長期吃什麼可以去體寒

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長期吃什麼可以去體寒？體寒的人最明顯的症狀就是手腳冰涼，這種體質女性比較多見，引起的原因也有很多，平時生活中有些食物長期吃可以祛除身體的寒氣，那麼長期吃什麼可以去體寒呢？

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體寒、手腳涼的女性，在飲食上，要經常多吃一些能夠提高自身免疫力的食物，注意補鐵，也需要經常吃一些溫性食物。

蛋白質食物不能缺

想要提高免疫力，蛋白質食物不能缺。人體的免疫器官、免疫細胞和抗體，都是由蛋白質構成的，如果蛋白質食物吃得不夠，免疫力就會下降，抵禦寒冷的能力自然降低，更容易加重體寒和手腳涼的現象。

富含優質蛋白質的食物，如魚、肉、豆、蛋、奶，可以每頓飯都吃一些，每頓飯大約吃二兩左右，保證餐餐都不缺。

常吃富含鐵的食物，促進血液循環

女性由於每月都有一次月經，丟失血液的過程中，容易出現鐵的缺乏，所以女性是缺鐵性貧血的易發人羣。出現缺鐵性貧血，血紅蛋白合成數量和合成速度都會受影響，出現身體缺氧、血液流速減慢、免疫力下降等現象。

富含鐵的食物主要有動物血液製品、動物肝臟、紅肉、海產品等。動物血液製品如豬血、鴨血，動物內臟如豬肝、鴨肝、鵝肝，紅肉如豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，海產品如海魚、海蝦、螃蟹、貝殼類、紫菜海產品等。

可以選擇每週至少吃三次這些富含鐵的食物，每次吃的食材數量在50-100克左右，可以有效預防和緩解缺鐵性貧血現象，改善微循環，避免手腳發涼。

常吃溫性食物

食物有寒、熱、溫、涼、平五性，體寒和手腳涼的女性，飲食要以吃溫性食物爲主，少吃寒涼的食物，溫性食物具有散寒、溫經、通絡、助陽等作用，對於改善寒性體質也非常重要。

常見的溫性食物，有很多種，堅果類的核桃、板栗、松子、桂圓、蓮子，肉類中的羊肉、雞肉、牛肉、鵝肉，水產品中的鯽魚、鰱魚、鯉魚、黃鱔、河蝦，糧穀類中的糯米、紅薯、紅小豆，大豆製品

水果中的荔枝、龍眼、桃、大棗、楊梅、櫻桃、橘子，調味品中的酒、醋、酒釀、紅糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、紅茶、蔥、姜、蒜，蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。

除了飲食方面，體寒、手腳涼的女性，還要注意

氣溫低的時候及時增添食物，注意保暖：女性不要爲了顯體型，在氣溫低的季節穿得太少，要及時增添衣物，注意保暖。

少吃冷飲、冰鎮飲料等寒冷食物。

夏天少吹冷空調。

長期吃什麼可以去體寒2

女人體寒，大多是由於體內的陽氣不足引起的，如缺乏運動造成氣血運行障礙、長期處於寒冷環境中、經常吃冷飲性寒的食物、吹太多空調等因素，均容易損耗機體陽氣，進而引起女人體寒，可出現許多症狀，如怕冷、腹瀉、痛經等。生活中可以在專業醫生指導下，適量攝入一些補氣、溫熱的物質，如藥材、穀物、果蔬等，以促進身體健康。

1、藥材：常見的如西洋參，可以在專業醫生指導下，用西洋參泡水喝，西洋參是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥，具有驅寒作用；

2、穀物：常見的如糯米，其有驅寒的功效，熬粥時可以放一些，也能夠幫助調理體寒的症狀；

3、果蔬：常見的如大棗、枸杞、桂圓等，可以將此類食物一起泡水或者煮粥，具有溫補氣血、驅寒的功效。此外，還可以將生薑與紅糖一起煮水喝，具有生熱散寒的作用；

4、其他：如牛羊肉等，其是屬於溫補的常見食物之一，可以燉湯食用，具有驅寒效果。

體寒平時建議多吃溫熱及溫熱性的食物，少吃生冷食物，如冰激凌、冷飲等。生活中隨天氣增減衣物，注意保暖，經期可使用暖貼貼於腰腹部，避免着涼，同時還應避免長時間待在溫度低的空調房內。可以根據自身具體情況，適當進行體育鍛煉，促進血液循環，以驅寒、增強體質。