十種滋補男人身體食物
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十種滋補男人身體食物,男人到了四十歲以後,男人也要注意保養,健康對於我們每個人來說非常重要,男人最重要的就是養腎,一般可以從食療着手,下面是十種滋補男人身體食物。
十種滋補男人身體食物1
1、養心藥膳
養心藥膳是選用養心安神的中藥,配合一定的食物,經烹調而成的藥膳食品。它具有養心血、補心氣、安心神、益心智的功效。適用於心氣虛或心血虛引起的心悸、氣短、胸悶、動則心慌、失眠多夢、記憶力減退等。
2、龍眼肉粥
龍眼肉15克,紅棗3~6枚,粳米60克。先將粳米淘洗乾淨,龍眼肉、紅棗洗淨,同煮粥。早晚各服一次。此粥具有養心安神、健脾補血之功效。常用於心血不足引起的心悸、失眠、健忘、貧血,脾虛瀉泄、浮腫,以及神經衰弱、自汗、盜汗等。
提示:用量不宜過大,須熱服。風寒感冒、惡寒發熱或舌苔厚膩者忌用。
3、益肝藥膳
益肝藥膳是選用養肝柔肝、養血明目、熄風潛陽的中藥,配合一定的食物,經烹調而成的藥膳食品。它具有養肝、補血、明目,兼以滋陰潛陽、鎮靜的功效。適用於肝血不足陰不制陽而虛風內動者,症見頭暈目眩、視物昏花或雙目脹痛、乾澀、性急易怒、兩肋疼痛、手足麻木,甚至半身不遂,脈弦細數。
4、雙決明粥
石決明25克,決明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。將決明子入鍋炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入沙鍋煎汁,取汁去渣。粳米淘洗乾淨,與藥汁煮成稀粥加冰糖食服。早晚各服一次,3~5天爲一療程。
此粥具有養肝潛陽、清肝明目之功效。適用於目赤腫痛、羞明多淚、頭脹頭痛或肝腎虧虛、肝陽上亢所致的頭暈目眩、視物模糊、眼乾澀等症。
5、健脾藥膳
健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥,配合一定的食物,經烹調而成的藥膳食品。此類藥膳具有健脾益氣、和胃調中之功效。適用於脾虛氣弱之人,症見精神睏倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食慾不振、胃脘隱痛、便溏腹瀉、舌質淡、苔白、脈緩無力等。
6、參棗米飯
黨蔘10克,糯米250克,白糖50克。將黨蔘、大棗放在沙鍋內,加水泡發後煎煮30分鐘左右,撈出黨蔘、大棗,藥液備用。
將糯米淘洗乾淨,放在大瓷碗中,加水適量,蒸熟後,扣在盤中,將黨蔘、大棗擺在糯米飯上,藥液加白糖,煎成濃汁後澆在棗飯上即成。可做早餐食用。此米飯具有健脾益氣之功效,適用於體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食慾不振、便溏浮腫等。
7、白朮豬肚粥
白朮30克,檳榔10克,豬肚1只,生薑少許,粳米60克。將豬肚洗淨,切成小塊,同白朮、檳榔、生薑煎煮,取汁去藥渣,入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。適用於脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等,具有補中益氣、健脾和胃的功效。
8、補肺藥膳
補肺藥膳是選用補肺益氣、滋陰潤肺的中藥,配合一定的食物經烹調而成的食品。它具有補益肺氣、滋陰潤肺止咳之功效。適用於肺氣虛弱或肺陰不足者。肺氣虛症見氣短懶言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色蒼白;肺陰虛症見咳嗽、乾咳無痰或痰少而黏、形體消瘦、午後潮熱、兩顴發紅等。
9、百合粥
鮮百合30~50克,粳米50克,冰糖適量。將粳米洗淨,加水適量,置武火上燒沸後改文火煮40分鐘,放入百合煮熟即成。食時加入冰糖。早晚各服一次。具有益脾、定喘、止咳的功效,適用於肺陰不足、肺氣虛弱引起的咳嗽、少痰、氣喘、乏力、食慾不佳而時有虛熱煩躁者。
10、羊肺湯
羊肺1具,杏仁9克,柿霜、綠豆粉、酥油各30克,蜂蜜60克。先將杏仁去皮後研成細末,同柿霜、綠豆粉、酥油裝入碗內,倒入蜂蜜後邊調邊加清水少許,至以上五味和勻成濃汁待用。
羊肺用清水沖洗乾淨,擠盡血水,將藥汁灌入羊肺內,裝入容器,加水約500毫升,隔水燉熟,取出羊肺入碗,注入湯汁即成。食肺喝湯,佐餐食用。
具有滋陰清熱、益氣養血、止咳平喘之功。適用於久病體虛、陰虛內熱、虛火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精神疲乏、形體消瘦、心悸氣喘、口脣乾燥等。
十種滋補男人身體食物2
1、枸杞
枸杞對於男性來講可以起到補腎壯陽、養肝益氣的效果,這主要是因爲枸杞裏面含有枸杞色素和枸杞多糖,男性可以用枸杞泡水當茶喝,日常粥裏面也可以加入。
2、牡蠣
牡蠣裏面富含微量元素、蛋白質以及多種維生素,男性要想補腎壯陽可以多吃牡蠣,滋陰補陽、補腎固精,而且牡蠣還能提高精子質量,有效提升男性性功能。
3、山藥
山藥很多人只知道多吃山藥補脾,其實山藥還具有壯陽、補腎、益腎填精的功效,男性可以多吃一些,山藥可以涼拌、炒菜、煲湯還能泡茶。
4、海蔘
海蔘補腎壯陽效果最好,而且正宗的海蔘補腎壯陽效果更好,但是海蔘的價格是比價高的。海蔘對於男性腎虛引起的早泄陽痿有很好的緩解效果,還能提高記憶力、抗腫瘤等等。
5、雞蛋
雞蛋是我們日常生活的必需品,幾乎每天都吃,雞蛋具有滋陰潤燥、養血息風的作用,其實雞蛋還具有補腎壯陽的功效,一天一個雞蛋補腎佳品,尤其韭菜炒雞蛋補腎壯陽效果更好。
6、香菇
香菇是菌類食物,香菇可以促進新陳代謝,減少腎臟多餘積水,預防癌症,還能起到補肝腎、健脾胃以及益氣補血的功效,男性想補腎壯陽不妨多吃一些香菇。
7、豬腎
很多人都吃豬腎,尤其燒烤的時候,豬腎裏面富含蛋白質、維生素、碳水化合物等等物質,豬腎可以起到補腎壯陽的效果。
8、雞肝
雞肝也是補腎壯陽的佳品,雞肝裏面富含鋅元素,有效調節雄性激素,補腎壯陽,而且雞肝很常見也是一般人都能接受的。
9、蝦
蝦富含營養物質,有壯陽補腎、補精的功效,尤其適用於身體虛弱、氣短沒力以及沒有食慾的人,常吃蝦還能強身健體。
10、羊肉
羊肉營養豐富,富含微量的性激素,吃羊肉可以補腎壯陽,是滋補佳品,但是羊肉不能喝醋、茶葉一起使用,避免降低補腎效果,還可能出現便祕
十種滋補男人身體食物3
1、西紅柿:前列腺的“保護傘”
有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,這是因爲番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。
另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力,當然精子質量並不等同於“壯陽”,並以此認爲吃西紅柿能“壯陽”。
2、韭菜:男性的“起陽草”
韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補虛,行氣活血,散淤解毒,調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價值,比如可以降低血脂,緩解便祕,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的'作用也很突出,因此在藥典上有“起陽草”之稱。
3、枸杞子:最廉價的“水果偉哥”
現代生活壓力的增大和城市環境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認爲,枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等,對人體健康起到非常有益的作用。
4、牡蠣:有利於精子生成的天然食物
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的解毒作用。另外所含的DHA、EPA還有強腦、健腦的功效。
除此之外,牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是製造精子的主要成分,鋅促進荷爾蒙的分泌。
特別要注意的是,男子每次射[精]都會失去1~2mg的鋅,如果鋅不足,精子數量就會減少,性功能也會隨之下降。
另外,硒也是製造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病,在很多情況下都是因爲鋅不足而引起的。牡蠣則是補充這些營養素的最佳天然食物。
5、大蒜:是天然的偉哥
引起勃起功能障礙的因素很多,血液就是在在勃起的產生及維持中扮演着重要的作用,血液健康也是影響勃起的重要因素。
事實上,現代人生活不規律,常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物,另外甜飲料的泛濫,可樂的鐘愛等,從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因;另外控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。
增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康,而偉哥具備這方面的作用。大蒜剛好可以增加一氧化氮生成,還可以幫助調節血脂濃度,降低血脂,恢復健康。
6、海魚:減少壓力的性愛“催化劑”
海魚中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其攝入的重要性,但大多數關於omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。其實不僅於此,omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有着很好的增強大腦動力,在混雜的環境中減輕壓力,甚至可幫助改善記憶力,行爲能力等。
7、羊肉:補血益氣的滋補佳品
羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力,在《本草綱目》被稱爲補元陽益血氣的溫熱補品。羊肉肉質細嫩,含有很高的蛋白質和豐富的維生素。
羊的脂肪溶點爲47度,因人的體溫爲37度,就是吃了也不會被身體吸收,不易發胖。多吃羊肉還能提高身體素質,提高抗疾病能力。無論是冬季、夏季,人們適時的多吃羊肉可以去溼氣、避寒冷、暖心胃,是有百利無一害的,火氣較大的人羣可搭配一些涼性食物如冬瓜、竹筍同食。
8、堅果:延緩衰老防退化
堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分,是心臟的保護者,還可以預防男性性功能的障礙與退化。一位德國的醫生還發現,在某些經常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發生
這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。所以建議,可以每天吃一小把堅果,大概25克~30克左右的量,除了堅果,小麥、玉米也都是不錯的選擇。
9、黑豆:傳統的滋陰補腎佳品
又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認爲,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,有益於延緩衰老,養顏美容。
黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病。
10、泥鰍:平民海蔘的替代品。
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等,營養價值和海蔘非常接近,是平民海蔘的替代品。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
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