注重養生的女人大多漂亮嗎?

注重養生的女人大多漂亮嗎？現在的女人越來越注重養生，因爲通過調理內在患病因素就能起到養顏護膚的效果，同時身體也越來越輕鬆，氣色越來越好，看着也越來越年輕。下面來看看注重養生的女人大多漂亮嗎?。

注重養生的女人大多漂亮嗎?1

美麗是睡出來的

好的睡眠比化妝品更能令人神采飛揚，我除了在醫院值班，每晚11點以前肯定是要睡覺，早晨6點半起牀。

因爲晚上11點至凌晨5點是皮膚細胞生長和修復最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍，因而對護膚品、滋養品的吸收率特別高，也同時更容易流失水分。

睡覺前，我一定會做好皮膚的清潔，洗臉後還要臉上抹上營養水、晚霜、營養霜之類，以防止水分流失，並增加皮膚的柔滑彈性。

有些女人在30歲前不敢用精華素、營養霜之類的化妝品，其實，皮膚從25歲開始衰老，25歲以後就可以用一些激活細胞的精華素。

一年四季，皮膚的.需求都是不同的，春天要注意防過敏，使用的化妝品要相對溫和一些，刺激性小；夏天皮膚油脂分泌旺盛，要注意潔膚和防曬；秋季最重要是補充營養，人與植物一樣，容易在秋天變老，這就需要在這個季節用精油、精華素、營養霜來激活細胞；冬天要注意保溼。

護膚品與牙膏、洗髮水不同，一旦選定了適合自己的就不要輕易換。皮膚需要一個長期的養護，固定下來效果好。隨着年齡增加，可以再選擇不同的系列或升級產品。

飲食要多樣化

我從小就喜歡喝水，每天上班水杯不離手。我喜歡變着花樣喝水，飲用各式各樣的沖泡飲料，我身邊茶葉、奶茶、咖啡、紅棗粉、蜂蜜等應有盡有。

我號召全家人多飲水，每天做粥給大家吃。我喜歡變着花樣做粥，像南瓜粥、八寶粥、芋頭粥，幾乎每天都不重樣。

做南瓜粥時我常常加入一些玉米、大米。做八寶粥加入紅小豆、桂圓、枸杞子、大棗、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋頭粥裏可以加入一些冰糖，微甜能增加食慾。做南瓜粥和芋頭粥，將南瓜和芋頭分別切成大塊，用開水煮熟後，用湯勺碾碎，再煮成糊狀就可以了。

我愛在家裏吃飯，我們家吃葷菜從來不混着炒，總是將菜與肉分開做。我做肉從不紅燒，全部是煲湯。

我覺得在外面吃飯，菜太油膩了，不僅不合口味，還是健康的大敵，所以在必須應酬時纔在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有選擇性吃一點，因此常常吃不飽，回到家後會再吃一點點，主要是主食，一般是粥或湯麪。

平時我們家裏是經常煲湯的，也是變着花樣煲，一週不帶重樣的，棒骨湯、雞湯、牛尾湯，魚頭豆腐湯、牛肉煲、羊肉煲，還有銀耳羹等，在有些湯裏，我會加入一些中藥。

及早生育恢復快

女人生孩子應該趕早，像我今年44歲，兒子已經19歲了。我生孩子時25歲，飲食起居和平時基本沒有差別，並沒有因爲懷孕了而過分限制自己的活動。就在住院生孩子的前一天，我把家裏的牀單、被套、窗簾全部洗了個遍，爬上凳子去晾曬，當天夜裏，出現陣痛後，家人陪伴着我去住院。

我是自然分娩，生完小孩幾個小時後，我就下地了。生育是一個正常生理過程，產褥期產婦會分泌大量汗液，傳統的說法是不洗澡、不洗頭，產婦關在房間裏不能通風。

我沒有這樣，仍然堅持洗澡，即使媽媽和婆婆勸阻我也不聽，每天定時開窗通風，保持房間中空氣清新。在飲食上與以往沒有太多不同，沒有大吃大喝，刻意惡補，仍保持營養均衡，雖然是深秋季節，我每天仍然要吃水果。

我生完孩子10天身材完全恢復了，休完3個月產假回來上班，同事們都跟我開玩笑：“產婦在哪兒呢？”

35歲後“拯救卵巢”

33歲那年，在一次化驗中，我無意中發現自己的雌激素水平很低，幾乎接近更年期的水平。

我覺得這是非常危險的信號，於是我動員周圍的女同事也去做化驗，結果讓我十分吃驚：許多二三十歲的年輕女同事雌激素水平比一些四十多歲的人還要低，其中存在者一個普遍現象就是她們都比較瘦。這些表明卵巢早衰已經悄悄地來臨了，必須要有針對性的“動作”。

對此，我是這樣分析的：女性體內需要足夠多的脂肪，月經週期才能正常。過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經，甚至早衰。

一些二三十歲的年輕女性總喜歡減肥，不吃東西，拒絕脂肪，這是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，雖然從不減肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰與脂肪太少有關。

卵巢早衰首先表現在月經量減少，繼而停止來潮，隨之而來的是更年期綜合徵表現，如記憶力減退、煩躁、脾氣急、皮膚失去光澤、面部色斑、失眠、陰道乾澀、性生活淡漠等。

在我發現卵巢早衰的跡像之後，我開始了“卵巢拯救行動”。

我屬於肝腎陰虛體質，根據中醫辯證我給自己開了兩種中成藥，六味地黃丸和五子衍宗，前者主要成分爲地黃、山萸肉、茯苓、山藥、澤瀉、丹皮，後者主要成分爲菟絲子、車前子、女貞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9點鐘左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之後，我的月經量開始正常，體內的雌激素水平得到改善。

在調整好自己以後，我還將這個方子推薦給家人，我姐姐也出現卵巢早衰，不到40歲時都快閉經了，我也用這種方式給她調理，半年後她的情況也好轉。儘管我和姐姐都是吃了這兩種中成藥解決了卵巢早衰，但我建議不要輕易效仿，女性過了35歲之後就要有非常強的保護卵巢意識，可以找中醫大夫調理。

注重養生的女人大多漂亮嗎?2

哪些保健技巧可以幫助女人們越來越年輕呢？

1、正確的吃和睡

現在的年輕人爲了減肥經常是有一頓沒一頓，尤其是有些女人甚至連早餐都省下來了，這是非常錯誤的做法，要知道每天吃早餐能夠讓自身的血管保持年輕，因爲吃飽的情況下會加速我們體內的新陳代謝，所以早餐纔是一天中最重要的一餐。

另外在飲食上面也要控制好，生冷辛辣的食物一定要少飲用，這些對我們的身體都是不利的，長期使用一定會出問題。建議女人可以多吃菠菜，因爲菠菜中含有豐富的鐵元素，對補氣補血有着很顯著的'效果。而且菠菜中還含有抗氧化劑，對於我們延緩衰老起到了很大的作用。所以經常食用菠菜對抗衰老是挺不錯的。

除了吃女人一定要注意自己的睡眠，每天保證七八個小時的睡眠時間，做到早睡早起，所以一定要杜絕熬夜，堅持早睡。

2、運動鍛鍊

在忙碌的生活閒暇之餘，建議女人們一定要多多進行運動，因爲運動可以幫助我們燃燒多餘的脂肪，讓我們身體的線條更加優美。所以穿上美美的衣服也能更加自信。運動中同時也可以配合一些簡單的運動也可以幫助我們遠離婦科疾病，

比如簡單的仰臥起坐，在彎腰屈膝的過程中，鍛鍊腹股溝的同時，可以有效的促進腹股溝血液的循環，起到治療和緩解婦科疾病的效果。另外推薦女性朋友可以做一些瑜伽類的有氧運動，因爲在鍛鍊的過程中可以增強我們身體的柔嫩，從而防止我們的骨骼老化。

3、做好護腰工作

腰部對於女人來說是非常重要的一個部位。因爲腰部的特殊位置有着非常多的經絡。一旦這些經絡於堵，那麼很多的毛病就會找上我們。所以保護好腰可以讓女人輕鬆的遠離各類婦科疾病。平時做好腰部的保暖工作也可以讓子宮更加健康，子宮健康整個人的氣血也會更好。

女人養生並不難，主要還是在於生活上的細節問題，做好這幾點，相信亞健康很難找上你。一個輕鬆健康的身體，才能擁有更高效的生活質量。

注重養生的女人大多漂亮嗎?3

1、首要做好清潔

洗臉是我們護膚當中非常重要的一步。建議日常使用溫水洗臉，選擇適合自己的洗面奶將臉部洗乾淨。這樣纔會讓肌膚毛孔全部打開，後續才更加好吸收護膚品。

有化妝習慣的女生一定認真地做好卸妝工作，一定要徹底清潔肌膚，纔不會被彩妝殘留堵塞毛孔。而且最好是定期的做去角質的`工作，是肌膚保持通透的狀態，肌膚會更加的透亮一些，肌膚問題自然就會減少。

2、每天適量的跑步：管理身材

女人到了中年，就算再怎麼好看，如果身材很肥胖的話，也很容易透露出“中年感“，而身材勻稱，不僅是穿衣好看，也更能散發身上的年輕活力。建議每天適量的跑跑步，不僅可以幫助塑形，還能夠促進新陳代謝，出汗也能帶走毛孔裏的垃圾。

3、保持規律早睡

熬夜晚睡的人皮膚狀態是很差的，精神看起來也非常萎靡，不利於保持年輕狀態。我們經常可以在新聞上看到：某些熬夜過勞的白領或者主播猝死了，這應該引起我們的高度重視。沒有了健康，再多的金錢，再牛的事業也是虛空一場。

想要保持健康的身體狀態，同時減少皺紋的出現，平時應該避免規律早睡，不要熬夜，睡眠時間要達到6-8小時，第二天精神狀態纔會充沛，大腦運轉速度纔會提高。