滋養頭髮的水果有哪些
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滋養頭髮的水果有哪些,女人都渴望擁有一頭讓別人羨慕的秀髮,水果是我們日常生活中經常會吃到的一種食物,主要是水果有很多種營養功效,而且還能養髮,那麼滋養頭髮的水果有哪些?
滋養頭髮的水果有哪些1
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。
奇異果
奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。
頭髮髮質較軟,可以多吃點含有鈣質的食物,如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等,它們會讓你的頭髮變得硬而有彈力。
髮質不良而發黃或發灰,是因爲頭髮黑色素不足導致的,可以從食物中攝取更多的黑色素,使頭髮的色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如海帶等。因爲微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌,甲狀腺可以使頭髮烏黑秀美。
滋養頭髮的水果有哪些2
牛油果
最近很火,它的營養價值特別高,除了水果中常見的維生素,還富含脂肪酸和蛋白質,以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素,
典型的高能低糖佳品,堪稱小型營養全庫。最值得一提的是牛油果中維生素B6的含量很高,這是一種直接和頭髮生長相關的維生素,對頭髮的生長好處很多!
獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果,素有“水果之王”的美譽。從維生素含量上來看,獼猴桃含有維生素C、維生素B和維生素E遠遠高於普通水果,
並且有卓越的抗輻射、抗氧化和自由基功效,能改善頭髮生長環境、幫助秀髮維持水分。此外,獼猴桃對於口腔潰瘍、腸胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。
木瓜
木瓜被世人譽爲萬壽瓜,因爲木瓜所含酵素近似人體生長激素,所以很多人也認爲木瓜可以豐胸。
事實上,木瓜最大的亮點還是在於其含有的鐵、鉀、鈣等多種微量元素,這是很多水果中沒有的。
補充微量元素是頭髮健康生長的'前提,如果感覺自己頭髮發黃、細軟、易斷,可以多吃點木瓜。
蜜桃
優良品種的蜜桃果肉細膩,味道非常誘人。有研究表明,蜜桃中的維生素A含量是葡萄的5倍以上,含鐵量比蘋果高達20倍,
這都是對頭髮非常有用的營養元素和微量元素。不過蜜桃雖好,也有一些不足,那就是含糖量太高了,不適合大量吃。
蘋果
蘋果雖然普通,但是確實是水果中的“全能冠軍”。蘋果中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,
果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果之中的營養成分還有能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
楊桃
楊桃是一種維生素B類含量很高的水果,非常有利於頭髮的生長和預防脫髮。作爲亞熱帶地區的代表水果,楊桃的水分和維生素含量在水果中都是佼佼者,
尤其是可以保護肝臟、降低血糖血脂,非常適合脂溢性脫髮患者食用,可以一定程度抑制脫髮加重。
常見水果的作用
1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效。
2、獼猴桃:其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。
3、柑橘:有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
4、柿子:有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。紅軟熟柿可治療寶寶口乾脣爛、心中煩熱。
5、石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。
6、葡萄:葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。幼兒多吃水果益處多
7、大棗:大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補良藥。
8、荸薺:荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
寶寶不宜多吃的水果
1、菠蘿:菠蘿中含有一種菠蘿蛋白酶,可以導致一些幼兒過敏,出現四肢及口脣發麻、多汗,幼兒多吃水果益處多或出現風疹塊、眼結膜出血、哮喘,嚴重的小兒可見血壓降低、休克、心動過速、面色蒼白、意識不清。
支招:吃菠蘿要切成薄片用鹽水浸泡,或加熱煮。有過敏史最好不吃菠蘿。
2、荔枝:荔枝肉中含有一種甲基環丙基甘氨酸,可以導致血糖降低,並使肝臟脂肪變性。
支招:吃荔枝時,應該剝殼後用刀具切開果肉,去掉果核,只將荔枝肉放入口中。不可讓小兒多吃,要適可而止。
3、芒果:芒果含有果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多,可能會誘發疾患的發生。
支招:爲了避免芒果汁沾到嘴、臉頰等部位,最好用刀劃成小塊吃。吃完芒果後要儘快洗手洗臉,以免引起過敏。儘量不給有過敏體質的兒童食用芒果。
4、西瓜:西瓜富含豐富維生素C,但糖分過高且屬於涼性水果,造成腸黏膜無法吸收消化。
支招:如果要喂西瓜汁,只要將西瓜的高糖濃度用水稀釋就可以了。
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