女生喝什麼養生
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女生喝什麼養生,日常養生做得好,身體才能越來越好,才能遠離疾病的威脅。相反,從來不養生的人,身體素質往往比較差。下面小編給大家來分享女生喝什麼養生。
1、藏紅花
平日裏用藏紅花泡水喝,可以改善氣血虧虛的症狀。這是因爲適當飲用藏紅花茶,有助於血氣旺,讓面色保持紅潤。其中,這種材料中含有的藏紅花素成分,還具有對抗衰老的作用。
2、山楂
這種水果很常見,屬於酸味水果,食用它可以起到活血化瘀的作用。日常用它泡水喝,可以改善月經量少、經血有血塊、痛經等不適。寒性體質的人們,來月經時常痛經的人,可以適當飲用,有助於排出經血,減緩痛經不適。
3、紅糖
紅糖是好東西,用它泡水喝,能夠促進身體產生血紅細胞,有助於滋養血液。另外,其性溫有助於滋補身體,同時有助於溫暖身體,能夠有效驅走體內的寒氣,起到溫補身體的作用。
另外,紅糖中還含有葡萄糖,這種成分會很快被身體吸收,並能快速釋放能量,能夠加速補充體力。時常感到無力、沒精神的女人們,應該適當用紅糖泡水喝。
4、月季花
生活中很多女人都喜歡喝花茶,選對合適的花茶,有助於護膚養顏,甚至能夠滋養身體。比如說月季花茶,女人們經常喝,有助於改善痛經問題。這是因爲用月季花泡水喝,具有潤膚、行氣、活血的作用。其中,想要茶水清香,建議選擇半開花蕾的紫紅色的月季花。洗淨之後,直接放入茶杯中,倒入開水燜泡即可。
5、玫瑰花茶
想要用最天然的方法來養顏,玫瑰花茶絕對是首先推薦,明顯的功效就是理氣解鬱、鎮靜安撫、抗焦慮抑鬱。除了能幫助肌膚變得紅潤,涼血養顏之外,還有消脂和去除口臭的效果。
6、紅茶
紅茶是世界公認的女性最適合喝的茶紅茶刺激性弱,較爲平緩溫和,還有暖胃的功效。和綠茶相比,紅茶更適合在晚間飲用。紅茶還具有不俗的降血脂、預防感冒的功效。包括紅茶在內的所有茶品都含有豐富的黃酮類物質,可以有效減少女性患骨質疏鬆症的危險。
我國中醫認爲,紅茶溫和、兼容性好,可以適當加入玫瑰花、蜂蜜等。女性喝紅茶的時候,還可以適當加一些紅棗,不但能夠養顏美容,還可改善膚色。
女人保健身體該怎麼做
1、保持好心情
生活中很多女人總是抑鬱寡歡,整天都生氣或者悲傷,長期處於不良情緒中,對健康是非常不利的。因爲不良情緒會牽動神經,將會影響內分泌,誘發月經不調等問題。
每天保持愉悅的心情,能夠讓皮膚功能運作順暢,加速真皮層的更新速度,有助於減少皺紋生成。所以說,心情好的女人,不僅氣色好,而且也更不容易生長皺紋。
2、經常梳頭
建議女人們每天早晚的時候梳梳頭,每次梳頭幾分鐘,能夠刺激頭皮的'血液循環,讓頭皮獲得更多的血液滋養,有助於滋養頭髮。當頭皮血液循環變快了,全身氣血運行也會慢慢被激活,有助於女人們補足氣血。
3、做仰臥起坐
仰臥起坐是一項很常見的運動,建議每天花幾分鐘時間練習仰臥起坐。做這個動作,有助於刺激腹股溝血管,讓腹部血液循環速度加快,能夠有效防治婦科疾病。
但是注意了,當來月經之後,不能練習仰臥起坐,以免損傷腰部,導致腰部痠痛感加重。不過非經期練習仰臥起坐的話,除了可以防病之外,還可以瘦腰瘦腹,因爲這個動作需要腰部用力,能夠鍛鍊腰腹的肌肉,消耗腰腹部的脂肪。
4、多泡熱水腳
很多女人都存在手腳冰涼的情況,就算是在炎熱的夏季,手腳也處於冰涼狀態。建議要堅持泡熱水腳,有助於溫暖身體,讓手腳都暖起來。
1、桂花茶
天氣寒冷的冬天。對於那些脾胃虛寒的人,胃部的老毛病就很容易犯了,古人認爲桂花性溫味辛,是很好的藥材,可以祛除體內的寒氣。
因此當覺得胃部不舒服的時候,可以喝點桂花茶來暖胃,有很好的化痰散瘀功效,同時桂花茶對食慾不振、痰多咳嗽、腹痛等也有一定療效。
做法:7-10朵幹桂花曬乾後,準備1-2克紅茶,先將紅茶入沸水煮1分鐘,再加入桂花即可。
2、紅棗茶
紅棗茶特別適合冬天喝,尤其對於女性朋友來說,紅棗能夠滋補氣血,美容養顏,同時紅棗能提高人體免疫力,相關研究發現,紅棗能夠很好的促進人體內白細胞的生成,很好的保護肝臟,降低血清膽固醇。
此外,紅棗含糖量比較高,產生熱量也比較多,特別適合在冬天泡茶暖身,泡完的紅棗還可以直接食用,一舉兩得。
做法:紅棗8克,用刀將紅棗劃破,去除核,放入沸水中煮5分鐘,可以根據個人喜好適當加入一些蜂蜜或者糖。
3、薑茶
可能很多人不太喜歡生薑的味道,但其實生薑的藥用價值很高,它特有的物質,能夠很好的抑菌抗氧化,爲身體排毒,提高身體的免疫力。同時生薑還能夠促進人體內的血液循環,緩解受了風寒造成的周身不適等症狀。
做法:茶葉一包,將生薑洗乾淨後去皮切片,鍋中水燒開後放入生薑片和茶葉,煮5分鐘即可。
4、大麥茶
大麥茶有很好的暖身功效,當感覺胃口不佳時不,可以煮一些大麥茶喝。大麥還有預防腹瀉的作用,冬天天氣寒冷,經常有腸胃不好的人容易腹瀉,這個時候也可以喝一些大麥茶來緩解。
做法:先將大麥洗乾淨後,去除其中的雜質,放在在太陽下曬乾。曬乾後放入鍋中進行翻炒,炒到大麥表面皮焦黃即可裝入容器中備用,鍋中水煮沸,加入大麥煮5分鐘,大麥茶就完成了。
5、玉米鬚
大家吃玉米的'時候,往往都會把玉米鬚給扔掉,但是大多數人都不知道,玉米鬚其實是個寶,用它泡茶喝,好處非常多。玉米鬚對末梢血管有一定的擴張作用,玉米鬚中的某種物質可以保護心臟。
喝玉米鬚能夠輔助降血壓、降血脂和降血糖,還能一定程度上預防心腦血管疾病。身體浮腫時,喝點玉米鬚也可以消腫。需要注意的是,雖然玉米鬚有諸多功效,但是它不宜多喝。
曬乾的玉米鬚每次5克左右就夠了,沖泡好後建議在2小時內飲用完。由於玉米鬚有降三高的作用,所以就不是很適合低血糖、低血脂的人羣飲用。
做法:食用玉米的時候,將玉米鬚直接掰下來,放在太陽曬乾,用燒開的水泡5-10分鐘,即可飲用。
女性喝茶養生禁忌:
1、按體質、茶性來喝茶
中國的茶分爲六大類,分別爲綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。六大茶類的茶性不同,對人體的影響也不同,所以要根據自己的體質來選擇適合的茶類。青茶性平,香高味甜,適合廣大人羣。黑茶性溫,能去油膩,適當存放後再喝,口感和保健效果更佳。
而紅茶性溫,適合手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用。綠茶性涼,體質偏熱、精力充沛的人適飲,也很適合常使用電腦前工作的人。白茶性涼,適用人羣和綠茶相似,但老白茶就適合大部分人羣飲用。黃茶也跟綠茶大致相同。
2、多喝熟茶少喝生茶
生普和熟普去油解膩的效果是差不多的。因爲喝生茶並不適合所有的人,尤其不適宜體寒、體弱的人,所以建議女性朋友多喝熟茶,少喝生茶。熟茶不刺激,喝着順暢暖胃,還可以加入各種搭配,如陳皮、紅棗之類的搭配煮飲,既好喝又保健。
3、經期選擇性少喝茶
女性朋友在經期不宜喝太多茶,因爲很多茶還是偏涼的,且其中的茶多酚、咖啡鹼等有一定的刺激性,容易加重經期的緊張情緒,從而加劇經期的不適感。
但有的人說,茶中的“鞣酸”會與腸道中鐵發生沉澱反應,喝茶會影響鐵的吸收,甚至導致貧血。其實這種說法是不對的。在早期,茶多酚、茶單寧、鞣酸、鞣質被混爲一談,後來糾正了,雖然茶多酚和鞣酸同屬於鞣質,但兩者並非同一種物質。茶多酚並不會影響鐵的吸收。
4、孕期不宜喝濃茶
孕婦喝茶,可以比正常人喝茶更淡一點。喝濃茶容易加劇孕婦的排尿和心跳,增加孕婦的心、腎負擔,不利於母體和胎兒健康。正常情況下孕婦是可以飲用少量淡茶的,到了圍產期就儘可能控制一下,避免喝茶引起失眠。但是由於個人體質不一,孕婦飲茶最好諮詢醫生。
5、哺乳期不能大量喝茶
孕婦在生產完後,如果想要哺母乳,則不宜大量喝茶,因爲此期間若大量飲茶,茶中的多酚類物質被粘膜吸收進入血液循環,便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用,造成奶汁分泌不足。且飲茶後通過哺乳給嬰兒,其中的一些物質對嬰兒來說太過刺激了,因此哺乳期最好也少喝茶。
6、更年期不宜過量喝茶
女性約於四十五歲開始進入更年期,除了頭暈、乏力以外,有時還會出現心動過速、失眠多夢、情緒起伏、月經紊亂等症狀。更年期的女性適量飲茶對緩解焦慮、排遣抑鬱有幫助。但過量飲茶反而會興奮緊張,加重失眠等症狀,不利於舒暢度過更年期。
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