有哪些養生小技巧
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有哪些養生小技巧,養生是一門學問課,很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養生,其實想要健康,不僅僅是吃好一點、睡好一點,那麼下面看看有哪些養生小技巧。
1、飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。
2、吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。
3、養生在動,養心在靜。心不清淨,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。
4、藥補食補,莫忘心補。以財爲草,以身爲寶。煙熏火燎,不吃爲好。油炸醃泡,少吃爲妙。
5、臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼脣。物熟始食,水沸始飲。
6、多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。
7、養生在勤,養心在靜。
8、人到老年,必須鍛鍊,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬。
9、聞雞起舞,牀不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿佔。
10、活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念。
11、飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸菸;低鹽低糖,勿食太鹹,少吃脂肪,飯莫過量。
12、每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起牀,起身要慢,勿急勿慌。
13、飲酒勿過,名利勿沾,閒氣勿生,胸懷要寬。
14、心無病,防爲早,心裏健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少。
15、練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導。
16、人生氣,易衰老,適當宣泄人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑。
17、動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;有規律,健身好,正常生活要協調。
18、常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。
19、夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不矇頭。白天多動,夜裏少夢。
20、睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病纔怪。
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少於3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮腳尖
在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的.收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
5、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。
6、轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。
7、搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因爲,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
1、普通感冒可以自愈,經常吃藥可能會破壞身體的腸道菌羣,讓我們身體越來越脆弱。
2、感冒發燒後,不要大魚大肉補身體,而是要清淡飲食,讓胃腸道好好休息消化。
3、正確喝水。儘量選擇 30℃ 以下的溫開水。
4、晚上洗完頭髮要吹乾,如果不吹乾直接睡覺,會加劇身體的溼氣,影響身體健康。
5、泡腳可以去除人體寒氣,驅寒活絡。經常泡腳可以預防高血壓、冠心病,舒緩心情,放鬆壓力,提高睡眠質量。
6、起牀不宜過猛。起牀過猛可能引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。可以靜躺一會再起來。
7、吃飯細嚼慢嚥。這樣有助於消化,並且可以減少食量,防止我們熱量攝入過多。
8、養成午休的.習慣。每天午休有助人大腦恢復,讓下午更加精神。
9、大小便要及時,如果長時間憋着會讓有害物質被身體吸收,還會引起結石等疾病,同時方便時不宜時間過久,會容易得痔瘡。
10、保持樂觀心態,不要生氣,過激的情緒會引起內分泌紊亂。
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