以說，建議女人們要這樣吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。

2、蔬果要多吃

蔬果可是最天然的食物，其含有的大量物質，可以爲身體提供給足夠的能量，同時滋養皮膚的細胞，讓女人們的皮膚變得更加飽滿，又有彈性。

其中西紅柿、冬瓜、檸檬等美容效果特別不錯的蔬果，女人們在平日裏應該要多購買一些，而且要將它們吃下去，這樣纔能有助皮膚變得更好喲。

3、多食含抗氧化劑食品

爲什麼這麼說呢?因爲抗氧化劑能夠j避免身體被自由原子基的傷害，從而減少皮膚損傷的出現。其中各種維生素C和A及E，還有硒、鋅等元素都都有抗氧化的功效。建議女人們日常多吃這些食物，因爲它們含有不少的抗氧化劑——黃色的蔬果、魚類、綠葉的蔬菜、漿果、堅果等等。