常按淋巴有奇效 掌握技法很重要
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【導讀】:當人體的健康受到威脅時,淋巴系統就會像防禦戰士一樣出來抵擋毒素的侵入。所以說,淋巴系統的暢通可以很好的淨化體內的毒素。對此,小編整理了以下淋巴按摩的方法,希望大家都能借鑑一下。
1、胸腺按摩
前胸劍突外,有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。
按摩方法:隨時用手掌,上起頸、下止胸窩上部,輕輕地上下來回進行按摩,一天200下,就可以時時增強您的免疫力。
2、淋巴結按摩
淋巴結好像是進入主幹線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流動當然會惡化,所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。人體重要的5個淋巴結分別是:頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。
按摩方法:將淋巴結視作泵一樣,對它們進行壓迫和放鬆,用手指肚按壓,五指併攏,重複5~7次,基本要領是數三下按一次,數三下回復。手指不要離開皮膚,要具有彈性。如果強力下按,有時會導致淋巴結出現炎症,因此要輕按,如果感到疼痛,就說明您的手法過重了。另外,按摩時間也不要過長。
3、肌膚按摩
微細的淋巴管在中途合流後形成較粗的淋巴管,最後達到鎖骨處與靜脈相連,因此會在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。
按摩方法:在放鬆的狀態下,使用掌心和手指密切接近肌膚,慢慢地、輕輕地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結,一般要按摩6次。
4、揉捏法
主要是揉捏僵硬的肌肉,使之輕柔放鬆,促進淋巴液的流動。
按摩方法:用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個部位進行3~6次動作。如果身體用力的話,肌肉愈發僵硬,因此做動作時要放鬆。
5、指彈法
只應用於面部的方法,以輕彈肌膚的方式,使淋巴液在肌膚表面擴展。
按摩方法:用手接觸肌膚後,突然移開手,爲一次。在面部塗上美容液或者美容霜後進行。由於肌膚與手的黏着性強,因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。
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