早餐後運動還是早餐前運動比較好

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早餐後運動還是早餐前運動比較好？先吃早餐還是先運動，一直以來都是比較有爭議的話題，有人建議先吃早餐再運動，有人建議先運動再吃早餐，下面分享早餐後運動還是早餐前運動比較好。

早餐後運動還是早餐前運動比較好1

早飯前運動比較好，早飯前運動可以有效消耗脂肪，需要做好運動前的準備。飯後運動可能會造成腸胃不適，要做好運動後的護理。

早飯前運動更適合人體，運動前一小時，可以吃少量高纖維餅乾、葡萄乾或新鮮水果，並喝少量溫水，運動後一小時內不要進食，但應監測血糖變化，以避免低血糖。早飯前運動有很多好處，能增強身體，還能改善食慾。

早上空腹運動會消耗身體的脂肪，適當的運動會產生飢餓感並改善食慾，有利於身體的消化和吸收。早餐前太陽不會升起，空氣中的.水分相對較重，氧氣含量較低，空氣中其他有害氣體和有害物質的含量也較高。

早上的鍛鍊不應該在飯後立即進行，飯後也可進行劇烈運動，運動後血液流向四肢，不利於胃液的分泌和消化。胃裏沒有及時消化的食物會在胃裏震動和隆起，拉動腸繫膜容易引起腹痛。

一般建議先運動再吃早餐，主要是考慮吃完了早餐以後，胃內容物膨脹起來，劇烈運動會影響食物消化、吸收。因爲活動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液供應就會減少，影響食物消化。胃裏充滿食物做劇烈運動時，胃會跟着做劇烈震動，也會引起胃腸道的不舒服，甚至有些人會引起嘔吐。

但是，也要根據具體情況具體分析，如果有糖尿病，建議餐後1小時-2小時再做運動會比較安全，主要是爲了防止低血糖反應，也可以少量的進食一點碳水類食物再去做運動。如果沒有糖尿病，還是建議運動以後再吃早餐。

一般而言，早晨起來已經空腹十餘個小時，此種情況下先運動，特別是劇烈運動，容易造成低血糖，另外，機體可能要去動員儲存的脂肪的能量，提供運動的能量，所以個人建議可以先吃點早餐，但注意早餐不要吃太飽，然後再去運動，運動完後可以適當再加點餐。

運動和早餐的順序，亦要根據個人情況，早上做不太劇烈的，相對力度比較輕的，短時間的運動，可以先做運動，運動後再吃早餐。另外，若想運動前吃早餐，儘量別吃太飽。

早餐後運動還是早餐前運動比較好2

早飯前運動和早飯後運動相比較的情況下可能早飯後半個小時左右的時間適量運動會比較好，但是也需要根據每個人的情況判斷。

在早飯前身體內的營養會供應不上，如果做劇烈運動很可能會出現低血糖以及頭暈等症狀，可以適量的走一走，或者是散步早飯後半個小時左右的時間攝入體內的食物比較多，可以適量的做一些鍛鍊，能消耗脂肪和熱量。

吃完早餐後進行鍛鍊會更好，而且要在飯後半個小時左右才能開始運動。若在早餐前運動，此時空氣中二氧化碳含量高，對個人的'呼吸系統不利，還容易出現低血糖現象。

早上吃完飯進行鍛鍊會使心腦血管負擔減輕，同時還能達到提神醒腦的效果，能提高一天的學習效率和工作效率。跑步、游泳、騎車等運動都是你日常鍛鍊的主要方式，每天要堅持超過30分鐘的有氧運動。

身體健康的人羣可進行空腹晨練，低血糖、糖尿病患者建議吃了早餐進行晨練，但不宜吃得過飽或吃過早餐後馬上進行晨練。

健康人羣：如晨練人羣身體素質較好，沒有低血糖的症狀，可以進行空腹晨練。早晨空氣新鮮，有益健康，通過清晨鍛鍊活躍機體，可以加強身體素質、促進新陳代謝。

低血糖、糖尿病患者：患有糖尿病或體質較弱的人羣建議吃過早餐後進行晨練。經過一夜的休息，機體各個組織完成新陳代謝需要補充能量，空腹進行晨練可能會加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖，出現頭暈、噁心等不適症狀。

通常建議早餐後進行晨練，或可以適當食用一些餅乾、糖果等補充能量後進行晨練，保存體力。

飯後血液會大量集中在胃腸，幫助消化，馬上進行運動容易聚集在胃腸的血液分散到身體各處，影響消化功能；早餐後馬上進行晨練，未及時消化的食物容易對胃腸造成刺激，引發嘔吐，故應避免早餐後馬上進行晨練活動。建議於早餐後1-2個小時進行晨練，可進行跑步、減肥操、跳繩等運動。

早餐後運動還是早餐前運動比較好3

早上運動前吃早餐、運動後吃早餐其實都可以，不同人羣存在差異性。

如果是爲了減肥、健身等做跑步等相對劇烈的運動，早上運動前吃早餐是可以的，因爲在運動時會消耗大量的能量，人體能量多由體內的脂肪、糖分等物質提供，所以空腹時進行運動，可能會引起體內糖分過少，導致低血糖，出現心悸、大汗、頭暈、噁心，甚至昏迷等情況。所以吃早餐後待食物消化一段時間（至少半小時）再進行運動，更有利於健康。

如果是散步等一些能量消耗比較小的運動，早上運動後吃早餐也可以，但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必須在運動之前吃飯，防止身體出現血糖不足，繼而出現低血糖和胃部不適。

所以早上是運動前吃飯還是運動後吃飯，要根據自身情況來定，這個沒有標準答案。