養生的重要環節是
本文已影響8.92K人
本文已影響8.92K人
養精、養氣、養神是養生的重要環節
養精、養氣、養神是養生的重要環節
如何養精、養氣、養神?
1、養精
養精主要有三個方面,一是節慾保精;二是經絡按摩,促進精的生養;三是均衡營養,注意補精。節慾保精是說不要頻繁進行房事,如果房事不節制,就會消耗腎精。常按摩下丹田有利於保精養精。飲食上,多吃一些養精的食物,比如:黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。
2、養氣
養氣的方法和養精的方法是一樣的,涉及到藥物、食養、鍼灸、導引、氣功各個領域都。五十營呼吸法是一種比較簡單易行的養氣方法。該方法要求將呼吸放慢,6.4秒進行一次呼吸,保持這個頻率,使之成爲習慣。中醫認爲,慢呼吸,長壽命。
3、養神
“五心養神法”指的是按摩五個中心穴位,即頭頂正中間的百會穴、胸中心的膻中穴、腹的中心的下丹田的位置、腳心的涌泉穴。
總的來說,養精、養氣、養神是養生的重要環節。不同的養生方法都離不開這三個環節。上文有簡單提及精、氣、神是什麼以及簡單介紹了養精、養氣、養神的方法。養生的方法有很多,不管採用哪種方法,都要先確定該方法是否可行或者對自己有利
如何養生?
養生有三大法寶,即養精、養氣、養神。
先天之精是生命之根,後天之精是食物化生的營養物質和呼吸大自然的`精氣共同組成的。
氣是維持人生命活力的物質,也是人體各臟腑器官活動的能力。氣可以推動經氣、血液的循行,還可以氣化,實現物質和能量的轉化,它作爲新陳代謝的動力,還有促進人生長髮育、維持各臟腑組織器官功能活動以及調節人正常體溫的作用。另外,它還有抵禦邪氣的作用。
在養精、養氣、養神這三大法寶中,神是最重要的。神可以統領精和氣,是生命活力的綜合體現。神跟精神面貌是有關係的。一個人如果精滿氣足,則會神采奕奕,這樣的人,給別人的感覺是有精神、有活力的。
一、飲食
飲食是人體生命活動必不可少的一部分,合理的飲食可以保障人體正常的生理機能,增強身體免疫力,預防疾病。我們應該堅持多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品,飲食要清淡,吃的少,不能過飽,這是最重要的!少吃油炸食品和高熱量食品。同時還應該避免過度飲酒、吸菸等不良習慣。
二、起居
我們應該保持良好的生活習慣,如保證充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠從某種意義上講,比飲食更加重要。人可以7天辟穀,14天辟穀,21天辟穀,但是7天不睡覺,14天不睡覺是不可能的。
每天的子時(半夜11點—1點),是膽經走的最旺,這時要深度睡眠,所以我們要在亥時入睡(晚上9點—11點)。什麼時候起牀呢?卯時(上午5點—7點),這時大腸經走的最旺。
午時(中午11點—1點)是心經走的最旺,需要睡子午覺,沒有條件的朋友,可以靜坐一會,也有很好的效果。酉時的時候(下午5點—7點)是腎精走的最旺,這個時候吃晚飯最好。此外,我們還應該避免過度使用電子設備,減少輻射對身體的影響。
我們也知道,現代人很多都做不到這個起居規律,所以身體會有各種亞健康症狀,這時辟穀就是一個很好的調理亞健康狀態的方法,在深山安靜的`環境中,給身體一次良好的休息和調理。
三、運動
適度的運動可以預防疾病,增強身體免疫力,保持身體健康。我們可以選擇自己喜歡的運動方式,如慢跑、游泳、瑜伽等。但是,一定要注意適量運動、有氧運動,不要過度運動,以免引起身體不適。
四、精神
精神,按照黃帝內經來說是叫“情志”,就是我們的情緒——七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚;五志:怒、喜、思、悲、恐。保持愉悅的心情和積極的心態可以預防疾病,增強身體免疫力,要保持心態平和,避免大喜大悲。我們可以通過多與家人、朋友交流,積極參與社交活動等方式來保持良好的情緒。
健康養生的十大要點
1.每日蔬果不可少
研究發現,多吃蔬菜、水果,可以減少患癌症和心臟病的危險。因此,每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者帶到學校、單位當零食吃。
2.吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活,從而提高一天的學習和工作效率。而且,有吃早餐習慣的人還不易發胖,記憶力也比較好。
3.用牙線剔牙
剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裏纔要做的事。嚴格的講,我們應該每天使用一次牙線,特別是在飯後。經常用牙線剔牙,不僅可以降低患齲齒的機率,還可以保護心臟。
4.每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛鍊身體,還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。另外,運動還可以讓人感到快樂,增強自信心。
5.把大自然“帶”進屋內
與大自然結合的感覺可以減輕壓力。因此,在工作之餘可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等。在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇。
6.吃飯時關掉電視
很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯,這是一種很不好的習慣。研究發現,兒童在吃飯時看電視,容易導致肥胖,還會延長收看電視的時間。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心地吃飯,好好享受桌上的食物。
7.戒菸
研究顯示,抽一根菸可產生4000多種化學物質,其中的40多種有致癌作用。吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣,不僅對自己的'健康有利,也是對家人關愛的表現,因爲被動吸菸的危害比主動吸菸還要大。
8.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
9.再忙也要和家人聊聊天
親密、和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情,從而增強機體的`抗病能力,減少疾病的發生,還可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促進彼此的親密關係。
10.要工作也要娛樂
由於壓力大,如今的大多數人只知道埋頭工作。殊不知,一味的工作只能讓自己失去工作的熱情,娛樂和工作相結合纔會讓你的工作效率有所提高。你可以準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等幽默的材料,每天不時地拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲,也可以在工作以外培養一些興趣。
俗話說:“沒心沒肺,活着不累”,一是說傻里傻氣、糊糊塗塗活着,就沒有活得太累的感覺;二是不過分的要臉面,善做凡人,就能活得壽命長。這兩句俗語,我覺得都有一定道理。
女人一生最重要的九個養生時刻
職業生涯的重要環節和流程是什麼 職業生涯的重要環節和流程盤點
重陽節吃什麼好?重陽節吃什麼食物? 重陽節吃什麼養生?
節育環是幹嘛用的,節育環是用來幹什麼的
春季養生食療保健的重要性
春季養生要注重什麼
培養孩子勤儉節約的重要性
春節的重要意義是什麼
基礎營養的重要性是什麼
立夏養生是重在養心
大暑時節要養生是爲什麼
春季養生保健排毒的重要性
豬籠草的飼養環境要點
節育環可以一直不取嗎 上環後要重視身體的保養
春季要注重八大養生
新生兒餵養初乳很重要
想要二胎 正確取環至關重要
端午節養生的要點
營養的重要性
環節動物的營養方式
女生長相重要還是家境重要
建設優秀企業文化的重要環節有哪些
女生讀研重要還是結婚重要
慢生活節奏的楊蓉,拍戲不是她的生活重心
一生中重要的人是誰
皮膚保養最重要的是什麼
臨牀營養治療的重要意義是
生命中重要的人是誰
交往能力的培養是很重要的
注重細節的重要性
大學生培養獨立性的重要性
營養對妊娠的重要性是什麼
穀雨養生要點祛溼氣重調養