晚上睡前可以吃蘋果嗎
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晚上睡前可以吃蘋果嗎,晚上吃蘋果真的對身體有害嗎?實際上這是完全錯誤的說法,不過晚上吃蘋果確實沒有早上吃蘋果好,特別是對腸胃不好的人,那我們現在看看晚上睡前可以吃蘋果嗎。
晚上睡前可以吃蘋果嗎
1、有人曾經試過,晚上睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率。但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,最好不要吃,會傷胃。如果睡前是剛吃完消夜很飽的話,半個小時內也不要吃蘋果,因爲會消化不良。
什麼時間吃蘋果好
2、飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。飯後半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便祕的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦。
吃蘋果的注意事項
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成爲嚴重威脅人們健康的公害。
3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
1、晚上吃蘋果沒有毒
所謂的“早上金蘋果,晚上毒蘋果”是並不完全正確,因爲早上金蘋果是有道理的。早餐跟前一天的晚餐之間,大多相隔10個小時以上,我們體內的肝糖原基本被消耗殆盡,這時候空腹吃一個蘋果,就會讓蘋果中的果糖迅速轉化爲葡萄糖,補充身體所需能量,還能促進膽汁分泌及流動,避免出現膽結石。
早上金蘋果是有道理的,那晚上吃蘋果好嗎?所謂晚上毒蘋果是非常錯誤的認知。大多數人認爲晚上睡覺,吃進去的東西就會滯留在腸胃中,導致不容易被消化吸收,堆積產生大量毒素,會給肝臟等帶來極大的負擔,所以纔會有毒蘋果之說,也是相對金蘋果而言的。
但實際上這種說法並不對,因爲即使是在晚上吃蘋果,它也不會產生毒素,除非它本身就是壞蘋果。另外只要身體吃進去東西,消化系統就會運作起來,身體內的'消化功能和吸收功能是不會受限於我們的生物鐘的,也就是說睡覺時間身體也在消化吸收殘存的物質,所以並沒有所謂滯留一說,只是相對白天慢一點而已。
2、晚上吃蘋果確實不如早上
不過晚上吃蘋果確實沒有早上吃蘋果好,特別是對腸胃本身不太好的朋友來說,早上吃蘋果,能夠避免加重腸胃的負擔,能夠大大減少吸收消化問題的影響。而晚上吃蘋果,最好是睡前一個小時前吃蘋果,這樣不僅能消除口腔內的細菌,同時還能改善腎臟功能。
另外蘋果中含有一定的鋰、溴元素以及糖分,能起到一定的鎮靜作用,而且是全天然無毒副作用的鎮靜劑,對於患有失眠多夢的朋友來說,具有很好的改善效果,所以晚上吃蘋果好嗎?雖然沒有早上好,但睡前一個小時前吃蘋果還是很不錯的。
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