溫性和涼性水果有哪些
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溫性和涼性水果有哪些,在炎熱的夏季裏,上市的水果的種類也變得越來越多了,很多人對於水果的種類劃分其實並不是特別的瞭解,下面爲大家分享溫性和涼性水果有哪些。
溫性和涼性水果有哪些1
寒涼性水果有:西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果等。
溫熱性水果有:櫻桃、荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼等。
另外平性水果有:橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子等。
從中醫的角度來說,水果具有寒、涼、溫、熱四種性質,中醫稱爲“四性”或“四氣”。其中溫熱與寒涼屬於兩種不同的性質。吃水果需要注意的是:
1、脾胃虛寒、容易腹瀉,一吃涼食就胃疼的人,均不宜多食寒涼性水果。女子在月經前後也不宜大量吃寒涼性水果,以免引起痛經。
2、吃多了溫熱性水果容易上火,口乾、口脣起瘡包,溼熱體質、患熱病者或陰虛火旺者應少吃。
3、平性水果的寒熱性質都不太明顯,作用比較和緩。它適應面廣,寒性體質和熱性體質的人都可以食用。
溫性和涼性水果有哪些2
涼性的水果
即屬於可清熱、降火氣的水果。
包括:香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
熱性的水果
即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。
包括:楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴蓮、芒果......
平性的水果
即屬於涼熱性質不明顯,比較平和,大多數人都適合吃的水果。
包括:木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、酪梨、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅......
一般來說:
涼性水果:更適合熱性體質的人吃,表現爲紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口乾、便祕、咽喉痛。
熱性水果:更適合寒性體質的人吃,表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗,食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
但小編要提醒一點,涼熱性水果的分類,只是一個大概的歸納,可以結合自己的體質,作爲參考提示,但不能完全生搬硬套,生活中還是要根據當時當地的實際情況,做到合理攝入、平衡飲食就好~
比如說,這大夏天的,我就算體質再寒,吃兩片西瓜也是沒問題的,只要適當控制量就好~
水果有當、反季之分嗎
其實反季這種說法,很過時
以前因爲運輸、種植、保鮮技術不發達,能吃到什麼水果,只能看天意。而現在什麼技術都發展起來了,想吃什麼就可以吃什麼~
而且,不管是當季、反季,對於水果的營養成分都不會有什麼改變,所以沒必要糾結。
PS:催熟也沒關係,催熟使用的是植物激素,只針對植物有效,不會影響人體激素,完全是兩碼事,因此不用過分擔心~
如果硬要舉出當季和反季水果的不同,那就是當季水果口感更好,價格更便宜。
水果的營養有差距嗎
水果的種類很多,而它們之間的營養成分也各不相同(如維生素、膳食纖維、熱量等含量差距),那麼不同的`水果之間,它們的差距在哪,如何挑選最適合的水果呢?
性價比最高的水果
根據《中國食物成分表(第 2 版)》中各類水果的主要營養素含量數據,將水果營養含量/水果單價,爲大家做個性價比推薦:
有特殊功效的水果:
柚子:可以減肥
柚子熱量和升糖指數都很低,適合減肥人羣、血糖較高或糖尿病患者食用。
藍莓:可以抗氧化
藍莓花青素含量高,可以結合身體產生的自由基,減少其對身體的氧化損傷。
火龍果:可以緩解便祕
富含鎂元素和膳食纖維,有助於消化和緩解便祕。
鮮冬棗:可以補充VC
水果之中鮮冬棗維生素C(有助於促進鐵吸收,保護心血管系統健康)含量最高,一天兩顆就能補充成年人當日所需的維生素C攝入量。
香蕉:可以讓人開心
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心,還富含維生素B6和色胺酸,二者能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱情緒的產生。
水果還分,會不會吃
大量的研究,都證實了多吃新鮮水果在一定程度上可以降低患癌風險,特別是消化和呼吸系統的癌症。
每天吃半斤
中國居民膳食指南建議:每人每天攝入的水果量控制在 200~400 克,就可以保證攝入足夠的維生素。
推算一下,差不多就是普通個頭的蘋果、梨、橘子等,每天吃1~2個就夠了。
每天換着吃
水果的選擇要有變化,同時水果種屬之間的距離也要大,這樣纔可以完整補充各類維生素等營養物質。
比如,第一天吃蘋果,第二天可以選擇其他種屬的水果,比如櫻桃,第三天再換一個種屬,比如香蕉等,不同種屬之間穿插着吃~
溫性和涼性水果有哪些3
1、寒性水果
寒、涼性水果包括:甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷等。
寒性水果有助於清火、解毒,可用來輔助治療火熱病症。
實熱體質的人,夏天代謝旺盛,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕,夏天特別喜歡吃涼東西。
2、溫、熱性水果
溫、熱性水果可以祛寒補虛、消除寒症、溫熱補益的作用,增加人體熱量,促進人體的能量代謝。
適用寒性體質、寒性症狀者食用。寒性體質的人一般氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即使在夏天也是冷的。
溫、熱性水果包括:楊梅、石榴、桃子、芒果、龍眼、荔枝、大棗等。
3、平性水果
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗、葡萄、蘋果、檸檬、菠蘿、楊桃、椰子等。
平性水果能夠開胃健脾、補虛強腎,並且易於消化,適合於任何體質的人食用,身強體健者還可長期食用。
由此可見,吃水果也是不能亂吃的,不能總是偏好個人喜好,爲了我們的身體健康着想,還是要選擇適合自己體質的水果。
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