治療便祕的食物
本文已影響4.04K人
本文已影響4.04K人
1、純淨水、礦泉水
每天起牀1-2杯約500毫升優質的礦物質水,有助於腸的蠕動;同時,食物殘渣必需含潤足夠的水份才能從結腸排出去。
2、冷開水
早上起牀後,喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃-大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
3、蘋果
既治便祕,又可治腹瀉;蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維,對腸道的清潔營養都有好處;不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。
4、梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
5、糙米和大豆
我們目前講究吃的精白米、精白麪等一切精製的食物,讓我們的腸道處於一片死沉沉的被動狀態,把吃糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧當成我們的一種健康常識來重視,並養成一種飲食習慣,對我們的身體健康是有大有益處的。重點推薦的還有類豆,如黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等等;它們含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖,是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物,腸道雙岐桿菌量多於有害菌,我們的食物殘渣就會有序得到分解,在纖維素的包裹下,殘渣宿便就會按時按量地排到體外,讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
6、西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它爲“苗條汁”。
7、醋
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
8、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食品,有助於胎兒的發育,保護孕期。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
怎麼治療便祕 治療便祕的食物
中醫治療便祕理論知識
兒童便祕應該如何治療
蘆薈減肥食譜 治療便祕擺脫肥胖
高效食療法治便祕 冬季擺脫宿便之苦
女性長期便祕的治療方法
對便祕好的食物
治便祕四種食物要多吃 治療便祕的食譜大全
蓮子心能治療便祕嗎 蓮子心泡水喝能治便祕嗎
百花蜜可以治療便祕嗎 喝什麼樣的蜂蜜治便祕
刨腹產後便祕怎麼治療
巴豆可以治療便祕嗎
普洱茶治療便祕嗎
便祕、腹痛、腹脹治療誤區
女性長期便祕治療偏方
治療體寒的食物
治療寶寶便祕 推薦三款玉米輔食
超實用的治療便祕小偏方
如何食療便祕 怎樣通過食療治療便祕
乳果糖治療便祕副作用
有什麼好的方法治療便祕
7款酸奶減肥食譜 治療便祕輕鬆瘦
便祕的原因和治療方法
吃什麼可以治療便祕:治療便祕的方法從生活飲食開始
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
吃什麼可以治療便祕
粗纖維食物有哪些治便祕的
治療習慣性便祕的小偏方
長期性便祕怎麼治療
治療脫髮的食物
5款食療治便祕 排除毒素自然瘦
便祕食療菜有哪些
寶寶便祕治療的小妙招