不瞭解身體狀況?不良走姿會“出賣”你的健康
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【導讀】:走路是人類最基本的生存本領。可以說,每個人走路都是千姿百態的,有的穩步如飛,有的步履蹣跚。甚至有養生專家研究過人類的走姿,發現不同走姿可以反映身體的健康問題。趕緊來了解!
不瞭解自己的身體狀況,看走路姿勢一目瞭然
一、步伐太大(拉上大腿內側韌帶)
由於現代生活中忙碌的工作節奏,很多人都喜歡大步伐走路來加快速度。這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶,尤其對於膝關節有毛病的人來說,會加重關節的損傷。
糾正:適當調整步伐的寬度,加快邁步頻率仍可以加快速度。讓後面的支撐腳動起來,就可以製造更大的推力。
二、腳掌先着地(中風先兆或腰間盤突出)
正常健康的人邁步時,是腳後跟先着地,然後帶動整個身體前進,如果是腳掌先接觸地面,多由於其肌肉控制力量較弱,這意味着,可能是中風先兆或椎間盤突出壓迫神經,引起了肌肉神經功能受損。
三、走路頭部微顫(嚴重疲勞或缺鈣)
走路時頭部有不易察覺的微顫,說明可能嚴重疲勞或缺鈣,嚴重的表現要警惕腦血管粥狀動脈硬化,或是帕金森等神經性疾病。
四、走路速度過慢(增加死亡可能性)
據美國匹茲堡大學的研究表明:走路速度的快慢可以地預測壽命長短,尤其在老年人羣中預測相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
五、O型腿(引起膝關節疼痛)
O型腿的形成有很多原因,大多是由於兒童期的發育異常,主要是缺鈣造成的,與家族遺傳、走路方式、負重等因素也有關係。由於O形腿破壞了膝關節正常力的分佈,使關節一側所受的生物應力增大,對側相對減少。天長日久,還會引起膝關節行走時疼痛,關節活動也受影響,進而易導致骨性膝關節炎。
六、踮腳尖走路(造成腳趾筋腱受傷)
這是一種錯誤的走姿,尤其有多愛穿高跟鞋的年輕女性,往往會有這種走姿,長期以來會造成腳趾筋腱受傷,並有疼痛、腳跛等後遺症,還會有損膝關節。
走路時的正確姿勢
雙目平視前方,頭微昂,上體筆直,下巴前伸,高擡頭,兩肩向後舒展。胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側,雙臂自然擺動。
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