香蕉的鉀元素對人有哪些好處
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
香蕉的鉀元素對人有哪些好處,香蕉大家都不陌生,香蕉是人們生活中所喜愛的水果之一,不僅因爲香蕉的味道很好,其中還含有很多的身體需要的營養物質,下面一起來看看香蕉的鉀元素對人有哪些好處。
香蕉的鉀元素對人有哪些好處1
鉀元素對人體的生理作用是至關重要的,鉀的生理作用:
1、能夠維持細胞代謝,因爲鉀是細胞內主要的陽離子,細胞內酶的活動主要靠鉀離子的濃度,所以鉀在細胞新陳代謝中的作用至關重要。
2、能維持細胞內外的滲透壓和酸鹼平衡,低血鉀的時候容易發生代謝性鹼中毒。
3、保持神經肌肉的應激性能,當血鉀過高的時候神經肌肉就會過度興奮,血鉀過低的時候神經肌肉又會麻痹。很多人低鉀血癥的時候會出現肌無力、乏力甚至嚴重會影響到呼吸肌,威脅到病人的生命。
4、能夠維持正常的心肌收縮運動的協調,高鉀、低鉀都有可能導致猝死,所以在日常成活中一定要關注血鉀的情況,一旦在體檢或者特殊狀態下,比如胃腸道功能紊亂、攝入不足、排泄過多、大汗、創傷、燒傷等有大量體液丟失的時候,要特別關注血鉀。
鉀是人體中不可缺少的一種微量元素,主要分佈在細胞外和細胞內,以維持神經、肌肉的正常功能,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。鉀參與細胞的新陳代謝和酶促反應,能保護和修復皮膚,有助於皮膚的健康;
鉀元素還能夠維持心肌正常功能,在紅細胞內的鉀鹽能夠起到緩衝的作用,主要是血紅蛋白鉀、碳酸鉀、磷酸鉀,而人體內環境中鉀元素與鈉元素的平衡,對於心肌收縮亦有顯著作用;
鉀元素還能調節滲透壓及酸鹼平衡,鉀元素與鈉元素一起合作,通過調節體內水分的平衡,維持細胞與體液水分的平衡,來達到控制身體組織細胞及紅細胞內外滲透壓,維持人體體液的酸鹼平衡和細胞的完整性;人體的神經肌肉系統也必須保持一定的鉀濃度,才能保持正常的性能,鉀元素能有效利用蛋白質修復破壞的組織,還能刺激中樞神經發出肌肉所需的神經衝動
保持神經肌肉系統正常的激動功能,鉀過高會導致神經肌肉高度興奮,鉀過低則會出現麻痹的症狀;除此之外,鉀還具有降血壓的功效。所以說一定要在日常的生活飲食中注意補充鉀元素,以保證身體的健康。
香蕉的鉀元素對人有哪些好處2
鉀是人體必需的`一種營養元素,對於維持人體的機能運轉有很大的作用,主要有以下幾個方面:
首先,鉀對於維持人體正常的神經肌肉活動有很大的幫助。如果缺鉀,就會導致四肢無力的症狀。
其次,對於維持心肌的正常運轉也有很大的幫助,如果體內缺鉀或者鉀過量,會對心臟造成極大的影響。
最後,鉀元素對於神經系統也有重要作用。一旦出現缺鉀的情況,就會導致精神不佳。
所以,平時還是要注意避免出現缺鉀的情況。如果出現此類症狀,也要及時就醫。
香蕉4大“神奇功效”
碳水化合物豐富,能快速補充能量每100g香蕉中大約含有22g的碳水化合物,含量非常豐富,能較快地爲運動員補充身體所需的能量。而且相比脂肪、蛋白質等“能量補充劑”,香蕉中的碳水化合物更容易被身體吸收,能減少身體的消化及代謝負擔,比較適合一些短時間的比賽項目。
鉀元素豐富,能緩解神經肌肉緊張運動後,身體大量出汗,容易導致身體中鉀含量降低,可能造成肌肉系統異常,出現麻木無力的症狀。而香蕉是典型的“高鉀水果”,大約每100g香蕉中就含有256mg的鉀元素。運動後吃一根香蕉,能幫助補充鉀元素,更好地維持細胞內外液的滲透壓平衡,緩解神經肌肉緊張,以保證良好的運動狀態。
飽腹感較強,能減少運動時的飢餓感香蕉是一種固體食物,飽腹感較強,能減少運動時的飢餓感;而且香蕉的水分含量高達75%,且主要是失去流動的結合水,食用後水分釋放速度慢,不容易讓人想要上廁所,影響比賽狀態。
含有微量生物胺類,能幫助調節情緒香蕉又被稱作“快樂水果”,其中含有5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等生物胺類,能夠幫助調節情緒。例如香蕉中的5-羥色胺這種物質,會讓人覺得心情放鬆而愉快,有利於緩解運動員比賽時的緊張情緒。此外,香蕉對於普通人羣而言,還有以下好處
富含抗性澱粉,能夠幫助延緩餐後血糖上升;富含鉀元素,能夠幫助控制血壓、調節心率;富含鎂元素,能減少血液中膽固醇的含量,幫助降低動脈粥樣硬化的風險……
香蕉的鉀元素對人有哪些好處3
鉀在人體內,主要負責維持酸鹼平衡,維持神經肌肉的正常功能。鉀有助於擴張血管,可以通過擴張血管而降低周圍血管的壓力,從而達到降壓的效果。鉀還有助於促進腸胃蠕動,如果出現缺鉀還會導致腸道麻痹。低鉀血癥也是導致心律失常的重要原因。其中補充鉀元素可以通過以下食物進行補充,如香菇紫菜,綠葉蔬菜,香蕉,椰子等。
提起香蕉,在水果家族中屬於高糖的水果,每100g含糖量22g,但營養價值很高。如果血糖不高或者沒有糖尿病的前提下,香蕉作爲加餐食用是很不錯的選擇。
前幾天,在微博中看見一位營養師說:“香蕉不但可以減肥,還可以促進乳房的發育成長。香蕉中所含的蛋白質、維生素、鉀等營養物質,以及鈣、鐵等無機鹽成分都是乳房發育所需,香蕉含有的泛酸等成分,是人體的開心激素,可以化解女性中不快情緒,歐洲人更稱它爲快樂水果。”可見香蕉的好處很多。
從營養的另一個角度講,香蕉富含礦物質鉀(每100g含鉀元素256mg),對於預防高血壓有一定的好處,這是因爲鉀和鈉鹽有競爭的作用,鉀可以抑制和平穩血壓的效果。
香蕉好處很多,但吃還是有講究的,餐後不要馬上吃,因爲香蕉的含糖量很高,可以迅速升騰血糖,給胰島素造成負擔。對於患有糖尿病的朋友,儘量戒食。加餐的時間在下午3點左右,上午的10點左右爲宜。
香蕉生長在南方,從中醫的角度講,香蕉具有清熱解毒、潤肺滑腸,對於溫熱煩渴、大便祕結,痔瘡出血、肺熱燥咳有一定的食養作用。但平時脘腹冷痛、大便稀溏的人就不要吃香蕉了。
跟香蕉不能同吃的食物 吃香蕉的好處有哪些?
香蕉有什麼好處
香蕉減肥的方法有哪些
香蕉面膜的功效有哪些 如何製作香蕉面膜
老人每天吃個香蕉的好處
女人每天吃香蕉的好處
低鉀血癥對心肌影響有哪些
吃蘋果蕉有哪些好處
皇帝蕉爲什麼比香蕉貴 皇帝蕉好還是香蕉好
香蕉都有哪些營養功效 香蕉對人體的好處
素食的好處有哪些
酵素的好處有哪些
常吃香蕉對身體都有哪些好處?
女人常吃香蕉有什麼好處
板栗對人體有哪些好處與壞處
芭蕉和香蕉的區別 芭蕉和香蕉哪個貴
吃香蕉有什麼好處
健身吃香蕉的好處 健身吃香蕉有什麼用
女人用香水的好處有哪些
香蕉皮泡腳有什麼好處 香蕉皮泡腳能降血壓嗎
吃香蕉對身體的好處
經常吃香蕉對身體有什麼好處
香蕉的功效有哪些
香蕉皮泡水喝有什麼好處 香蕉皮怎樣使用可以去痘痘
香蕉的神奇功效有哪些
高血壓能吃香蕉嗎?補充鉀元素對心臟好
女人經常吃維生素E有哪些好處
吃香蕉有什麼好處和壞處
香蕉皮怎麼祛斑 香蕉皮擦臉有什麼好處
南瓜和香蕉可以一起吃嗎 南瓜和香蕉一起有什麼好處
哪些營養元素可以對牙齒好
健身前爲什麼吃香蕉 健身吃香蕉有什麼好處?這6大作用不可忽視
香蕉的食用禁忌有哪些