一天一個養生小妙招4月
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一天一個養生小妙招4月,天下只有養生之道,沒有長生之藥。生活中,人們越來越關注養生方面的話題,很多人生活的不幸,源於沒有注意平日的養生。下面就來分享一些一天一個養生小妙招4月。
1、曬伏姜
伏姜源自中國山西、河南等地,三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,於太陽下晾曬。充分融合後食用,對老寒胃,傷風咳嗽等有奇效,並有溫暖保健的功效。
2、喝伏茶
伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農曆六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。
3、臺灣大暑吃鳳梨
臺灣民諺:大暑吃鳳梨,說的是這個時節的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節”,由於農曆六月十五日是全年的一半,所以在這一天拜完神明後全家會一起吃“半年圓”,半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會煮成甜食來品嚐,象徵意義是團圓與甜蜜。
4、喝暑羊
華北地區有在大暑這一天喝暑羊(即喝羊肉湯)的`習俗。經過緊張的夏收勞動,人們非常疲倦,應該好好休息一下了。於是,全家聚在一起,每人吃一個香噴噴的新麥饃饃,喝一碗味道鮮美的羊肉湯。
1、運動選擇合適的時間
在夏季養生的過程中,很多人都會積極投入到運動中來,因爲運動本身是促進健康的一種有效形式。然而,到了炎熱的夏季,運動需要控制好強度,而且不可在不當的時間進行運動。一般來說,午後氣溫比較高,此時就不建議進行鍛鍊了。
因爲在午後鍛鍊的情況下,身體出汗量會增多,而且負擔加重,受到高溫環境的影響還可能會中暑。因此,夏季想要養生,通過運動方式促進健康的人應該選擇合適的時間。一般在清晨、傍晚氣溫比較低的時候,運動最爲合適,而且運動強度不宜過大。
2、不可大量進補
到了炎熱的夏季,適當的養生工作需要做到位,在炎熱的夏季,很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。然而,這些滋補身體的食物切不可大量進食。因爲本身夏季就比較容易有上火的表現,如果經常大量進食這些滋補類型的補品,食物等,容易導致上火症狀明顯,不利於身體健康。因此,在夏季養生的過程中,部分滋補明顯,容易上火的食物就要忌口了。
3、需要多補充水分
炎熱的夏季想要養生的人,需要注意水分的充分補給。因爲人體70%的組成成分都是水分,如果沒有補充足夠的水分,此時細胞缺水。加上器官需要的水分無法及時提供,體內垃圾,毒素排泄出體外的速度緩慢,此時身體健康就會出現問題。因此,到了炎熱的夏季,需要保證充足的飲水。如果有出汗的表現,飲水量也要適度增加。
最主要就是
1、要作息規律,不熬夜;
2、飲食有規律,營養均衡,飲食有節制,不暴飲暴食,不進食不新鮮、不乾淨的食物,也不要過度食用某些食物,如醃製品、燒烤、生冷飲食等等,適度即可;
3、保持心情舒暢,不要過度壓抑、不要經常生氣,不要過度憂慮,儘量將壓力釋放出來;
4、注意根據天氣變化添加或減少衣物,避免感冒;
5、加強體育鍛煉,不一定是跑步,爬山、練拳、跳舞都可以,運動適宜。
1、飲食調養
想要頭髮變黑可以通過飲食來調養,建議多吃一些對頭髮生長有幫助的食物,例如黑芝麻、核桃、何首烏等,黑芝麻和核桃含有大量的維生素和鈣質,而何首烏含有大量的.卵磷脂,堅持食用都能讓頭髮逐漸變黑。
2、調整作息
想要擁有黑頭髮的前提是保證良好的睡眠質量,因爲熬夜是目前導致頭髮脫落、影響頭髮質量的常見因素,只有在擁有好的睡眠質量的情況下,頭皮才能分泌生長出健康、烏黑的頭髮。
3、堅持護理
想要頭髮變黑在平時還可以堅持對頭髮進行護理,建議購買一些針對性的護髮素堅持使用,不要斷斷續續的使用,否則很難看到效果。同時還要按照說明書來使用,因爲說明書上的方法通常是經過時間證明的較爲有效的方法。
1、夏季養生小妙招之少吃冰涼食物
夏季我們以爲冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、夏季養生小妙招之運動量別太大
儘量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態,不要過於激動,更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、夏季養生小妙招之晚睡早起
夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起牀。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時爲宜。午睡醒後不要立即起牀去工作或學習,因爲此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘後再起牀。立夏後的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂。
4、夏季養生小妙招之增酸減辛
夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。飲食上可以吃些酸的`食物,以補腎助肝,調養胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛溼、生津解渴、健胃消食。辛辣之物儘量少吃,因夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內外皆熱,出現痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
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