水果熱性一覽表
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水果熱性一覽表,應該沒有人不喜歡吃水果,而且水果受歡迎其實並不是只是因爲水果的口感好,還是因爲水果能夠補充很多的營養,水果還有屬性的講究,學生水果熱性一覽表。
水果熱性一覽表1
涼性的水果
即屬於可清熱、降火氣的水果。
包括:香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷
2、熱性的水果
即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。
包括:
楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴蓮、芒果、、、、、、
平性的水果
3、即屬於涼熱性質不明顯,比較平和,大多數人都適合吃的水果。
包括:
木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、酪梨、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅、
一般來說:
涼性水果:更適合熱性體質的人吃,表現爲紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口乾、便祕、咽喉痛。
熱性水果:更適合寒性體質的人吃,表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗,食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
有特殊功效的水果:
柚子:可以減肥
柚子熱量和升糖指數都很低,適合減肥人羣、血糖較高或糖尿病患者食用。
藍莓:可以抗氧化
藍莓花青素含量高,可以結合身體產生的自由基,減少其對身體的氧化損傷。
火龍果:可以緩解便祕
富含鎂元素和膳食纖維,有助於消化和緩解便祕。
鮮冬棗:可以補充VC
水果之中鮮冬棗維生素C(有助於促進鐵吸收,保護心血管系統健康)含量最高,一天兩顆就能補充成年人當日所需的維生素C攝入量。
香蕉:可以讓人開心
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心,還富含維生素B6和色胺酸,二者能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱情緒的產生。
水果熱性一覽表2
1、寒性水果:梨、西瓜、香蕉、柿子、香蕉、山竹、香瓜、甜瓜、椰子、聖女果、獼猴桃等。
寒性水果有解燥熱、清熱火的功效,像有面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等症狀的時候,適量吃些寒性水果有很好的緩解作用。
2、溫性水果:蘋果、葡萄、甘蔗、檸檬、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果、番石榴、百香果等。
溫性水果的性質比較平和,適合大多數人羣食用,能多吃一些,不易上火,還有溫熱補益的作用,最是養人,像蘋果老女老少都適合食用。
3、熱性水果:荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子、蘆柑等。
熱性水果有溫熱補益的作用,熱量高,高糖、高脂肪的水果,吃起來有驅寒健體、消除寒症的功效,增加人體熱量,提高人體的能量代謝,但吃多了會導致上火。
寒性的水果——解燥熱
1、典型代表:西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、香蕉、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
2、寒性水果屬於偏寒性的,有助於解燥熱、清熱火,對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症,有很好的緩解效果。
熱性的水果——驅寒健體
1、典型代表:荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子、蘆柑等。
2、熱性水果更適合寒性體質的人吃,表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗,食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
溫性的水果——最養人
1、典型代表:蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
2、溫性水果比較和平,適用大多數人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些。這類水果有溫熱補益的作用,祛寒補虛、消除寒症,增加人體熱量,促進人體能量代謝。
要提醒一點,涼熱性水果的分類,只是一個大概的歸納,可以結合自己的體質,作爲參考提示,但不能完全生搬硬套,生活中還是要根據當時當地的實際情況,做到合理攝入、平衡飲食就好~
水果熱性一覽表3
水果熱涼性彙總表
1、熱性水果::櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了,容易上火。
2、涼性水果:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
3、平性水果:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中,平性水果所佔比例較大,溫熱性的次之,寒涼性的則更次之。
中醫強調陰陽均衡、調和,所以,體質偏熱的人應多吃寒涼性食物,體質偏寒的'人則需多吃溫熱性食物,吃水果也是如此。
性質不同的水果食用注意事項:
1、夏天盛產的水果多爲寒涼類,如西瓜、獼猴桃、香蕉、山竹等。如果食用者的體質偏於虛寒,吃多了此類水果易出現、畏寒怕冷等不適症狀,而偏熱體質的人羣則可以適當多吃這類寒涼性的水果。
2、荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿等都屬於溫熱性水果。人們在喉嚨腫痛、胃火牙痛、疔瘡腫毒、脾氣急躁易怒、大結等時候,就不要吃這類水果,但對於偏寒體質的人羣來說,它們則是滋補身體的好東西。
3、而像水蜜桃、蘋果、葡萄等,它們是水果中的好脾氣,味甘性平、不寒不熱,各類人羣都可以適量食用。
食用涼性水果的注意事項
但是,寒性水果不能多吃,否則對身體有害。比如,梨味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗死、腎炎及糖尿病患者都不能多食。
而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統比較差,腸蠕動慢。
所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因爲而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯後、晚飯前,少吃一點,不可過量。
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