治療週一綜合症的11個好方法
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1.週五下午就將辦公桌收拾乾淨,列好下週一要做事情的清單,這能減輕週一到單位之後的焦躁情緒。
2.最好在週日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說,即便早些上牀,也無法做到早睡着。這種情況下,就儘可能在週日晚上睡前,做好第二天的準備,以縮短你從起牀到出門的時間,這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.週一早上醒來就立刻起牀。在牀上拖着,只會增加你的痛苦焦躁感。
4.早上用冷水洗臉,最好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動,促進血液循環,刺激內啡肽的產生,獲得好情緒。
5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝,因爲這兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色纔是比較好的選擇,可以激發人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發型,戴上心愛的首飾。
6.出門曬太陽。陽光可以幫助你儘快調整生物鐘,並減輕焦慮。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因爲餓着肚子幹活,會加重焦躁感,吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態,但建議聊天內容不要涉及工作。
9.用微笑開始新的一週。笑是良藥,你可以看個小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助於改變辦公室的氛圍。
10.週一剛開始工作,儘量不做分心的事。現在大多數上班族有着太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作,那麼最好一開始就不要碰。週一工作的原則是,儘快完成當天的工作,不要拖到很晚。
11.取消會議。如果你是領導,請取消週一的會議。這是對所有人,對工作效果都好的一件事。
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