如果學會打羽毛球
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
如果學會打羽毛球,經常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。那麼下面跟大家分享如果學會打羽毛球。
握拍
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大姆指微縮,反拍則大姆指上提,食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不零靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種:
1、以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。
2、以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。
不管用那一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發球的擊球法
發球的擊球法有下列兩種:
拋起發球:
一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成爲瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也較爲強勁,能飛得高且遠。
不拋球的發球:
這種發球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的`動作。這種發球法的.動作範圍較小,能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方後退。
發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前,右腳在後,輕輕拋起球,當球離開手的同時揮動球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠。
發短低球
目的是要將球擊至對方的前發球線附近,最好能把球控制在剛剛過網的高度,不讓對方有發動攻勢 的餘地。發球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手 臂彎曲,以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免,以輕 推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因爲拋起發球需要做較大的預備動作,所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時發球員可以突然減輕力量,改爲發短低球,使對方 措手不及。同樣的,也可以用不拋球發球方式使對方以爲你要發短低球,而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略
1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法,這樣才能強化技術
4、發球要從發高遠球練起,熟練掌握後逐步練習其他
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身擡肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有後繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放鬆,否則使不出力量
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因爲那時肯定打不到球或球託),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然後反覆練習原地的高球,直到有一定的手感
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球、移動的`時候一定要用前腳掌着地而不能全腳掌着地,因爲打羽毛球是不斷移動的過程。
而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發行
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之儘量提前判斷
12、後場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。
14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質練習
16、注意規則(尤其是對發球的 )
打羽毛球的基本步法
1、啓動步
啓動步是指擊球時雙腳稍微跳起,使身體上升,擊打球,然後落地後瞬間移動的步法。這種步法可以讓你擊打球變得更準,移動速度變得更快。
2、墊步
在打球時,會不斷移動腳部,如讓右腳向前移動一部,左腳跟上,然後右腳又再次移動,左腳又跟上,這樣的步法,叫墊步。
3、交叉步
左右腳交替向前、向側或向後移動,這樣的步法叫交叉步,一般,交叉步是比較難學的,要勤加練習。
4、小碎步
小碎步步幅小,頻率快,可讓身體快速移動,去適當球的方向,而且還有利於接球后回到原來的位置。
5、並步
右腳向前移動一步,左腳即刻跟上,如果循環,這種步法就叫做並步。並步通常會運用在左右殺球、突擊扣殺中。
6、蹬轉步
以一腳爲軸,另一腳作向後或向前蹬轉邁步就叫做蹬轉步,通常可以通過大步走,左右摸邊的.形成進行聯繫。
4、蹬跨步
在移動的最後一步,左腳用力向後蹬的同時,右腳向來球的方向跨出一大步,稱爲蹬跨步,多用於上網擊球。
打羽毛球如何發力
技巧一、鬆
打羽毛球用手指發力,要記住三個字:鬆、小、巧。所謂鬆,就是身體要放鬆,握拍也要放鬆,這樣再擊打球時,才能協調發力。另外,在用手指發力時注意要藉助所蹬地轉體的力量,順勢揮拍。
技巧二、小
所謂小,就是發力時動作小,只有這樣,才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的,需要長期練習才能達到。另外,要記住的是,發力時不要直力發力,要旋轉發力。
技巧三、巧
所謂巧,就是很靈巧地運用手指和手腕的力量,瞬間發力,這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發力動作。
羽毛球怎樣耐打
羽毛球如何搓球
打羽毛球怎麼會屁股痛
打羽毛球的規則
羽毛球暴力打法
打羽毛球手臂會變粗嗎
羽毛球奇葩打法
女孩子學打羽毛球的好處
羽毛球怎麼打高遠球
中國羽毛球冠軍林丹簡介 中國羽毛球第一人
打羽毛球發球姿勢
打羽毛球好還是打籃球好
羽毛球怎麼打
羽毛球訓練球怎麼打
打羽毛球必學的扣殺技巧
羽毛球搓球怎麼打
打羽毛球絕招
打羽毛球能減肥
羽毛球怎麼打扣球
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球多久能減肥
打羽毛球規則
打羽毛球的方法
如何才能打好羽毛球呢
打羽毛球會豐胸嗎 打羽毛球會不會豐胸
羽毛球什麼毛耐打
長期打羽毛球會怎麼樣
如何通過打羽毛球減肥
怎麼打羽毛球
羽毛球初學者如何選球拍?羽毛球選球拍技巧
羽毛球殺球怎麼打
如何讓羽毛球更耐打
打羽毛球會豐胸嗎(打羽毛球可以塑造身形)
羽毛球雙打發球規則