水果中有這麼多的養生祕訣
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
水果中有這麼多的養生祕訣,水果不僅是生吃的,有些水果經過加工後,每日吃些,疾病會遠離,許多水果的營養價值豐富,味道可口也十分的不錯,水果中有這麼多的養生祕訣。
水果中有這麼多的養生祕訣1
過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
過度用眼——番木瓜
長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。
心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。
長期吸菸——葡萄
長期吸菸的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因爲含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。
腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。
水果中有這麼多的養生祕訣2
一、鹽蒸橙子
治咳嗽,秒殺一切止咳消炎藥
橙皮裏有兩種成分具有止咳化痰的功效,一個是那可汀,一個是橙皮油。這兩種成分,只有在蒸煮之後纔會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃,完全沒有副作用。
做法
1、把橙子洗乾淨後放在鹽水中浸泡20分鐘,去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮,在頂部平切開一片,往露出的果肉上撒少許鹽,再用筷子在果肉上戳幾個洞,以便於鹽滲進果肉。
2、把切開的那片橙子重新蓋好,放進碗裏。碗裏不用加水,直接放進蒸鍋,蒸至水沸後再蒸15分鐘,就做好了。蒸好的橙子,皮有一定的收縮,碗底還會有汁水流出。
吃法
去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉。
二、熱蒸的柚子
清火、化痰、祛腸中惡氣
柚子是秋季成熟的水果,有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
只吃柚子肉,就浪費了柚子皮中的'橙皮苷和柚皮苷等活性物質,這些可降低血液循環的粘稠度,減少血栓的形成,有效預防中老年人中風的發生。所以加柚子皮一起蒸着吃,纔是最好的吃法。
做法:鮮柚留皮去核,隔水蒸後加蜜糖食用。
三、帶皮的蘋果
蒸吃止瀉、排毒、易消化
蘋果蒸着吃,其中的果膠煮過以後,不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。
做法:將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻後,即可食用。
四、紅棗
“維生素之王”蒸棗更容易消化
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅,有“維生素之王”美稱。
幹棗棗皮十分硬,並不適合脾胃虛弱的人吃,鮮棗更不宜多吃。所以,最有效的方法就是將幹棗蒸着吃。蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。
做法:對於氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
五、肉桂紅酒煮蘋果
養心安神,滋陰潤燥
平安果加點紅酒煮開,再配上養心安神,滋陰潤燥的鮮百合和溫腎補腎、祛寒去痛的肉桂,既可以討個好彩頭,又可以美容養顏抗衰老,還能緩解生理期的疼痛。
食材:蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量。
做法
1、青檸切片,泡在涼水中。
2、百合洗淨剝成片。
3、蘋果一個,去皮去核後切成八瓣4)迅速放進泡有青檸的涼水中。
4、燉鍋中加入紅酒,依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖。
5、大火煮開後加入蘋果和百合。
6、用中火燉煮15分鐘後關火,等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用。
總結:水果蒸着吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍,因些日常吃水果要量力而行會更好哦。
哪些保養祕訣讓你擁有水嫩皮膚
林青霞有什麼保養的祕訣
水果中營養價值最高的是什麼水果
能夠提高跑步效果的喝水祕訣
溫碧霞怎麼保養的 邱淑貞保養祕訣|鐘楚紅是怎麼保養的 李若彤的保養祕訣
女性養生的幾大祕訣
不生病的養生祕訣只有一個字 你猜猜看
富豪中流行的家居風水祕訣
女人美容養顏的養生祕訣芋頭
不老養生祕訣6大保養法
這幾個家居旺財風水的小祕訣
有關健康養生必知24祕訣
最好的養生祕訣
夏季養生的祕訣
水果中最有營養的是什麼
老人春季養生的祕訣
女人美容養顏的養生祕訣
滋養氣血女人青春常駐的養生祕訣
好髮質養成術5大祕訣這樣做!
女人的養生祕訣
冬季水果這樣吃!這4種水果熱一熱營養又美容
8種養殖多肉的小祕訣
養生祕訣的要點
油性發質怎麼破 養髮祕訣在這裏
春季養生的5大祕訣
用水養生 中醫推薦五祕訣
夏季養生的祕訣 夏季養生有哪些祕訣
水果中營養價值最高的是哪種水果
想要護膚養顏 多吃這8種水果
臉部皮膚保養:日常生活中的皮膚保養祕訣
頭屑多吃什麼水果好 有頭屑、髮質不好多吃這7種水果
中英雙語短文:蘋果公司成功的祕訣
女性的養生小祕訣